Ииенгар Иога - шта је то и како то радити?

Јога је за свакога. Ништа би требало да вас спречи да вежба јогу, посебно лековита физичке и психичке проблеме.

Како превазићи ограничења онда?

Постоји начин. Да, има. И то се зове Ајенгар Јога. Сигуран, приступачан, и корисно стил који ће вам помоћи вежбати аспекте јоге који ће иначе трајати годинама да науче.

Како је то могуће? Да бисте сазнали, наставите да читате.

Шта је Ајенгар јога?

Ајенгар Јога је врста Хатха иоге осмислио и ставити заједно БКС Ииенгар. Она се заснива на осам принципа јоге који се зове Аштанга, као што је поменуто у књизи Јога сутрама Патанђали.

БКС Ајенгар, по коме Ајенгар Јога је по имену, је светски познат јога гуруа заслужан као један од првих на популаризацији јоге широм Индије и иностранству. Ајенгар је уведена у свет јоге у доби од 15 година, а он је сваки дан вежбао до последњег даха у доби од 95. Он такође екстензивно истраживала и експериментисао са њом. БКС аутор многих књига о јоги, и његови институти јога присутне широм света одржавају свој стил јоге и предавања.

Приступ Ииенгар да јоге је јединствен. Он је распоређен скуп од 200 класичних јога асана и 14 врста пранајамом и дизајниран Ииенгар Иога која се фокусирала на прецизности у држању тела, технике, времена проведеног на свакој асане, употреба реквизита, као и низа пракси.

Прибор, као што су каишеви, ћебад, столице, јастуци и дрвеним блоковима се користе у Ииенгар Јога да помогне почетницима или онима са инвалидитетом да остане у пози за дужи период и утонем у њу дубоко. Ове ствари бити лакше за почетнике или старије особе да обавља асане које би иначе потребне године да се савлада.

За разлику од других класа јоге, Ииенгар Јога наставници су веома гласни и прецизан. Они су одмах исправити грешке или погрешно постављање уместо да се то оставља практичара да схватим сами.

Ајенгар Јога Редослед

На 200 јога асане систематизована од БКС Ииенгар укључују мешавину стоји, седи, напред кривине, бацкбендс, плетива, инверзије, и омлитављених позе.

Ми смо укључени један пример сваки тип на листи испод. Погледај.

Ииенгар иога посес

1. Тадасана (планински Посе)
2. Упавистха Конасана (Сеатед Англе Посе)
3. Јану Сирсасана (Глава до колена Посе)
4. Устрасана (Цамел Посе)
5. Бхарадвајасана (Сеер Посе)
6. Випарита Карани (Легс Уп Тхе Валл Посе)
7. Суптха Вирасана (лежао Херо Посе)

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

Тадасана или планински Посе је основа свих стоје асана. Било који други стоји Асана је варијација Тадасана. Пози може практиковати у било које доба дана, а не нужно на празан стомак. Држите позу за 10 до 30 секунди. Поновите Асана 10 пута.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Упавистха Конасана (Сеатед Англе Посе)

Упавистха Конасана или седећем под углом Посе је седео асане чији мајсторство ће вам помоћи да обавља друге седе завоја и обрта боље. Вежбајте Упавистха Конасана ујутру на празан стомак. Држите позу за 30 до 60 секунди. Није потребан понављања.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Упавистха Конасана

Повратак на ТОЦ

3. Јану Сирсасана (Глава до колена Посе)

Јану Сирсасана или главе до колена Посе је седи напред кривина која захтева главу на додир колено. Вежбајте Јану Сирсасана ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу за 30 до 60 секунди на свакој нози. Понављам још једну рунду на свакој нози.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Јану Сирсасана

Повратак на ТОЦ

4. Устрасана (Цамел Посе)

Устрасана или Цамел Посе је бацкбенд који изгледа као камила када претпоставља. Дакле, поза је названа по њему. 'Устра' значи камила на санскриту. Асана најбоље функционише када се практикује у ујутро на празан стомак. Држите позу за 30 до 60 секунди. Није потребан понављања.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Устрасана

Повратак на ТОЦ

5. Бхарадвајасана (Сеер Посе)

Бхарадвајасана или Видовњак Посе је названа по познатом видовњак зове Бхарадвађа, који се састоји многе химне у Ведама. Пози је једноставан седи обрт. Вежбајте асана ујутро на празан стомак. Држите позу за 30 до 60 секунди. Поновите на другој страни.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Бхарадвајасана

Повратак на ТОЦ

6. Випарита Карани (Легс Уп Тхе Валл Посе)

Випарита Карани или Легс Уп Тхе Валл Посе је блага инверзија али и ресторативну иога посе. Пракса Випарита Карани или ујутру на празан стомак или у вечерњим часовима после паузе за 4 до 6 сати од последњег оброка. Држите позу за 5 до 10 минута. Није потребан понављања.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Випарита Карани

Повратак на ТОЦ

7. Суптха Вирасана (лежао Херо Посе)

Суптха Вирасана или лежао херој Посе је на леђима поза у којој је леђа наслоњена на терену. Ноге су је искључен, а дланови окренути према горе. Вежбајте асана рано ујутру на празан стомак и чисте црева. Држите позу за 30 до 60 секунди. Није потребан понављања.

Да знају више о асане и како га практикују, кликните овде: Суптха Вирасана

Повратак на ТОЦ

Ииенгар Иога Предности

• Ајенгар Јога смањује болове у телу.
• У позе повећавају концентрацију и равнотежу.
• Они смањују стрес и депресију.
• Ајенгар Јога успорава процес старења.
• У Ииенгар Јога позе повећавају снагу и издржљивост.
• Она помаже убрзава опоравак од повреде.
• У том стилу, стрес на мишиће је мање.
• Ваш став поравнање и прецизност повећање са Ииенгар јоге.
• Ајенгар Јога је идеална за мршављење.

Вештачења одговори за читаоце питања

Где могу да научим Ииенгар Иога?

Ту су сертификовани Ииенгар јоге да се приближавају. У овом тренутку, ови наставници су присутни преко 35 земаља у свету и повећавају у броју сваки дан.

Који је најбољи рухо за Ииенгар јоге?

Кратки или без ногу хеланке или било који други удобан рухо у које ће наставник бити у стању да обратите пажњу на држање боље у асане.

Ајенгар Јога је поклон за почетнике и слабе. То револуцију приступ према јоге тако што ће олакшати и више људи-пријатан. Сада, немаш оправдање за избегавање јогу мислећи да је компликован процес и потребне године да савлада. Ајенгар Јога ће вам показати лакши пут. Пријавите се за класу након консултације са лекаром. Желимо Вам срећу.