Јога против пилатеса - који је ваш избор?

Свет ће га-га о јоги, и то с правом. Али, они који су у Пилатес вероватно не занима. Па, јога и пилатес су, чешће него не, бачен у истој категорији. И мада су сличне праксе, они имају неке упадљиве разлике које људи не успевају да препознају. Дакле, ево - битку главу-на истезања вс снаге!

Јога вс. Пилатес - Шта је права ствар за вас?

Разлика # 1 - Порекло праксе

Јога је древна индијска пракса која је настала пре више од 5000 година. Са сталним еволуције кроз векове и култура, јога је разграната у Бикрам, асхтанга, виниаса, Ииенгар, итд Они следе исте принципе, али су укључени варијације за разне потребе.

Пилатес, са друге стране, је много млађи пракса. Она је почела средином - 20. Века, а основао је Јосепх Пилатес. Он је створио овај облик вежбања за рехабилитацију и јачање.

Мало парче Пилатес тривијалности: То су играчи који су, у ствари, направљени ову праксу познату широм света. Они модификован праксу да их јаки за њихову обуку.

Разлика # 2 - Разлика ума, тела и духа

Иако су оба јога и пилатес верују да тело и ум су повезани, јога додаје елемент духа у пракси. Када вежбате јогу, имају тенденцију да истраже духовност путем медитације.

Разлика # 3 - Шта да очекујемо од класе

Без обзира да ли је класа јога или пилатес класа, сваки је другачији. Дакле, не можете одредити ситним детаљима. Међутим, ово је широк спектар онога што можете очекивати у јоге Вс. Пилатес класе.

Часови јоге имају флексибилан рутину. Можете комбиновати варијације секвенце и положаје како би на хиљаде различитих комбинација. Она такође зависи од тога шта стил јоге бирате, или које учитељ идеш у. Аштанга и Бикрам стил јоге су два облика јоге који раде имају сет секвенцу. Са сваком другом облику, постоји безброј варијација могуће. Такође, неки часове јоге укључују медитацију као део рутине. Ово инцулцатес фокус и посвећеност на почетку часа и омогућава вам да упије и искористе предности вежби након класе.

Настава Пилатес, међутим, више структурирани. Тако да ће знати шта да очекујете када уђеш у класи.

Разлика # 4 - Актуелне Тренинг

Оба праксе ће помоћи да стекнете снагу и флексибилност.

У типичном класе јоге, сваки мишић на вашем телу добија једнаку тренинг. Свака поза следи контра ставу да обезбеди стварање равнотеже у вашем телу. Цоре снага је битан део јоге. Али, то је само део слагалице, а не цео фокус.

Пилатес тренинг вам даје Тотал Боди Воркоут. То се углавном фокусира на усклађивању кичму и јачање језгро. Покрети су крут. Неке класе користе машине ће вам помоћи да стекну снагу. Остали укључују ради се на струњачама и користите само отпорност организма да се изгради језгро снаге.

Разлика # 5 - Тхе калорија сте спали и тежина Иоу Лосе

Јога или Пилатес за мршављење - који је бољи? 50-минутни Хатха Јога класа ће вам омогућити да сагори до 145 калорија. Ако се одлучите за Повер Иога сесије, можете изгубити до 250 калорија.

Нормална 50 минута пилатес тренинг помаже да спали око 175 калорија. У интензивном и напредне праксе, можете снимити до 375 калорија.

Разлика # 6 - Коришћење дисања

И јога и пилатес употреба дисања и концентрације технике. Јога, међутим, користи дисање на интензивније нивоу.

Када вежбате асхтанга или виниаса облика јоге, користите ујјаии дисање, где повећа трајање удисаја и издисаја како идете дубље у пракси. Ви се такође захтева да одговара дах у покрету и положаја. Јога такође укључује пранајама, која је део посвећен дисање.

У Пилатес пракси, дишеш кроз нос, и дах кроз уста.

Дакле, која треба да изаберем?

Ако је ваш циљ да изгубе тежину и ојача своју кичму, онда, наравно, можда сте већ донела одлуку да се за пилатес.

Међутим, ако сте у потрази за све колу праксе који такође помаже да се повежете на духовном нивоу, јога је ваш избор.

То је све о јоги вс пилатес. Ако сте збуњени, можда ћете желети да покушате и, и видети које уживате боље. У неколико класа, ви ћете такође имају тенденцију да приметите који практикују тело реагује на боље.