8 Одличне предности колача сира

То је тек недавно да су Веигхт Ватцхерс широм света прихвата сира од срца. Не само то, за чисте вегетаријанце и, имајући сира свакодневно допуњује многе потребе протеина и калцијума. Ако нисте неки љубитељ сира, онда не држи на одстојању до краја свог живота. Постоје многе изненађујуће предности сира који се сада не зна за вас, али они могу променити перцепцију о томе.

Следећи 8 поена ће вас просветлити брзо о томе зашто би требало да залихе свој фрижидер са брендираним или свеже направљен сир, пронто.

1. Помаже у тежини менаџмент:

Швапски сир је изненађујуће мало калорија (1). Ако укључите 100 грама сира дневно у исхрани, добићете само 98 калорија. Осим тога, има укус веома добро када припремити како треба. Швапски сир, као богат извор протеина, делује као рок звезда када је у питању кувања здрав доручак. Ако сте сок или фрапе лице, а затим мешати сира са било омиљеног воћа да кремасту смоотхие који ће вас држати под напоном током дана. Не само да можете мешати-пржити сира са неким поврћем и да га као пуњења на добар јутарње сендвич. Исто тако, замените маслац са сиром као намаз на тим читавих здравице пшенице. У данашње време, где јогурт и даље владају на окупу зато што је здрав десерт након оброка, можете укључити сира да произведе укусан посластица које се држе своју тежину под контролом.

2. Извор протеина:

Да ли планирате да одустане од меса, али забрињава преко дневног коефицијента протеина? Онда не брините, јер сир је ту да попуне захтев протеина вашег тела. Швапски сир је богат протеинима, може да подстакну своје тело и испунити своје енергетске потребе. Ако се неће ускоро јести оне јаја-бели омлет или пилеће печење на вечеру, онда не одлаже и укључују сира одмах у свакодневном кувању.

Овај податак може бити мало разочаравајући за вегане вани који се куну у бадемово млеко, као и сојиног млека - кравље млеко садржи највећи проценат казеина протеина у њему. Као сир је цхурнед из крављег млека, ви ћете бити корак испред свог веган вршњачке групе када је у питању добијање природни извор протеина у вашем телу (2). Дакле, не мислим да не једе обилан доручак шунке и сланине ће пригушити расположење за цео дан. Ембраце лепоту сира са својим протеина предности.

3. Комфорт Храна током трудноће:

Ако очекујете, онда сир треба да буде ваш иди-на храну. Швапски сир се размеће невероватне количине протеина, калцијума и фосфора који су неопходни за мајку као бебе. Једе нешто за вријеме трудноће је прилично тежак. Можете се осећати мучнину само мирис одређену храну. Швапски сир је блага и нема мирис. Дакле, постоји веома мала шанса да може изазвати мучнину, што је уобичајено у трудноћи. Многе труднице не могу да пију млеко јер сматрају да повраћа, или млеко изгледа превише тежак за варење током трудноће. За њих, сир може бити добра замена за ту толико потребне дозе калцијума (3). Ловите укусан и једноставне рецепте са Интернета се окреће око сира и учинити ваш партнер их кувати за тебе! Исто тако, ако се осећате превише лењ да кува, па га додајте у салату или направити вегетаријански пад.

4. Ризница витамина Б:

Различити Б-комплекс витамина који постоје у викенд сира раду дивно када је у питању развој мозга, метаболизам и сузбијање доле холестерол. На пример, витамина Б12 да је постоји сир (4), ради изузетно добро када је у питању апсорбује гвожђе као и задржавање факултет оштар. Рибофлавин игра диван улогу у претварању угљених хидрата у енергију. Дакле, ако скувам индијски стил кари са свежим сиром и спанаћем и да га са пиринчем, не брини за дебљање. У угљени хидрати које сте конзумирали ће се претворити богат извор енергије уз помоћ сира. Ниацин је још један чудо витамина присутни у сира која се осећа као богом дано за оне који пате од рецидива пробавних сметњи. И не само то, нијацин игра веома важну улогу у смањењу нивоа холестерола у крви. Дакле, они који пате од високог холестерола могу конзумирати сира, умерено на редовној основи.

5. Лако Он Тхе Хеарт:

Швапски сир иде лако на срцу. Дневна потрошња сира, умерено, може да спречи будуће срчани удар. Швапски сир је такође добро за пацијенте са дијабетесом, јер одржава стабилан ниво шећера у крви (5). Заслуге иду на обилним количинама магнезијума данас у сира. Магнезијум има огромне позитивне ефекте на срце и ниво шећера у крви. Али врло мало нас зна своје предности за одржавање нерава, мишићи, као и имунитет (6). Магнезијум је одговоран за отпуштање више биохемијске реакције у организму, што доводи до секреције ензима који подржавају лек мигрене, варење као затвор такође. И не само то, према последњим медицинским студијама, магнезијум има умирујуће дејство на психичких поремећаја у раној фази. Дакле, ако се осећате плава за протеклих неколико дана, можете пијанка на сир-натоварен исхрани викенд, а онда да видимо где је потребно расположење у.

6. Смањује ризик од рака дојке:

Рак дојке се шири као епидемија ки широм света. Ако сте сада у својој пременопаузи фази, онда се опасност од рака дојке је већи за вас. Швапски сир је поуздани извор калцијума и витамина Д који су доказано лечење способности за рак дојке. Зато не негира себи исхрану ове дивне дијететских ставку. Укључују сира у свом свакодневном кувању. Ова студија о предностима витамина Д и калцијума о раку дојке су предузете од стране Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, тако да се може замислити потентност овог истраживања (7). Дакле, у прошлости ако сте цринклед нос на очима сира, време је да цхомп до неколико комаде сира за одбрану далеко рак!

7. Анкиети Цонтроллер:

Швапски сир је такође добар извор калијума. Калијум делује као електролита у људском организму и долази са кантом пуном доброте. Да ли патите од грчева у мишићима током менструације? Да ли нашли радни притисак превише да преузме и страхују од можданог удара или нервни слом у блиској будућности? Одговор на ово, једноставно речено, је да једе више сира! Калијум, пронађена у сира, може да делује као исцелитељ. Али ће највећи благослов калијума у ​​савременим данима бити његова улога у изједначи анксиозност (8).

Калијум такође делује као супер елемент у регулацији нивоа крвног притиска и одржавање функционисања мозга нетакнут. У њој се чува горушицу на одстојању, чиме се смањује шансе за мождани удар. Дакле, да ли сте се осећате под стресом или су саветује доктор да провери своју исхрану да елиминише храну која изазивају горушицу, додајући сира на листу хране ће донети много користи за столом.

8. Супплиес антиоксиданса:

Селен је антиоксиданс који нуди многе ствари одједном - смањује ризик од простате као рак дебелог црева (9), штитећи ћелије и ДНК од оштећења и многе друге. Швапски сир је пуна селена да има користи све старосне групе. Али да ли то на уму да је тело одрасла особа је потребно само мало селен - око 50 мг - 70 мцг. Конзумирање више од тога може супротан ефекат и изазвати друге споредне ефекте. Дакле, када конзумирате сира, требало би да пазимо на то да ли ће у море са њим или не.

Неколико савета за исхрану:

Све је добро за здравље када га једете у умереним количинама. Ово такође важи и за сира. Тачке испод наведени ће вам пружити брзи водич о томе како да конзумирају сира имајући у виду одређених фактора.

• Ако имате медицинску историју високог холестерола у прошлости, онда морате задовољити сира направљен од обраног или без масти млека.
• Сваки дијететски производ садржи натријум више-мање. Швапски сир такође није изузетак. Морате имати на уму да је прекомерна натријум није добро за здравље.
• Ако је сир направљен од непастеризованог млека, можете се суочити листериозу (10).

Као што је већ речено, морате пазимо колико сир сте у узимање сваки дан. Ако је могуће, консултовати са својим нутрициониста о идеалном грам дневне потрошње. Као што смо увек рећи - једите здраво, остани здрав!