Л-Тиросине: предности, нежељени ефекти и Водич за дозе

Резиме

Тирозин је аминокиселина неопходна за функционисање мозга. То је такође у великој мери укључени у синтези или производњу норепинефрина и допамина. Обе ове важне неуротрансмитера су произведени у мозгу и надбубрежне сржи. Тирозин аминокиселина произвести у телу кроз фенилаланин, другу амино киселину. Тирозин је од виталног значаја за производњу неуротрансмитера или мозга хемикалије које преносе сигнале.

Познат по својој пуно име и презиме тирозин хидроксилазе или ТХ, тирозин хидроксилазе има огроман утицај на кретање, као и бројне метаболичке процесе и функције. Делује као прекурсор адреналина (епинефрина) као поменутим неуротрансмитери, посебно норепинефрина и допамина, оба који имају велики утицај на не само расположење и понашање, али су важни за стимулисање функције у нервном систему као и метаболичке процесе.

Тирозин је есенцијални амино киселина. Неесенцијални амино киселина је дефинисана као онај који тело може да се направи, али само када су доступне неопходне компоненте за његову изградњу. Један велики и неопходна компонента за производњу тирозина азот, који чини окосницу фрагмента амино група амино киселина. Есенцијалне аминокиселине често изведени из угљених хидрата или масти.

Тело не може учинити све амино киселине, које су познате као есенцијалних аминокиселина, и стога, морају бити добијени из наше исхране. Звучи уназад, али је важно да се направи разлика и схватити разлику између битних и есенцијалне аминокиселине.

Есенцијалних амино киселина мора се добити из хране хранљивих материја. Ове амино киселине обухватају:

• Хистидин
• Изолеуцин
• Леуцин
• Lizin
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Triptofan
• Valin

У есенцијалне аминокиселине које организам производи укључују:

• Аланин
• Аргинин
• Аспаргин
• Аспарагинска киселина
• Цистеин
• Глутаминска киселина
• Глутамин
• Глицин
• Пролин
• Серин
• Tirozin

Аминокиселине су градивни блокови синтезу протеина. Протеин не могу развијати без аминокиселина пружају основу за његову изградњу. Свака ћелија у телу потребно протеина за живот. Аминокиселине су једињења са аминске групе на једном крају, а неке групе киселине на другом, свака са карактеристичним бочним ланцем (1).

Током синтезе протеина, ћелије окупи амино киселина у протеине. Међутим, овај процес није исти са свима. Минуте разлике се наћи у начину на који тело производи протеине. Упутства за производњу протеина се преносе у генетске информације које се добили у тренутку зачећа (2).

Пептидне везе спојите једну аминокиселину у другу. Они сви имају исти, релативно једноставно конструисана хемијску основни ланац са аминске групе или азот садржи део на једном крају и неке групе киселине на другом. Разлика између било броја аминокиселина заснива се на различитим структурама хемијских бочних ланаца које су прикључене на тај кичму. Приближно 20 амино киселина са различитим бочним ланцима су искоришћени за израду већи део протеина нађених у живим ткивима (3).

Бочни ланци могу да варирају у сложености. Неки садрже један атом водоника, као што су глицин, док други садрже сложене структуре попут фенилаланина.

Композиција, величина и облик структура може разликовати у њиховој наелектрисања. Неки бочни ланци су позитивни, док су други негативни, и неколико других немају наелектрисање. То је бочни ланац амино киселине која помаже да се одреде понашање и облик великих протеинских молекула.

Ствари које треба знати о Тирозином

• Тирозин је класификован као неесенцијални аминокиселином. Тело прави тирозина из фенилаланина, другу амино киселину. Тирозин је важна компонента у производњи можданих хемикалија званих неуротрансмитери, који не само да утичу на расположење, али подршка комуникација између нервних ћелија. Тирозин такође има утицај на производњу и секрецију хормона из адреналне жлезде, хипофизе и штитне жлезде, и витална компонента у структури већине протеина који се налазе у телу.

• Уколико организам не може да искористи фенилаланин, један од аминокиселина од којих се ствара тирозин, стање познато као фенилкетонурију или ПКУ могу догодити. Ово може да изазове низ менталним сметњама и оштећење мозга за неке.

• Тирозин такође има утицај на одговору на стрес на неуротрансмитерима норепинефрина и епинефрина (адреналина). Неке студије су покушали да анализирају да ли је стрес доприноси недостатке тирозин. Такве мале студије које су користиле људе и животиње су предложили да тирозин суплементација може да смањи недостатак фокуса изазване психолошки стрес, али је потребна додатна истраживања у овој области.
• Тирозин је доступан у великом броју прехрамбених извора, укључујући, али не ограничавајући се на:

• Производи од соје
• Кикирики
• Авокадо
• Бадеми
• Банане
• Лима пасуљ
• Сенф зеље
• Спанаћ
• Млекара (млеко, сир, сир, јогурт)
• Живине (пилетина и ћуретина)
• Семена (сусама и семена бундеве)

Хемијска структура

Такође је познат по великом броју синонима:

• (-) - алпха-амино-П-Хидрокихидроциннамиц киселине
• (-) - ɑ-амино-п-хидрокихидроциннамиц киселине
• (2С) - 2-амино - 3- (4-хидроксифенил) пропионске киселине
• (С) - (-) Тиросине
• (С) - 2-амино - 3- (п-хидроксифенил) пропионске киселине
• (С) - 3- (п-хидроксифенил) аланин
• (С) -алфа-амино - 4-хидрокибензенепропаноиц киселине
• 4-хидрокси-Л-фенилаланин
• Л-тирозин
• Л-Тирозин
• Тир
• Tirozin
• И

Припада класи фенилпропаноична киселина и Супер класи пхенилпропаноидс и поликетидес, молекулске оквиром ароматских хомомоноцицлиц једињења.

Механизам дејства

Основни механизам деловања тирозина је његова способност да утичу на расположење и фокусирати. То је углавном користи као антидепресив, али са мешовитим резултатима. То напоменути да витална у производњи ензима и мишићних ткива поред протеина. Она такође има важну улогу у тироксин (тироидни хормон) производњу.

То је стварно произведени у ћелијама путем хидроксилације есенцијалне аминокиселине фенилаланина. Отприлике половина фенилаланина потрошене орган се користи у изградњи тирозина, али ако исхрана човека је богат тирозина, услови за фенилаланин може да се смањи за око половину (4).

У погледу његове ефикасности као анти-депрессант, делује као прекурсор у функцији Л-тирозина у погледу неуротрансмитера синтези допамина и норепинефрина. Верује се да су високи нивои допамина и норепинефрина у мозгу повезане са антидепресива ефектима.

Тирозин се апсорбује у танком цреву и зависи од натријум транспортних процеса. Се метаболише се у јетри и иницира низ биохемијских реакција, укључујући синтезу протеина и других оксидативних и катаболичких реакције. Л-тирозин не метаболише у јетри кружи системски на већем броју ткива у телу. У метаболичких путева, она је наведено у:

• Метаболизам тирозина
• Биосинтеза катехоламина
• Синтеза тироидног хормона
• Метаболизам фенилаланин

Тирозин је повезан са бројним процесима болести попут:

• Fenilketonurija
• Пролазно тиросинемиа код новорођенчади
• Рицхнер-Ханхарт синдром
• ТИРО3
• Тирозин хидроксилазе недостатак
• Алкаптонурија
• Хавкинсинуриа
• Допамин-бета-хидроксилазе недостатак
• Моноамин оксидаза-а дефицит (МАО-А)

Тирозин функционише везивањем на јод. Овај процес је укључен у формирање активних тироидних хормона. Ниски нивои тирозина су због тога повезани са хипотиреоидизму или смањене нивое тироидних у телу. Један број додатних симптома су повезани са мањкавости тирозина и укључују:

• Синдром немирних ногу
• Смањен крвни притисак

Ниска телесна температура, највише приметио хроничним хладним рукама и ногама, такође је приметио.

Симптоми тирозин дефициенци

Недостатак тирозина може довести до недостатака норепинефрин на одређеним локацијама у мозгу, што може имати утицај на расположење и став. Овај недостатак је највише што је наведено у поремећаји расположења као што је депресија. Стрес такође може имати утицај на тирозина у његову способност да исправно функционисао.

Иако није уобичајено да се мањак тирозина, појединци са дијагнозом ниским температурама тело, Ундерацтиве Тхироид, и ниског крвног притиска може да има мање од нормалних нивоа или стварних недостатака у тирозин.

Недостатак тирозин хидроксилазе може утицати кретање или допринети поремећајима покрета уочене њихови невољним мишићне контракције. Невољне мишићне контракције, познати као дистоније, изазивају необично или абнормалну држање као понављају, често споре покрете, често је наведено у потреса (5). Појединци могу искусити благе до озбиљних симптома. Благи облик тирозин хидроксилазе недостатака назива ТХ-дефициент допамин реагује дистонија или ДРД. У већини случајева, симптоми су приметили током детињства.

Неке од најочигледнијих симптома таквог недостатка код деце су необични пласман уда или недостатка координације. Још један симптом (благи облик) је постуралне дрхтање, попут видљивог мућкање или дрхтање када у статичне позиције. Нека деца могу да испоље роло покретима очију, познате као покрета невољне-горе-роллинг. Уколико се не лечи, ови поремећаји покрета може повећати у озбиљности током времена. Лечење ће умањити ове симптоме.

Тежих облика тирозин хидроксилазе недостатака може јавити код деце са симптомима који су слични по природи онима повезане са Паркинсоновом болешћу. У ствари, тежак облик недостатка ТХ је дато име Инфантилна паркинсонизам или могу бити категорисан као Прогрессиве дечију Енцепхалопатхи. У већини случајева, ови тежих облика мањкавости појављују убрзо по рођењу, а може бити већи изазов за лечење.

Неке од најзначајнијих симптома код беба са дијагнозом тешке ТХ недостатака могу укључивати:

• Одложени моторичке способности (подржан седење, посежу за ствари)

• Очигледне круте покрети руку и ногу

• Нетипичне тело позиционирање

• Птоза (очни капци)

• Наведене невољни покрети очију (типично са очне јабучице / с ваљање у узлазном смеру)

Недостаци у тирозина такође може допринети низу питања са аутономног нервног система, која је одговорна за управљање функцијама у телу над којим особа нема контролу над - дигестије, дисање брзину, пулс, и тако даље. Остали симптоми такве недостатка могу укључивати:

• Затвор

• Гастроезофагеални рефлукс

• Потешкоћа у одржавању статички телесне температуре

• Потешкоће у одржавању и регулацији нивоа глукозе у крви (шећер у крви)

• Потешкоћа у одржавању статички и стабилне крвни притисак

Психолошки, особа са дијагнозом дечију паркинсонизам може имати бројне интелектуалним тешкоћама и сметњама у развоју. Ови укључују:

• Тешкоће у говору

• АДД (Аттентион Дефицит Дисордер)

• Депресија

• Povećana анксиозност

• Опсесивно-компулзивног понашања

Иако изузетно ретки, тешки облици тирозин хидроксилазе недостатке који проистичу у прогресивно инфантилна и енцефалопатије се често дијагностикује због структурних абнормалности које узрокују дубоке физичке деформације, велики број интелектуалним тешкоћама и мозга дисфункције.

О тирозин допунама

Тирозин додаци су означени са "Л" испред имена. Ово писмо се често нашли када повезано са бројним другим аминокиселинама. То практично значи да амино киселина (у овом контексту, тирозина) у слободног облику, или да амино киселина усамљена и није прикључен на другу амино киселину.

Тирозин додаци се користе у више различитих начина, укључујући њен потенцијал да повећа пажњу и фокусирати, као и побољшане перформансе вежба. Међутим, тирозин користи за вежбање користи нема научних података да оцењују као ефикасна. На пример, то није научно утврди да се побољша издржљивост или издржљивост.

У односу на тирозин и вежбе, 2002 Студија је закључила да тирозин није имао утицај на срчане фреквенце, ажурирање кисеоника, или напора стопа за бициклисте који су укључени у малој студијској групи. Девет бициклиста укључени у студији су тестирани на приближно 90 минута на 70% ажурирања пеак кисеоника под четири услова, са и без додатка угљених хидрата (6).

Постоји недостатак студија у овој области, мада су неки мали испитивања на животињама (пацов) напоменути да ли веће дозе ɑ-метил-п-тирозина показује одређени напредак у вежби, која је постојала са повишеним нивоом концентрације допамина унутар мозак. У том смислу, барем током вежбања, тирозин може смањити осећај или осећај умора, што, заузврат, може се протумачити као да је побољшање физичке перформансе.

Како се користи?

Тирозин додаци (Л-тирозин) се користе већ годинама да смање стрес и анксиозност. Нека истраживања сугерише да Л-Тиросине додаци могу бити корисни у борби против хроничног умора, као нарколепсије. Он се такође користи од стране потрошача да ублажи депресија, анксиозност, главобоље и алергије. Неки га користе за повећање либида, а други верују да може бити корисно у побољшању расположења у вези са симптома повезаних са повлачењем дроге (7).

Неке студије су спроведене у потенцијал Л-Тиросине да помогне ублажавање симптома Паркинсонове болести (8).

Тирозин може да делује као расположење лифт. Студије су приметили да недостатак тирозина може довести до недостатака мозга произведене норепинефрин који могу да допринесу депресивних стања.

Тирозин такође понаша као антиоксиданс (благе). Он је такође истражена као апетит суппрессант, и губитак тежине, с обзиром на смањење телесне масти. Постоји недостатак студија у овој области, а даља истраживања је потребно у великим, контролисана студија групе да би се одредила ефикасност.

Тирозин је такође истакао као компонента ангажовања у надбубрежна, хипофизе, и штитасте жлезде функције. То је такође укључен у метаболизму фенилаланина, која, како је претходно поменуто, је неопходан за синтезу тирозина у телу.

Тирозин Супплемент Предности

1. Л-Тиросине фор анкиети / Стресс

Л-тирозин могу бити ефикасна у борби против ефеката стреса и анксиозности на телу. Док је већина биљних и природних препарата, једињења, и тинктуре продатих овер тхе цоунтер витхоут а пресцриптион се продају за сузбијање стреса утиче, највише нуде мало ефикасност. Исто важи и за научна истраживања о таквим тврдњама.

Исто се не може рећи за Тирозином. Према Јоурнал оф Псицхиатри & Неуросциенце, тирозин је класификован као катехоламинске претходника, што значи да има утицај на и потенцијал да измени доступност Л-Тиросине када је у питању функција мозга, углавном у утицају на производњу норепинефрина и допамина у истраживању животиња који се могу превести у људску ефикасности (9). Бројне студије су извршена о утицају Л-тирозин и људског стреса одговора.

Што се тиче емоционалног и физичког стреса, Л-тирозин може имати позитиван ефекат на смањење пад когнитивне функције. Дозни студије просечно око 20 мг, што је знатно изнад нормалне дијететског узимања за дневну гутања. Једна студија је укључивала војну борбену обуку, где су војници дати 2 г дневно током пет дана (10). Резултати? Побољшана когнитивне функције у поређењу са плацебо ефектом.

У дугорочном студији, 2,5 г Л-тирозин датом три пута дневно имао ни корисне, ни штетне ефекте када се примени појединаца који имају дијагнозу благом хипертензијом две недеље (11). Међутим, овај студија је била ограничена на дејство Л-тирозин на крвни притисак и срчане фреквенције.

Треба напоменути да ове студије укључују Л-Тиросине нису показали много ефикасност у смањењу стреса, већ само утицај који стрес може имати на когнитивне функције, будности и фокус.

2. Л-тирозин За Веигхт Цонтрол

Када се комбинује са смањеном калорије и повећава ниво вежбања, тирозин суплементације, нарочито у комбинацији са кофеином, зелени чај, и калцијум може помоћи у благом смањењу телесне масти масе код гојазних особа. Једна студија укључујући пацове истражили могућност да Л-Тиросине могу имати утицај на глад хормона Грелин и лептин, као ефекат на хипоталамусу у вези са напорима мршављења (12).

3. Л-Тиросине Фор АДХД

Ектендед научне студије и доубле-блинд, клиничка испитивања плацебо-цонтроллед о ефикасности тирозина за перформанси, Фоцус или пажње ментално су такође недостаје. Нека истраживања су утврдила да додатак узети два сата пре тестирања значајно не побољша реакције на праве или полу подстицај код здравих особа, мада неке студије су показале да тирозин може смањити недостатак фокуса или пажње на детаље за оне који се баве стресним ситуацијама ( 13).

Исто важи и за тирозин додатака за побољшање менталног перформансе или појачане меморије. Међутим, узимајући тирозин додатке за побољшање осећај будности или фокус након недостатак сна може бити корисно за неке (14).

На пример, троши допуну може да помогне појединцима одржати фокус и будност за око три сата дуже од својих вршњака. Постоје неке индикације у раној истраживања на тирозин може побољшати резоновања вештине, као и меморију и пажњу на детаље у онима који се баве сна (15). (Треба напоменути да је већина ових студија спроведена на војно особље.)

Суштина је да је мало студија утврдили ефикасност тирозин за корисну и ефективну употребу осим за ментални фокус наредну или током стресних ситуација. То важи и за мршављење, злоупотреба супстанци, дегенеративних менталних болести, као што су Алцхајмерова болест или деменције. Нема студије су утврдили да тирозина у помагала додацима форме или побољшава симптоме еректилне дисфункције, синдрома хроничног умора, или Паркинсонове болести.

Дозирање Смернице за тирозин допунама

Л-Тирозин треба узети или са високим садржајем угљених хидрата или спавање, тако да не омета или се такмичити на апсорпцију других аминокиселина. Зато што може да делује као стимуланс, међутим, препоручује се да се узети ујутро, са храном.

Тирозин додаци се налазе у великом броју прехрамбених опција додатака у облику таблете или капсулама. Особа препоручује тирозин додаци узети око 30 минута пре оброка, подељена у три дозе (ујутро, поподне, вечерње). Узимајући велики број витамина и минерала, као што су витамин Б6, и витамин Б9, и бакра може помоћи телу претворити тирозин у компоненте од значаја за функционисање мозга.

Шта је са тирозин нежељени ефекти?

Сваки додатак, а то важи и за тирозин, има потенцијал да изазове нежељене ефекте или интеракцију са одређеним лековима доћи или рецепт или овер-тхе-цоунтер. Тирозин додаци могу интерагују са:

• МАОИс - инхибитори моноамин оксидазе фоунд ин антидепресива лекови укључујући Марплан (исокарбоксазид), Нардил (фенелзин), Парнате (транилципромин), и селегилин. Коришћење тирозина у комбинацији унутар МАОИ може проузроковати крвни притисак повећа прилично драстично код појединаца узимајући рецепт антидепресиви (16). Повећана и веома брз почетак високог крвног притиска бележе хипертензичне кризе која повећава ризик од срчаног удара или шлога.

• Л-допа (Леводопа) због чињенице да леводопа, често преписују за лечење Паркинсонове болести, може да омета апсорпцију тирозин.

• Тироидни хормон дроге. Јер тирозин је познат као прекурсор тироидног хормона, може повећати ниво изнад нормалног нивоа у комбинацији синтетичко тироидног хормона дрога.

Препоручује се да сваки појединац узимају лекове (рецепт или овер-тхе-цоунтер) за лечење било здравствено стање мора разговарати употребу тирозин суплементације са лекаром или фармацеутом пре употребе. Суштина је да су истраживања која су тачне предности или последице тирозина на бројне аспекте здравља и веллнесс недостаје, иако дефинитивни користи у вези са фокусом и посвећеношћу детаљима може се повећати када ниво тирозин расте током стреса или замора држава.