13 ефикасних природних лекова за нетолеранцију за лактозу

Да ли патите од мучнине након пијења чашу млека? Да ли патите од осећаја пуноће после доручка? Па, ако се односе на горе ситуације, вероватно пате од лактозу.

Нутриционисти широм света препоручују чашу млека сваки дан за све старосне групе. Али, шта ако нисте у стању да свари млеко или неки од својих производа? Шта ако сте у могућности да уживају у благодетима млека? Па, фрет не. Овај пост говори о природним лековима за нетолеранције на лактозу.

Желите ли да сазнате више? Настави да читаш.

Шта је нетолеранција на лактозу?

Танком цреву производи ензим лактазе. Она помаже у разбије лактозу, тако да може да свари било млечних производа или млеко које конзумирају. Крв апсорбује ове две врсте шећера, односно глукозу и галактозу, који су крајњи продукти након лактоза подијелити по лактазе.

Људи који пате од лактозу не може да произведе довољно лактазе у свом телу. Они не могу разбити лактозу, а не могу ни њихова крв апсорбује своје подкомпоненти. Лактоза троше сели у њихову колона или дебелог црева. Немогућност вари млеко или лактозу нетолеранције може изазвати неколико здравствене услове.

Врсте нетолеранције на лактозу:

Ево неких корисне информације о четири врсте нетолеранције на лактозу:

1. Примарна Лактаза недостатка:

То је генетски поремећај који је сасвим уобичајено. То утиче на децу и особе које су млађе од 20 година када је исхрана особе укључује мање млека, што изазива зачарани круг у телу. Он аутоматски смањује ниво производње лактазе у организму и повећава ризик од алергијске реакције на потрошњу млека.

2. Средња Лактаза Дефициенци:

То је проблем који се обично јавља у вашем танком цреву. Опет, производња лактазе је веома мало. Цревна операција може бити један од могућих узрока. Други разлози могу бити хемотерапија, Кронова болест, и гастроентеритиса.

3. Урођени Лактаза недостатка:

То је генетски поремећај због којих особа не може природно производи никакав лактазе уопште.

4. Фамилијарна Лактаза недостатка:

Упркос производње лактазе у организму, неки људи неће моћи да разбије лактозе и свари га.

Симптоми нетолеранције на лактозу:

Типично, када особа доживљава нетолеранција на лактозу, они приказују неколико великих симптома. Неки од њих су:

1. Надимање сензација
2. Бол у стомаку или румблинг стомак
3. Мучнина
4. Дехидратација (само у случају да је симптом је екстремна)
5. Дијареја може ударити у року од два сата од конзумирања млечних производа
6. Надимање или изградњу гаса у цревима доводи до бурпинг или прди

Сада када знате о узроцима и симптомима нетолеранције на лактозу, овде је згодан списак неопходне могућности које ће вам помоћи да уживате у ту чашу доброту и млечних производа боље.

Одржавање добра исхрана је веома важна како би се смањила симптоме нетолеранције на лактозу. Ево неких суштинских намирница које мора садржати у своју исхрану. Оне садрже калцијум који често недостаје код подноси лактозу пацијената.

1. Броколи:

Припадност породице купуса, броколија је препозната као хранљиву гиганта. То углавном цвета током зимских месеци и садржи пхитонутриентс да вас штите од болести опасним по живот. За потрошњу, броколи могу бити додати у салату или мешати пржена са другим поврћем.

Интересантна чињеница: Броколи јача имунитет. Он садржи витамин Ц који елиминише слободне радикале и смањује симптоме прехладе (1).

2. Спанаћ:

Познат као један од највећих хранљивих цветница широм света, спанаћ деси да буде више него здрав избор. То је заиста тајна исправном начину живота. Спанаћ садржи витамине и минерале у изобиљу да учврсте своју мускулатуру са довољно хране. За потрошњу, они могу да се додају у салате, супе и тајности.

Интересантна чињеница: Спанаћ је одличан за дијета за губитак тежине. Садржи мноштво хранљивих материја попут гвожђа, калцијума, лутеина и влакана (2).

3. Наранџаста:

Позната наранџаста је јужно воће које расте у прва два месеца ове године. Сасвим је сличан лимуна и мандарине, иако су предности пренео долазе у изобиљу. Наранџаста садржи витамин Ц који је одличан избор за све оне који су нетолерантни на лактозу.

Интересантна чињеница: поморанџе садрже влакна која вам помаже да спречи рак дебелог црева. То је такође одличан за варење помоћ која спречава затвор и синдром иритабилног колона, нешто што је врло честа међу лактозу пацијената.

4. Сардине:

Сардине су диван извор калцијума, нешто што често недостаје у исхрани, а не подноси лактозу особе. Пошто не могу да пију млеко, можете надокнадити кроз сардина. Други извори калцијума су ораси, пасуљ, зелено поврће, тофу и суво грожђе.

Интересантна чињеница: Сардине садрже омега 3 масне киселине у изобиљу да побољшате свој кардиоваскуларног здравља, нижи крвни притисак и спречавају упалу крвних судова (3).

5. Чоколада Млеко:

Један од најбољих домаћих лекова за нетолеранције на лактозу је унос чоколадног млека. Увек је боља идеја да пије чоколадно млеко уместо обичног млека. Калцијум налази у чоколадног млека може да се апсорбује боље од обичног млека. Такође ћете моћи да толерише укус.

Интересантна чињеница: Чоколадно млеко се деси да буде велики пост тренинг пиће за све здравствене свесних људи. Она садржи протеине, калцијум и угљени хидрати, који побољшавају опште здравље (4).

6. Иогурт:

Већина истраживачи су изјавили да јогурт је најбољи извор калцијума за лактозе пацијенте интолеранције. Према студији, бактерије налазе у јогурту произведу лактазе ензим који је потребан за правилно варење.

Занимљива чињеница: Јогурт је такође природан лек за синдром иритабилног црева, констипације и дијареје (5).

7. Аппле Цидер сирће:

Јабуково сирће се такође може веровати за лечење пацијената лактозу. Неутралише стомачне киселине и смањује штетне симптоме. Мик једну кашику јабуковог сирћета у чаши воде. Пијте га једном дневно.

Интересантна чињеница: Јабуково сирће је ефикасан код дијабетичара. Према студији објављеној у 2007. Години, људи који пате од дијабетеса типа 2 је дат две кашике јабуковог сирћета. Значајан пад забележен је у нивоу шећера у крви (6).

8. Шафран:

Шафран је популарна биљка која се користи за велики број медицинских разлога данас. То појачава варење здравље и спречава стварање гаса.

Интересантна чињеница: Саффрон подстиче апетит, делује као афродизијак и прочишћава крв (7).

9. Ђумбир:

Ђумбир је идеално користи за лечење болове у стомаку и пробавне проблеме. Она подстиче производњу сокова за варење и ослобађа вас од грчева.

Интересантна чињеница: Ђумбир је најпознатији за јачање имуног система. То вам загрева на хладном времену од охрабрујући зној.

10.Пепперминт:

Пеперминт је добар као ђумбир. Он се бори за варење поремећаје као професионалац. Најбољи начин да се конзумира пеперминт је у облику чаја. Биљни чајеви су идеални за лактозу пацијенте.

Интересантна чињеница: Пепперминт делује као агенс против канцера. Она спречава раст тумора и штити вас од дебелог црева, коже и рака плућа.

11. Камилица:

Камилица, углавном узима у облику чаја, је савршен биљни лек за све подноси лактозу пацијената. Она ослобађа од надутости, надимање и регулише варење здравље.

Интересантна чињеница: Камилица смањује стрес, главобоље, прехладе, бронхитиса, болова и проблема са бешиком (8).

12. Ст Мари Тистл:

Ст Мари је Тистл, популарно познат као Блажене Тхистле, детоксикује систем, побољшава функцију јетре и ефикасно лечи нетолеранција на лактозу.

Интересантна чињеница: Ст Мари Тистл је такође идеалан за све црпне маме. Промовише млеко и користи јетри (9).

13. Тврдог сира:

Тврди сир је паметна алтернатива другим млечним производима. То смањује симптоме нетолеранције на лактозу и помаже да пронађете брзо олакшање од својих болних симптома.

Интересантна чињеница: Једење пуну сир масти одржава холестерола и смањује апетит (10).

Дијета Савети за лактозу пацијената:

Ево неколико дијета савета мора уграде у циљу контроле симптоме нетолеранције на лактозу.

1. Иди за мање порције млечних производа. Немојте пити више од 4 грама млека дневно.
2. Изаберите без лактозе производе онолико колико можете.
3. Лактоза је присутна у неким лековима. Проверите да ли сте разговарали са експертом пре него што их куповине.
4. Пробајте таблете ензимске или капи. Додајте један у вашу чашу млека пре узимања.
5. Никад не пијем млеко сама. Ако то урадите, проверите да ли сте јели нешто значајно пре тога.

Нетолеранција на лактозу је прилично болна стања проћи, иако није тешко лечити. У лекови разговарали пре ће бити од велике помоћи ако их марљиво следити. Ако се не осећате никакво побољшање у твом стању, да му направи поенту да посети свог лекара.

До тада, да велику бригу о вашем здрављу и остати безбедан.

Ако патите од интолеранције лактозе, молимо вас да поделите своја искуства са нама. Остави коментар испод.