12 невероватних здравствених предности мангана

Манган је есенцијални минерал који је потребан нашем телу у малим количинама, а самим тим, она се често назива као један од минерала. Наше тело садржи, највише, 20 мг мангана. Она је углавном концентрисана у јетри, панкреасу, бубрезима и костима. Овај минерал је потребно за правилно функционисање мозга и нервног система.

Постоји неколико других важних предности мангана који су укључени у овом чланку. Наставите да читате да зна више о њима.

Манган - Кратка

Манган, активни компонента ензима мангана супероксид дисмутазе, је неопходан за правилно функционисање ензима, апсорпције хранљивих састојака, зарастање рана и развој костију у телу. Недостатак мангана може довести до болова у зглобовима, лоше здравље костију и проблема са плодношћу. Истраживања су показала да је потребно да се скоро 12 мг мангана на дневној основи за оптимално здравље.

Ово трага минерал је снажан антиоксиданс који сцавенгес слободне радикале у телу.

Сада је важно питање које се поставља је, шта су извори мангана? Овај траг минерал налазимо у променљивим количинама у зачинима, биље, каранфилић, шафран, пшеничне клице, мекиње, ораси, шкољке, остриге, шкољке, какао прах, тамна чоколада, печена бундева, тикви семе, лан, сусама, сусам маслац, чили у праху, печени соје и сунцокрет.

Како Манган је корисно

1. Jača Бонес
2. Сцавенгес слободне радикале
3. Контролише Сугар Левелс
4. Посластице Епилепсија
5. Контролише метаболизам курс
6. Третира упала и уганућа
7. Спречава остеопорозе
8. Добар за штитасту здравље
9. Ублажава ПМС синдром
10. Аидс витамин апсорпције
11. Добар за мозак здравље
12. Повећава енергију и функционалну способност у телу

Здравствене предности мангана

Хајде да погледамо спектра здравствених користи манган има да понуди.

1. Јача Бонес

Манган је виталан за нормалан развој структуре хуманог костију (1). То помаже да се повећа минералну густину кичме (2). Она је такође показало да је користан за пост-менопаузи. Манган недостатак код жена после менопаузе могу да повећају количину минерала и изазвати мање фрактуре. Истраживање се дешава да успостави конкретне доказе који манган може да помогне спречавању остеопорозе и многих других болести.

Повратак на ТОЦ

2. Сцавенгес слободне радикале

Манган има антиоксидативна својства, која помажу да се прати активност слободних радикала у организму (3). Ови слободни радикали могу оштетити људске ћелије и доводе до рака и других штетних болести. Стога, веома је важно да додате мангана богате изворе хране или допуну вашој исхрани да се избегне ризик од многих болести.

Повратак на ТОЦ

3. Контролише Сугар Левелс

Манган може да контролише ниво шећера у крви у нашем телу и спречити дијабетес. Манган може нормализовати синтезу и секрецију инсулина у крви за контролу нивоа шећера. Ово такође помаже у регулисању непредвидиве капи у шећер у крви, што чини живот лакшим за дијабетичаре (4).

Повратак на ТОЦ

4. Третира Епилепсија

Епилепсија је узнемирује поремећај, а недостатак мангана може да изазове епилептичне нападе. Манган може деловати као вазодилататор и игра кључ у лечењу нападе због својих анти-епилептички квалитете (5). Можете користити мангана додатке за контролу лакше и теже напад епилепсије.

Повратак на ТОЦ

5. Контроле метаболизам Рате

Регулисање метаболизам нашег тела је основна функција мангана. Манган-активирани ензими су корисни да метаболишу холестерола, аминокиселине, угљене хидрате и витамине као што су витамин Е и витамина Б1. Он такође помаже у правилно функционисање јетре. Манган може помоћи у метаболизму Глутамине (амино киселине) и саставни део ДНК полимеразе (6).

Повратак на ТОЦ

6. Третира упала и уганућа

Манган леци уганућа и инфламација подизањем супероксид дисмутазе нивоа (7). Ово се дешава због својих антиоксидативних својстава. Супероксид дисмутазе (СОД) недостатак се може посматрати код пацијената са артритисом. СОД има антиинфламаторна својства која могу ублажити артритис. Манган може помоћи да се повећа синтезу и функционисање СОД, чиме помаже да се смањи симптоме стања.

Повратак на ТОЦ

7. Спречава остеопорозе

Манган додаци могу дати олакшање од остеопорозе и остеоартритиса јер то есенцијални минерал може додати на густину костију и минералне густине. Међутим, даља истраживања је потребно да посебно истражи утицај мангана на здравље костију (8).

Повратак на ТОЦ

8. Добро за штитасту здравље

Можда нећете бити свесни многих других минералних додатака за тироидна поремећаја друге јода, зар не? Али, манган је такође веома битан за штитасту здравље.

Манган је есенцијални ко-фактор за различите ензиме као тироксина, виталног хормона у штитасте жлезде. Важно је да се одржи правилно функционисање штитне жлезде како би се избегло здравствених проблема. Ово може бити корисно ради одржавања правилне апетитом, метаболизмом, тежине и ефикасност система органа (9).

Повратак на ТОЦ

9. Ублажава ПМС синдром

Многе жене могу да пате од предменструалног синдрома (ПМС). Манган помаже да управљају расположења и смањити главобоље, депресија и раздражљивост. Жене које пате од озбиљних симптома ПМС се саветује да троше мангана додатке (10).

Повратак на ТОЦ

10. Сида витамин апсорпције

Манган може бити користан у апсорпцији есенцијалних витамина као што су витамин Б, витамин Е и минерала. Он игра важну улогу у ензимским реакцијама потребне за апсорпцију и искоришћавање витамина добијеног од хране (11).

Повратак на ТОЦ

11. Добар за мозак здравље

Манган се утврди да је веома битно у лечењу многих нервних поремећаја. Ово својство мангана је због доступности супероксид дисмутазе, која сцавенгес слободне радикале из нервних путева. Манган такође везује са неуротрансмитера, чиме регулишу пренос електричних импулса кроз тело и јачање когнитивне функције (12).

Повратак на ТОЦ

12. Повећава енергију и функционалну способност у телу

Манган такође може да пружи тренутне енергију и осигурало правилно функционисање организма. Он регулише метаболизам глукозе, чиме се осигурава правилну расподелу енергије у свакој ћелији тела. Такође обезбеђује правилну апсорпцију глукозе у мишићима и органима (13).

Повратак на ТОЦ

Реч упозорења

Иако манган нуди много здравствених предности, потребно је да ограничи потрошњу и да буде свесна својих споредних ефеката. Доле су неколико ствари које треба имати на уму:

• Уверите се да конзумирате износ који пропише својим лекаром. Овердосе може бити фатално.

• Не конзумирају мангана допуне У року од сат или два полагања антацид. То је зато што антациди су познати да смањи апсорпцију мангана у организму.

• Људи који примају исхрану кроз ИВ треба да избегавају конзумирање потпуно мангана додатке.

• Деца млађа од пет година може бити лоше утиче ако они удишу манган.

• Коришћење мангана суплемената хинолонских антибиотицима може бити фатална.

• Манган чини трио токсичних микроелемената у организму, а њихов недостатак или претерана може изазвати озбиљна оштећења. Уверите се да никада не удишу током дужег временског периода, јер може довести до низа фаталних поремећаја као што је Паркинсонова болест.

• Они са поремећајима јетре треба избегавати мангана суплементе, јер могу довести до потреса или менталних поремећаја.

• Особе које пате од анемије треба да у потпуности избегне своју потрошњу као њихово тело покушава да апсорбује што више мангана је то могуће.

Публиц Хеалтх Препоруке

Унос храном препоручене од стране Националне академије наука за заједничке масе су.

Евидентно је из наведених предности које манган може допринети вашем укупном веллнесс на различите начине.

Надамо се да сте пронашли ове информације корисне. Јавите нам ако знате неке друге начине укључивања ове есенцијални минерал у исхрани.