27 ефикасних кућних лијекова за лечење Пременструалног синдрома

ОМБ! То је то време у месецу поново! Да ли ваши симптоми ПМС да прођете кроз пакао сваког месеца? Да ли се често питам да ли постоје неке једноставне лекови који могу помоћи да смањите или смањити симптоме?

Дакле, шта може да се уради како би се олакшао проблем? Да ли постоје кућни лекови који могу да помогну? Читајте на знати више о ПМС и лековима који могу помоћи да ублажи њене симптоме!

Пантон - Кратка

Пантон се односи на наплату много психолошких и физичких карактеристика и симптома који прате месечни циклус жене. За ретких срећника, ПМС симптоми су у питању неколико дана. За већину, ови симптоми подигну свој ружну главу дан или два пре менструације. Али за друге, он почиње одмах након овулације - то је 14 дана пре менструације почне! Срећом, ови симптоми нестати са почетком менструације.

Постоје многи психолошки и физички симптоми који се приписују ПМС. Симптоми укључују отицање груди, задржавање воде, добијање на тежини, надимање и акне. Постоје одређене промене у понашању, као и. Ово укључује депресију, иритацију, смањен либидо, смањена концентрација и агресију. Постоје одређене симптоме, који укључују бол. Они су грчеви у стомаку, осетљивост груди, главобоља, мишићни болови и још много тога. Неки други симптоми ПМС укључују несаницу, жудњу за храну и недостатка енергије. У жестина ових симптома варира међу женама.

Главни узроци ПМС

Пантон је у основи мешавина различитих знакова и симптома, који се одржавају пре почетка менструације и кап са почетком менструације. Узрок иза овог абнормалности тек да се зна. Међутим, поремећај се генерално повезан са неуравнотежености у ендокриног система. У неравнотеже укључују вишак естрогена, хиперпролактинемија и промена у односу естрогена прогестерон. Ове неравнотеже утичу на ниво серотонина у организму. Ово ствара извесне промене у когнитивном, понашања и емоционалних процеса појединца. Такође, пад или раст нивоа серотонина у телу има озбиљне последице по појединце. Остали хормони такође имају улогу у ПМС: повећање нивоа прогестерона изазива депресију, док естрогена доводи до напетости и узнемирености. Други важан разлог може бити дијету јер угљени хидрати утичу серотонин увелико.

Неки други узроци ПМС су:

• Пасти у нивоу прогестерона, непосредно пре менструације.
• Недостатак витамина Б.Тхис доводи до вишка ниво естрогена у организму и доводи до абнормалности у односу између естрогена и прогестерона.
• Лоше стање бубрега. Ово доводи до хипогликемија или задржавање течности у организму. Ово доводи до повећања нивоа калцијума и адреналина, који ометају синтезу серотонина.
• Ненормална активност простагландина.
• Промена у хормона који утичу на биогене амин неурона.

Хоме Ремедиес Фор предменструални синдром

1. Храните се здраво

Троше пуно поврћа и воћа, рибе, живине, житарица, скроб, ораха и сирових семенки. Они дају тело са свим хранљивим састојцима који су од суштинског значаја за ефикасно обављање различитих метаболичке процесе у телу. Избегавајте масну храну као што су пакорас, чипс и поорис. Ово ће иритирати ваш систем даље и учиниће да се осећате летаргични. Здраве исхране ће обезбедити олакшање од симптома ПМС-а.

2. Имају честе Ипак малих оброка

Велики јаз између два оброка може довести до пада нивоа шећера у крви у телу. То доводи до реактивна хипогликемија, што може довести до симптома ПМС-а.

3. Избегавајте конзумирање алкохола

Људи могу сматрати да алкохол помаже да се ослободи од ПМС блуза. Али у ствари, алкохол је депресант. То чини појединац осећа уморан, уморан и депресиван. Она троши витамин Б и минерале из тела појединаца. Такође изазива поремећај у метаболизму угљених хидрата. Способност тела да раде на хормона бива погођена, што доводи до повећања нивоа естрогена у организму. Дакле, важно је да се избегне конзумирање алкохола како би се избегла ПМС.

4. Избегавајте стрес

Симптоми ПМС се погоршала када је фрустрација свакодневног живота излази из менаџмента цонтрол.Стресс је заиста важно да ПМС симптоме под контролом. Стрес је и главни узрок акни, тако да је потребно да се додатно брине да би стрес на одстојању током ПМС-а. Слушање музике, узимајући у шетњу, спајање програма за управљање стресом или медитацију неколико начина да се ураде со.Таке времена да опуштање и размазити иоурселф.Индулге у спа третмана или чак трач седници. Одлучити да удари у теретану са својим пријатељем.

5. Избегавајте Харсх акни Продуцтс

Акни црвенила су привремени, тако да не упуштати у јаке хемикалије да их се отараси. Пошто вам је кожа већ осетљива, смирује га са благим и благим производима.

6. Цлаи Маск

Глина маске су најбољи избор да апсорбује вишак масноће са коже током овог периода. Нанесите га једном дневно за 20 минута или на само погођеним подручјима и оставити преко ноћи. Ово такође помаже да се осуши акне.

7. Царри Оут аеробне вежбе

Аеробне вежбе и физичке активности олакша ниво стреса и ослобађања ендорфина и додир-добра хормона у телу. Осим тога, то доводи до повећања циркулације крви. Ово помаже у испирање од токсичне материје из тела. Јоггинг, узимајући степеницама уместо лифта, вожњу бицикла, итд су неке од дивних аеробне вежбе које могу да подижу расположење и помажу да се ослободи од умора и исцрпљености која долази са ПМС-а. Вежба редовно за 20 до 30 минута. Продужава трајање постепено недељу дана пре менструације. Ово ће обезбедити олакшање од симптома ПМС-а. Је, међутим, препоручује да се не спроведе физичке вежбе током периода.

8. Смањите унос масти

Конзумирање прекомерне количине дијететских масти може довести са отказивањем јетре. Дакле, препоручује се да се за неке мање количине рибе, плодова мора, посног меса, ораха и семена. Исто тако, троше пиринач, житарице, воће и поврће да бисте завршили оброк.

9. Смањите унос Високи Натријум прехрамбеним артиклима

Овде долази најефикасније предменструални надимање лекове. Хот дог, кечап, салате и супу су намирнице које садрже велику количину високе натријума и кухињске соли. Ово доводи до надимања, дојке нежности, задржавање телесне течности и других симптома ПМС-а. Дакле, клоните их за твоје добро.

10. Крцкање на хидрате

Угљени хидрати раде изванредно за лечење ПМС. Свеже воће, интегралне житарице зрна, поврће, хлеб, итд помоћи у смањењу жеље хране, која је главни симптом ПМС. Они помажу да се уздигне расположење и спречити анксиозност, стрес, напетост и депресију.

11. Пијте Биљни чај

Потрошња неки биљни чај делује предивно у лечењу симптома ПМС-а. Узми мало чаја од камилице или цимета чај непосредно пре одласка на спавање. Засладити чај са мало меда. То ће помоћи да се потпуно опустите и имати миран сан. То, заузврат, ће обезбедити олакшање од свих узнемирујућих ПМС знакова и симптома ефикасно.

12. Омега - 3 храна

Укључују намирнице богате омега - 3 у своју исхрану. Ово укључује рибу, маслиново уље и спанаћ.

13. Одлучите се за допунама

Пост разговори са својим лекарима можете користити додатке за

• Алл-иноне Мултивитамини
• Витамин Е
• Витамин Б6
• Калцијум

Водите рачуна да не мешају и меч као предозирања витамина такође не препоручује. Требало би одлучити за један дан витамина мик.

14. Укључите Оатмеал у исхрани

Овсене пахуљице помаже у метаболизму шећера у спор и постепен темпом. Овај процес се бори против жељу за шећером који се јавља током ПМС-а. Неки други прехрамбени производи који раде на исти начин су басмати пиринча, ражани хлеб, и неке плодове. Они играју велику улогу ради ублажавања предменструални синдром.

15. Конзумира храна богата Серотонин

Авокадо имају природну серотонин. Ово је диван додатак за побољшање расположења и отарасити депресије, анксиозности, туге. Поред авокадо, датум палме, папаја, плави патлиџан, ананас, и плантаинс чине основне изворе серотонина у организму. Конзумирају их и спречавају ПМС.

16. Банане

Банане су веома богати извори калијума. Они пружају огроман олакшање од упале, надутост, задржавање воде и других симптома ПМС-а. Неке друге намирнице које су богате калијумом су црна рибизла, смокве, кромпир, лук, броколи, парадајз и неколико других.

17. Црни бибер

Додајте прстохват бибера до 1 кашика од Алое Вера гела. Конзумирају ову три пута дневно. То помаже да се обезбеди олакшање од симптома као што су грчеви у стомаку, главобоља, болова у леђима, итд Потрошња Алое Вера гела додаје са неком количином кумина такође ради изванредно за лечење ПМС у великој мери.

18. Пилетина

Пилетина је богат извор витамина Б6. Ово хранљивих материја обично бива потрошен из тела жене које пате од ПМС-а. Витамин Б6 помаже да се обезбеди ослобађање од депресије и ради на томе да побољша расположење и подиже ниво серотонина у организму. Неки други извори витамина Б6 су млеко, риба, житарице, пиринач, пасуљ, соја, зелено лиснато поврће и орахе.

19. Семе сусама

Омега 6 масне киселине се замочи у ПМС-а. Потрошња сусама, бундеве и сунцокрета су веома корисни током недељу дана пре менструације. Ове семенке су богати извори омега - 6 масне киселине, које помажу да ефикасно контролише различите симптоме менструације.

20. Трешње

Трешње су ефикасни хоме ремедиес да добију помоћ од разних симптома ПМС-а. Ови симптоми укључују промене расположења, надимање, итд Старт троше десет вишања дневно на празан стомак за једну целу недељу пре почетка менструације.

21. Турска

Ћуретина садржи амино киселине, триптофан, која бива претвара у серотонин и игра важну улогу у сузбијању кроз најразличитије услове ПМС. Швапски сир је још један диван извор триптофана.

22. Тестенине

Недостатак магнезијума може довести до грчеви мишића и бол у стомаку. Паста садржи магнезијум, који је неопходан за одржавање хормонски баланс тела. Остали прехрамбени производи богате магнезијумом су кромпир, житарице и поврће. Потрошња ових магнезијума богате намирнице могу помоћи у борби против далеко симптоме ПМС-у огромној мери.

23. Употреба Хокеј

Ако патите од екстремног стреса и напетости, кул пиће може имају тенденцију да буду веома опуштајуће. Такође можете ставити неку количину леда у кухињском крпом и користити га као хладан облог на мишиће и за главобоље, ако их има, у току ПМС. Ово служи да буде диван дом лек да се олакшање од бола који долази са ПМС-а.

24. Кухиња Пешкир

Натопите пешкир у води и ставите га у микроталасној за један минут док не постане топла. Влажна топлота је изузетно умирујуће. Дакле, примењује овај кухињском крпом на стомаку да умирујуће дејство у случају да се болује од јајника или бол у стомаку. Али будите опрезни да не завршите гори се!

25. Талк Абоут Ит

Суочавање са члановима породице, нарочито током ове фазе месеца, делује као највећи извор стреса за жене које пате од ПМС-а. Увек се препоручује да говори о овој фази отворено са члановима породице и покушати да објасним своју ситуацију у њих. Ово не само да ће помоћи да се избегну непотребне неспоразуме, али такође помаже да се одржи мир и хармонију у вашем дому. Ово ће на крају помоћи да се избегне непотребне извора напетости, стреса и депресије.

26. Кееп Иоурселф Верен

Ово је можда најважнија дом лек за лечење ПМС. Кад год се суочавају са проблемом ПМС, пробајте скретање вашу пажњу. Није лак задатак, али ако можете то учинити, симптоми ПМС ће се из позадине!

27. Ухвати Правилно сна

Несаница или прекид у ритму свог редовног образац спавања може да свакодневни живот јадним. Ово узима велики данак на ПМС симптоми. То доводи до умора и иритације. Увек је паметно да зграбите одговарајућу чврст сан, нарочито током ове фазе да би се избегло све непотребне патње. Стога се сматра једним од најбољих предменструалних замора лијекова граби правилно спавање. Пантон може заиста бити периодични непријатност која се јавља сваког месеца. Ко воли да се осећа неекономиЕне, грчеве, иритације и сад све време? Али сада можете наћи олакшање! Само пробајте ове кућне лекове и да ваши периоди но-фрка о дешавањима!

Шта радите да пронађете олакшање од ПМС симптоми? Поделите са нама коментаришући у поље испод!