Топ 12 храна за укључивање у вашу акни дијету

Да ли сте приметили бубуљице или бубуљица, пустуле и митесера на лицу? То је ништа друго него акни, то је врло чест проблем коже. Ви не треба да пате у тишини. Време је да се успори и обрати пажњу. Ако сте икада доживели акне, знате колико тежак може бити.

Када живот постане луд и рокови се назире, често се тежи да напусте своје здравље слајд у процесу. Али, и даље треба радити на томе. Шта да радите ако имате акне и желе ваша кожа да се јасније? Како зап те тачке? Узети хладну пилулу!! Сазнајте више о исхрани морате да укључите да се отараси акни.

Храна Дијета за Акне - Топ 12 Храна:

Прочитајте и научите више о томе како можете добити ослободити од акни следећи ову једноставну акне исхране листу хране.

1. Исхрани Масти:

Лошег варења са прехрамбених масти може изазвати акне, запушене поре коже и других обољења коже. Стога, саветује се да се дијететских суплемената као што су пробавних ензима, јабуковог сирћета и интегралних житарица у борби против акни бреакоутс. Интегралне житарице садржи богату количину антиоксиданата и они су влакнима и мало шећера. Целе житарице зрна садржи витални минерал селен који помаже да се одржи здравље ћелија коже.

2. Воће и поврће:

Свеже воће и поврће садржи многе битне једињења као што су антиоксиданти који вам могу дати јасну кожу. Конзумирају воће и поврће у својој свакодневној исхрани која садржи витамине А, Ц и Е. Ови састојци су такође потребни да би ваш тен Гловинг и јасно.

• Малине су богат извор антиоксиданса, витамина и влакана. Они такође имају фитохемикалије који чини заштитни слој за вашу кожу.
• Јабуке имају пектин који је познат као непријатељ за акне.
• Зелено поврће су пуни хранљивих састојака упалом борби, антиоксиданата, влакана. Ово у исхрани може смањити ниво шећера у крви после узимања оброка и избегне акне.
• Пурпле и бордо намирнице садрже антоцијанине, антиоксидансе који су корисни за одржавање здравог доток крви у кожи. Ово је такође од виталног значаја да би поре јасно. Неки плодови у овој категорији су нар, љубичаста шаргарепа, црни грожђе, кбок, и цвекла.
• Шаргарепа, диња, слатки кромпир и паприке су богате бета-каротен који помаже да користи море селен је своју кожу.
• Воће као што су јабуке, трешње, грожђе, банане, бруснице и малине, садрже витамин и фитохемикалије које штите ваше ћелије коже од акни.
• Витамин Б присутан у поврћу је потребан за кожу, нокте и косу ћелија формирања.
• Одлучите се за тамно зелено и лиснато поврће као што су броколи, кељу, руколом, кељ, спанаћ, пасуљ и грашак.

3. Селен:

Селен је снажан антиоксиданс који штити ћелије од оштећења запаљивог и чува еластичност коже за лечење акни. Селен добро ради са витаминима Е и А, који се могу наћи у бразилски орах, ораси, бадеми и црвене паприке. Други намирнице које су богат извор селена су риба, живина, лук, бели лук, месо и житарице. Селена у исхрани могу се добити од ораха, житарица која помаже да ваш кожу меком и глатком.

4. Омега - 3 масне киселине:

Остриге, пасуљ, живина, лосос, ланеног семена, сардине и скуша су богат извор цинка и омега - 3 масних киселина. Ове намирнице помажу да се лече бреакоутс и апсорбује витамин А за здраву изглед коже. Омега - 3 масних киселина корисно је имати упалу на одстојању и контролисати акне. Ово је такође корисно да вам мане без коже.

5. Зелени чај:

Зелени чај има бројне здравствене предности и корисна да се бори против акни бреакоутс. Садрже антиоксидативни Цатецхин ЕГЦГ која је ефикасна анти-инфламаторно.

6. Антиоксиданси:

Поморанџе, диње и парадајз су богат извор витамина Ц, који јача ћелијске зидове и штити кожу од мрља. Биофлавоноиди такође делује као природни анти-инфламаторне која побољшава лековиту моћ витамина Ц. Фоодс, као што су бадеми, јаја, јагоде, лиснато зелено поврће су богат извор витамина Е. Ови антиоксиданси су корисни да лечи оштећења коже и ожиљке изазване акни.

7. Маслиново уље:

Маслиново уље лосион се лако апсорбује у кожу. Ово уље не затвара поре на кожи и омогућава им да дишу. Стога је корисно да се спречи ацне бреакоутс.

8. Лимун сок:

Сок од лимуна игра кључну улогу у елиминисању отпада киселине и чишћење јетре. Садржи лимунску киселину која гради ензиме за испирање са крви токсине. Ово такође чисти поре и чини кожу изглед Бригхт.

9. Млечни производи:

Млечни производи као што су ниске млечне масти је веома добра за изградњу ткива и такође садржи витамин А. Ако је ваша идеја није да добију на тежини, а затим изаберите млечне производе као што су сира и млека са ниским садржајем масти. Немојте грицкати на превише пиззе иако јер садржи сир, на крају крајева то је брза храна.

10. Житарице и влакна:

Житарице су веома важни и посебно хлеб који садржи много влакана. Влакна и садржај селена помаже у заштити коже од оштећења у знацима и поре оставили од стране бубуљица и осипа. Такође штити кожу од опекотина.

11. Избалансирану исхрану:

Здрава избалансирана исхрана је веома важна и да треба да се састоји од пиринча / Роти / хлеба (влакна), протеин поврћа попут пасуља или клица или чак један Катори од обичног дал, лиснатог поврћа као што су спанаћ, присуство биљака као што су коријандер или нане или чак Тулси лишћа у храни, зелено поврће као што су паприкој или било шта желите, а такође и риба или месо попут пилетине протеина и влакана, избегавајте црвено месо у свим случајевима, и такође укључује салату помешан са маслиновим уљем (маслиново уље помаже у спречавању акни и бива натопљен у кожа) и на крају следи воћа. Избегавајте превише унос слатких материја, пошто су ваше акне не се лако суши као што продужава време лечења.

12. Вода:

Вода је најважније средство да избаци токсине из тела. Пијте најмање 8 - 10 чаша воде на дан и избегли да пију дијеталну соду. Вода помаже да се носе исхрану и кисеоник до унутрашњих делова тела и на тај начин, чува ваш органа храни и здраво да се бори бреакоутс. Дехидрација може учинити ваш кожа изгледа старије и узроковати акне.

Ако се држите овог хране исхране за акне строго, сигурно ћете добити здраву кожу слободан од акни. Слободно поделите своје коментаре испод.