Бори се бијелом косом са овим 13 јога позама

Један од најчешћих проблема косе је неприродна коса зуба или прерано седих. Лосинг природну боју косе до 30. Није ништа мање него ноћне море! У променом начина живота и генетски проблеми су одговорни за косу проседе пре старости. Не само да је наша коса је почела да тражи као осушене траве. Проблеми за косу нису ограничени до превременог проседом ни. Пад косе, ломљење, итд, следе један за другим. Иога асане су постали омиљено решење. Јога положаји за раст косе, косе пада, ломљења итд су се јако упориште у нашим фитнес рутине.

Овде смо вам 13 јога асане у детаљ који ће вам дати главу пуну здраве црне косе.

Позира Јога за превенцију седу косу

1. Устрасана (Цамел Посе)

• Клекну на земљу који води колена најмање 6 инча одвојено.
• Користите обе руке да се постигне уназад и зграбите прави чланак са десне стране и левом зглоба са левом руком док гледа ка плафону.
• Држање бутине право, гурни стомак у кретање напред.
• Држите ову позицију за неколико удисаја, ослободи руке и вратите се у почетни положај.

Ако патите од високог или ниског крвног притиска, мигрене или било леђа и повреде врата, избегли овај асана.

2. Халасана (Плов Посе)

• Лезите на под са леђа и ставите руке на твојој страни, длановима окренутим надоле.
• Полако подигните ноге га држи под правим углом у односу на под, савијте је уназад преко главе, тако да су ваши прсти додирују тло изван главе и притиснете браду против грло.
• Да задржи овај положај за дуго, подржава леђа са лактовима на терену.
• Диши нормално све док држите ову позу, вратите на првобитни положај и поновите.

3. Триконасана (Триангле Посе)

• Постоље са ноге око 3 метара размаку.
• Сада подигните обе руке држећи руке у правој линији са рамена.
• Савијање према десној страни, додирните прсте на десној нози са прстима десне руке. Алтернативно, неке јога школа може да те научи да додирнете прсте на десној нози са прстима леве руке.
• Подигните леву руку према плафону и погледај према левој руци.
• Држите положај за минут.
• Поновите исто са леве стране.

4. Апанасана (коленима Цхест Посе)

• Леже на поду на иога мат.
• Сада пута ноге на колена и да их на груди.
• Држите капе колена са оба длана. Као што држите колена длановима, прсти треба да буде окренута стопала.
• Сада удахни исправљање руке и узимање ноге далеко од тебе. Док издишете донети ноге близу вас.
• Наставите са овим дисање и колена модел покрета за минут или два по ваше удобности.
• Када завршите, померите ноге даље од свог тела и да бочни обрт са савијеним коленима; Једном са десне, а затим са ваше леве стране.
• Онда исправите ноге држећи руке на твојој страни са длановима окренутим надоле да ураде аСавасана. Држите нормално дисање.

5. Бхујангасана (Цобра Посе)

• Лези на земљи са стомака, ногу држе заједно са прстима усмерена ка споља и држање руке на обе стране грудног коша са длановима окренутим ка поду.
• Притиском на оба длана, подигните чело и изгледају горе. Удахните дозвољавајући тежину почива на грудима.
• Даље проширење руке, исправите лактове и подигните груди и почива на стомаку.
• Одржи још неко време, а издишите док не пустите са овом ставу.

6. Адхо Мукха Савасана (Довнвард Фацинг Дог Посе)

• Седите на четири са коленима и длановима на терену.
• Док издишете, подигните колена са пода и повуците се уназад истезање руке и подршку ноге на прсте.
• Сада повуците кукове горе ка плафону, тако да је ваше тело у облику обрнутог В и ако је потребно, подржати са длановима и стопалима.
• Нека твоја глава виси надоле и протежу руке даље.

7. Матсиасана (Фисх Посе)

• Лезите равно на подлогу одржавајући руке поред бутина са длановима окренутим надоле.
• Сада слиде руке испод своје задњице.
• Удахни дубоко и подигните груди и главу. Дроп главу уназад и погледајте зид иза себе. Ваши задњица треба да буде на поду.
• Рест торзо на лактовима и круну главе.
• Држите ову позицију за 30 секунди, као и по свом нивоу удобности.
• Да се ​​ослободи из овог става. Прво, исправите главу пажљиво.

8. Паванмуктасан (Винд Релеасинг Посе)

Затвор је још један разлог за лоше косу. Ова Асана је требало да нормализује своје црева. Лако урадити, то је у великој мери помоћи за ваше целокупно здравље превише.

• Лези на земљи са длановима поред бутина.
• Сада пута десну ногу на коленима.
• Копча колено са обе руке.
• Живот ногу и довести га на груди и даље цласпинг колено са руком.
• Издишете да подигне главу и рамена и доведе свој нос близу колена што је више могуће.
• Држите ову позицију за 10 секунди.
• Поновите са лијевом ногом на исти начин. Такође можете покушати са обе ноге.

Остали асане које ће радити позитивно за косу су хеадстанд и рамена постоље. Било асане изводе са главом против гравитације побољшава проток крви у скалп који Перкс до здравља косе. Ево неких пранајаме које ће побољшати стање ваше косе и помажу да се одржи своју оригиналну црну боју за дуже година.

9. Трљање Нокти

• Фолд прсте обе длановима и да их заједно.
• Утрљајте површину ноктију обе руке снажно изостављање палчеве.
• Вежбајте сваки дан бар три пута.

Ова Асана јача нерве ноктима који су повезани са скалп; чиме им трљање стимулише проток крви како би се спречило преране седих власи и повећање раста косе.

Осим ових, постоје и неке технике пранајама да заустави своју косу од добијања сиве пре времена.

10. Сукхасана

• Имајте савијено ћебе на поду и протегне ноге испред вас.
• Фолд обе ноге од колена држе ноге испод колена супротне и седи са усправном кичмом.
• Држите очи отворене и дише нормално за 5 - 10 минута.

11. Капалбхати (пожара дисање)

• Седите у Падмасана са обе ноге прекрштене.
• Издахните снажно кроз нос одржавања ритам.
• Инхалација се дешава без напора између вашег издисају.
• Почните са 3 минута, а затим постепено повећавају време.

Ова Асана повећава проток крви у скалп који спречава прерано седих власи.

12. Бхастрика Пранајама

• Седи удобно на иога мат у Падмасана или Вајрасана. Држите руке на колена. Дишите нормално и осећај опуштености.
• Удисати дубоко кроз своје ноздрве са пуном снагом до плућа су испуњена ваздухом.
• Издахните снажно кроз ноздрве чинећи пиштав звук док сте дисали од сав ваздух пражњење плућа.
• Не заборавите да у Бхастрика пранајаме, ваш стомак не би требало да уговори или дићи у ваздух. Користите груди.
• Поновите још 10 - 15 пута.

13. Бхрамари Пранајама

• Седите на мат јога или меком ћебетом. Бреатхе и исправите кичму. Опусти се.
• Удахните дубоко пуњење своја плућа са довољно ваздуха.
• Са обе стране палца, затворите уши.
• Затворите очи и користећи средњи прст, притисните очи благо.
• Притисните било стране челу са кажипрстом.
• Са преосталим прстима притисните бочне стране носа.
• Издишите кроз нос, што је певуши звук приликом певања ОМ ментално. Удисање ће се десити аутоматски.
• Обавља ову вежбу или 11 или 21 пута по твом нивоу удобности.

Заједно са јогом, имају здраву и квалитетну храну која ће повећати здравље косе. Надам се да ови снимци ће вам помоћи прелепе девојке тамо да покажете здрава и сјајна коса. Обавестите нас!