Шта је Виниаса јога?

Као да је пракса јоге није интригантан довољно, имате различите врсте јога могу да бирају - асхтанга, Ииенгар, Бикрам, итд

Виниаса Јога једноставно значи покрет повезан са дахом. У положаји су нанизани заједно или у краћи или дужи ток.

Виниаса стил јоге је невероватно динамичан. То значи да ваш ум мора да остане фокусиран и у садашњости, да би могли да држе корак са протоком од праксе. Исто тако, када се фокусирате, да избегнете губите. Дакле, ви сте у тандему са својим телом, уместо да се заглави у својој глави.

Виниаса Иога 101

1. Шта је Виниаса протока?
2. Принципи и филозофија у основи Тхе Працтице
3. Предности Виниаса Иога
4. Виниаса пракса Данас
5. Шта је Виниаса Крама?

Шта је Виниаса протока?

Виниаса Јога, налик на друге облике јоге, потиче из Хатха Иога. Виниаса односи на усклађивање дисања са кретањем. Ово се претвара у иначе статичку асане у динамичнији ток.

Модерни облици виниаса тока, који се назива и Иога и проток Повер, су обично описан као слободним стилом Асхтанга. Они не држе чврсту структуру праксе.

Повратак на ТОЦ

Принципи и филозофија у основи Тхе Працтице

Као изјавио, Виниаса је савршена координација даха са кретањем. Имајући у виду да, то су филозофије и принципи ова пракса следи.

Специфични покрети

Виниаса односи на веома специфичном низу покрета који себе честих између сваке асане у низу. Ово је нахођењу јога инструктора, због чега је важно да бирате стручњака пажљиво.

Дах

Дужина времена удишете или издахнемо одређује дужину времена које проведете у транзицији између асана. Морате обратити пажњу на дисање и путовања између асана, уместо да само усавршава поравнање тела. Морате дисања уз опуштену дијафрагме стил док вежбате овај стил јоге. То би требало да изгледа као звук океана одзвања у грлу - ујјаии стилу дисања.

Мишићних контракција

Виниаса јога такође плаћа данак у Бандха или мишића закључавање, који вам даје могућност да безбедно и несметано прелаз у и ван сваке асане. Постоје три главна Бандхас:

1. Мула Банда, који се обавља затезање мишића у Перинеум и карлице областима.

1. Уддииана Банда, који се врши повлачењем пупак у правцу кичме, а онда креће благо нагоре. Ово помаже да уговара мишиће у доњем стомаку.

1. Јаландхара Банда, који се врши благим спуштањем браде, док подигните грудну кост и пребаци свој поглед на врх свог носа.

Повратак на ТОЦ

Предности Виниаса Иога

Ово су неке невероватне предности практиковања Виниаса Иога.

1. Улива осећај за Цалм

Постоји стабилан циклус формирана као што удишу и издишете. То помаже да се смири како свој ум и тело.

2. Детокес читавог тела

Координирани прелазак из једне позе у другу генеришу унутрашњу топлоту и акт као кардио тренинга. Ово вам омогућава да га избацис, помажући у пречишћавање тела.

3. Помаже да се повећа флексибилност и мишићну снагу

Без обзира да ли ваша пракса је споро или брзе, чини за велику тренинг за своје тело.

4. Омогућава да останете у садашњости

Јога помаже вам да живите у овом тренутку, а то је пролаз до истине и среће.

Повратак на ТОЦ

Виниаса пракса Данас

Ако се упишете за Виниаса Иога класе, наћи ћете да је обично врло динамична. Виниаса пракса захтева да остану фокусирани и у садашњости. Пракса је упоредива са медитацијом, и често се назива покретни медитација.

Темпо може да варира у зависности од инструктора, па ако је класа је пребрзо или преспоро за сопственом укусу, можда ћете желети да промените инструктор.

Уобичајена Виниаса класе почиње са Суриа Намаскарас. Постоји неколико класе које укључују медитацију пре и / или после класи.

Повратак на ТОЦ

Шта је Виниаса Крама?

Виниаса Крама је прогресија у одређеном циљу корак-по-корак. Овај циљ може бити сложен и напредни асане.

Хајде да разбити овај концепт даље.

Виниаса је синхронизација даха и покрета.

Крама је да напредује корак по корак.

Дакле, када се обавезују Виниаса Крама јогу, у основи прерасти у нешто. У том случају, ти се од једноставног до сложеније асане. Ви припремите се пре него што се у напредним или "врхунац представљају".

Обично, Виниаса Крама секвенца ће бити заснована на индивидуалном тему, на пример, напред кривина тема или уназад Бенд тема. Али твој инструктор ће такође радити на изради класи заокружен један, концентришући се на сваком делу који треба да ради као напредујете у врху представљају.

Већина студенти сматрају да додавање виниаса Крама на виниаса Флов чини много више смисла за ум и тело. Тело изгледа да ради када је у питању више компликованих асана, и систематско проток вас држи мирни и пун енергије.

Повратак на ТОЦ

Како истражујете дубине јоге, будите сигурни да додате виниаса Флов / Крама у својој пракси. То је један од најефикаснијих и систематским методама јоге. Ви сте сигурни да га волим!