5 Ето-здравих резолуција треба узети у обзир узимајући ову нову годину

Нова година је иза угла, и то је оно доба године када се све упумпава, Састављање листе резолуције које желите да спроведе наредну годину. Сасвим је могуће да је ентузијазам може умрети доле на пола пута, али понекад, за почетак је све што је потребно да би ту разлику. Истраживања показују да су најпопуларнији решава укључују исхрану, губитак тежине, итд У складу са том темом, ова листа даје другачију перспективу живе здраво и губљење тежине. То је дефинитивно више изводљив и управљати. Погледајте једноставне резолуције хране пет за здраву Нову годину.

Први Резолуција - Кееп А Цхецк на слаткишима

Решење је једноставно. Ако заиста мора да задовољи ваше слаткише, проверите да ли упуштати у слатким посластицама које имају много мање шећера него обично. Просечан Американац троши око 22 кашичица шећера дневно. То износи 355 калорија, што је прилично виши од дозвољеног нивоа. Међутим, не треба да у потпуности одустати шећер. Смањивање је одличан почетак за добро здравље.

Друга Резолуција - повећати унос влакана

Постоје бројне природне намирнице које су богате влакнима, есенцијални хранљивих материја. Минимизира ризик од доброг броја канцера, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Додавање влакана у вашу исхрану такође може да помогне у одузимањем неколико центиметара од струка. Препоручени дневни унос влакана је око 21 до 38 грама. Истраживања кажу да је, у просеку, људи троше само око 14 грама влакана. Интегралне житарице се пакују са влакана. Могао би да почне укључујући производе Интегрални у вашој исхрани за почетак.

Трећи Резолуција - Лоад Уп он тхе поврце

Дневни препоручује дијета предлаже имате око три порције поврћа дневно, што је очигледно врло мало раде. Нема много људи који воле поврће, али су богате влакнима и есенцијалних храњивих материја. Печење поврће доводи до карамелизацију шећере присутне у њима, а то повећава свој укус, што их чини изузетно здрава, и веома укусна. Кување поврћа за вечеру је тако лако. Потребно је само да их исецкати, додати их у тигању, и поп их у рерни. Они ће испећи лепо у време када заврше остатак кувања.

Четврти Резолуција - Таке То Омега-3

Најприроднији начин да се напуни на омега - 3 масних киселина је морска храна. Али има много више природних, вегетаријански извора, као и допуне доступне на тржишту. Могло би се одлучити за орахе, авокадо, и лана ако нисте лосос, туњевина, или сардина љубавник. Или можете такође може купити преко-тхе-цоунтер додатке. Ове масне киселине помажу да се смањи крвни притисак. Истраживања су показала да људи који конзумирају омега - 3С редовно су на мањим ризиком од хипертензије. Каже се да су ови хранљиви састојци такође помажу у јачању и побољшању своје расположење. А, ко не воли да буде срећан?

Пети Резолуција - Еат мање меса

Ово је вероватно најтеже резолуција, а решење је да се воле Тофу више. Да, ви ћете сачувати планету ако смањите унос меса. Конзумирања меса ће такође помоћи срце. Ви ћете конзумирати мање засићених масти, која, према истраживањима, повећава ЛДЛ. Тофу је велика, здрава замена. То може бити благ производ по себи, али је упија укус као комад сунђера, што га чини велике Стир-СРЈ или пратња за маринаду.

Зар не звучи једноставно? Стварно су! Ове резолуције ће заиста помоћи да се следеће године здравији и срећнији. Зато престани размишљање, заузимају изазов, и имају здраву Нову годину!