Како да учините халасану и какве су његове користи

Халасана или Плоугх Посе је асане. Санскрит: हलासन; Хала - Плуг, асана - Постурални; Изговара као - Ха-Лахс-анна

Као и код осталих јога позама је Халасана је назван тако јер је основни облик пози подсећа на типичну плуг користи у Тибету и Индији. Плуг је такође митска симбол који се појављује у многим причама из Тибета, Кине, Индије и Египта. Било би интересантно знати да краљ Јанака наћи лепу девојчицу док је орање поља. Он је усвојен и зове своју Сита. Одрасла је и удала Рама. Ова прича иде да покаже како је плуг се користи да се открије скривено благо. Вежбање плуг поза ће то урадити за своје тело. Ово Асана је један од дораде представља да ће вам право учинити од самог почетка у јоги. Али само једном твоје ноге додирују тло, она постаје напредни поза. Читајте на знати више.

Све што треба да знате о Халасана

1. Шта треба да знате пре него што До Тхе Халасана
2. Како да урадите Халасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Почетнике Савет
5. Напредна Посе Варијација
6. Предности плуга Посе
7. Наука Бехинд Тхе Халасана
8. Pripremni poze
9. Фоллов-уп Посес

Шта треба да знате пре него што До Тхе Халасана

Најбоље је да вежбате јогу рано ујутро. У случају да не могу да се пробудим рано, или имају пуно еррандс да покрене кад си горе, можете вежбати ову асана у вечерњим сатима. Само се уверите да стомак и црева су празни. То је добра идеја да напусти простор од најмање четири до шест сати између оброка и праксе.

Ниво: Основни / Средњи Стил: Хатха Јога Трајање: 30 до 60 секунди Понављање: Нема Истеже: рамена, кичменог Цолумнс јача: кичму, врат

Повратак на ТОЦ

Како да урадите Халасана

1. Легне на леђа, са руке стави поред свог тела и длановима окренутим према доле.

1. Удахните и подигните ноге од земље, користећи своје трбушне мишиће. Ноге треба да буду под углом од 90 степени.

1. Користите своје руке да подржи кукове и подигните их са пода.

1. Понесите своје ноге под углом на 180 степени, тако да се ваши прсти постављени изнад и изван главе.

1. Уверите се да је назад нормална на земљу.

1. Држите позицију за тренутак док се фокусира на дисање. Екхале, и благо обори ноге. Избегавајте јеркинг ноге док ослобађања позу.

Повратак на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су неке тачке опреза морате имати на уму пре него што урадиш ово асана.

1. Избегавајте вежбање ову асана ако имате следеће проблеме:

. Дијареја р. Менструација Ц. Врат повреда

1. Ако сте пате од високог крвног притиска и астме, подржавају ноге са реквизитима док вежбате ово асана.

1. Ако сте трудни, до овог асана само ако је то вежба дуже време. Не почне вежбање кад затрудниш.

1. Када додирнете стопала на земљу, ово Асана постаје и напредни иога посе. Морате да радите ово асана под вођством искусног учитеља јоге.

Повратак на ТОЦ

Почетнике Савет

Као почетник, можда оверстретцх врат кад се у овом асане. Циљ мора бити да снизе врхове рамена да подржи леђа и подигните рамена мало према уву. Ово ће обезбедити да задњи део врата и грла су мекани. Отворите свој грудну кост притиском лопатице чврсто против леђа.

Повратак на ТОЦ

Напредна Посе Варијација

Након што сте савладали Халасана и да додирнете стопала на земљу, можете да интензивира своју праксу радећи Парсва Халасана. Ово је како се то ради.

1. Након што преузму Халасана, хода ноге ка левој страни, колико можете. Ви мора да обезбеди да се осећате пријатно.

1. Могуће је да ће једна страна кука потонути на под. Покушајте да карлицу неутралан како би се избегло да. Уверите се да су кукови су паралелно са земљом.

1. Држите позу за око минут. Затим, као што удахнете, понесите ноге натраг у центар. Држите неколико удисаја. Издишите и поновите на десној страни. Врати се у центру и ослобађање.

Повратак на ТОЦ

Предности плуга Посе

Ово су неколико невероватних Халасана предности.

1. Овај АСАНА масаже органе за варење, и самим тим, побољшава варење и регулише апетит.

2. Регулише метаболизам и помаже у мршављењу.

3. То је одлична асана за пацијенте са дијабетесом јер нормализује нивое шећера у крви.

4. Флекес кичмену мождину и ослобађа напетост у леђа, чиме се повећава држање и смањује бол.

5. Помаже ублажити симптоме менопаузе и стимулише репродуктивни систем.

6. То смањује стрес и умор.

7. Ова Асана такође помаже да се смири мозак.

8. Она даје кичму и рамена добар стретцх.

9. Ради на штитне жлезде, као и.

10. Помаже цуре болови у леђима, неплодност, синуситис, несаница и главобоља.

Повратак на ТОЦ

Наука Бехинд Тхе Халасана

Вежбање ову асана редовно подмлађује и негује цело тело. Халасана повећава проток крви и гипкост у лумбалном и торакалне регије у телу, а такође ослобађа стреса и напетости у грлу и врату. Ако постоји акумулација слузи или слузи у респираторни систем или синуса, ово Асана помаже да све избацити. Уз редовну праксу, дах такође ће бити поједностављен.

Халасана лечи и умирује симпатички нервни систем. То помаже да се уравнотеже секрета у жлезда, посебно тироксин и адреналин. Такође, уклања токсине из уринарног и дигестивног тракта. Ако сте имали историју високог крвног притиска, ово Асана помаже ослободити хипертензије као добро.

Повратак на ТОЦ

Pripremni poze

Саламба Сарвангасана Субота Банда Сарвангасана

Повратак на ТОЦ

Фоллов-уп Посес

Адхо Муха Сванасана Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

Сада када знате како се то ради Халасана представљају, шта чекате? Са праксом, научићете да урадим ово асана без примене превише мишићне снаге као што ће подићи кичму јер је окретан, а не силом. Ово ће обезбедити сигурну праксу. Халасана ће побољшати ваше здравље и виталност.