Женска фитнесс

Трипле Дроп Сет Ворк Оут - Шта је то & како то учинити исправно?

Трипле Дроп Сет Ворк Оут - Шта је то & како то учинити исправно?

Нико не жели да разболети као болест оставља осећате лоше и тмурно. Да не помињем, забринут! На крају крајева, трошкови лекова и болни су знатно порасле. Ако немате здравствено осигурање, болест може да вас уназадити, и физички и финансијски.

Превенција Боље него Цуре:

Зато је рекавши да је 'превенција је боље него лијечити' је толико суштина живота данас. Боље је да спречи болести него посете лекару. Могао би да уштеди новац за пензију!

Здраво тело може да задржи болести и болести на одстојању. Можете остати здрави конзумирањем здраве хране и след режим вежбања за изградњу снагу, издржљивост и кондицију. Различити облици вежби помоћи да задржи тело фит. Захваљујући медијским кампањама и програмима подизања свести, које улажу народ свјесни предности вежбања. Људи су такође схвата озбиљно, што се види са бројем здравља и фитнес клубовима широм дужину и ширину сваког града.

Тело зграде:

Тренинг са теговима је одличан начин да се изгради мишићну масу, затегнути тело, па чак и баци масти. Јача различите делове тела. Градитељи тела посебно воле пад сет вежби. За разлику од спортиста, они нису забринути због издржљивости или снаге. Они су у козметичке побољшања. Вежба пад сет је углавном усмерена ка изградњи или повећање величине мишића. Мишићи су шокирани додавањем стрес. Овај сет вежби помаже мишићима да расту у веома кратком року.

Године 1947, Хенри Аткинс уредник часописа тела културе, створио овај посебан вид дизања тегова и назвао га мулти-тезине систем. То је првобитно требало да се користи на тегове. Током година, он је познат по многим именима као што су скидање начин, опадајући сета, стрип сетова, ради рацк и тако даље. Пад сет је сада веома важан део усавршавања тела. Веома мали број спортиста, спортских људи уствари раде на дроп сетови као они не дају снагу или брзину. Постоји велики број варијација у ових вежби.

Идеја Дроп Сет:

Вежбе пада сет може да се уради на бар звона, тегова, или машинама. Логика иза тога је да отпочне са вршењем са тежином док не дођете до неуспеха, а затим смањити тежину и наставити све док поново не достигне неуспех. Наставите са овим још једном и познато је као троструки дроп сет. Боље је да урадите вежбе на машинама и тегова као што не морате да губите време промену тежине.

load...

Свратишта сет Ворк Оут:

Можете почети тако што веома тешке тегове, а затим прећи на средњим и онда лаке тежине.

  • Ако радите лат пулл доле са 100 стацк килограма, да постигнете неуспеха након ради 12 понављања. Дођете позитиван неуспех када су тешко је 11 понављања, али ви ипак остварити. На 12 понављања су веома тешки. Ово је једна кап скуп.
  • Онда сте скинути тежину. Почну да раде на лат скида са стека на 80 фунти. Наставите док поново постигне позитиван неуспех. Ово је двоструки пад скуп.
  • Стрип тежину до стека 60 килограма и наставити са понављања. Ово је познато као троструку дроп сет.
  • То је врло лако да током вежбе са овом методом. Препоручљиво је да се уради само троструки пад сет.
  • Можете променити темпо вежбе да се интензивира.

Дроп Сет Диет:

  • Унос протеина треба да буду високе, а ради се пад сет вежби.
  • Угљени хидрати треба контролисати и само здраве масти треба конзумирати.

Троструки пад скуп не би требало да буде дугорочно режим вежбања. Консултовати стручњака Хеалтх анд Фитнесс који ће вам рећи колико дуго треба да урадите троструки пад постављен на убрати плодове тог система.

Да ли сте покушали троструки пад сет? Да ли је било тешко? Који је наш омиљени вежба за изградњу мишићне масе? Поделите са нама у одељку коментаре.

load...