Т Пусх Упс - Како да учините и које су његове предности?

За фитнес фанатика напољу, ни један изазов није довољно велик! Они желе да даље гурају своје тело до ивице, напредују у адреналина коју добијају заузврат.

Пусх упс су крајњи тест издржљивости, флексибилности, снаге и издржљивости особе. Ради ригорозне понављања склекова и повећати ове особине у човеку. Наравно, пусх упс развили су се у великом броју варијација које додатно тестирање способности особе. Један од тих варијација је Т Гурај Горе, што је велика вежба за давање дефиниције на број мишића у телу.

Како Да Т Пусх Упс?

Да бисте то урадили и Т пусх уп вежбе, претпоставити нормалне Пусх уп став-плаце руке директно и чврсто испод рамена. Спусти груди док је тик изнад тла, готово, али не сасвим. Сада гурнути горе и док то радите, подигните леву руку са пода и до ка небу или плафон, у зависности од тога где обично радите своје дневне понављања. Истовремено, треба да пребаци тежину на десној руци. Мораш да се котрља ноге, тако да је цела тежина вашег тела почива на правим ногама вашег тела. Ако задржите кичму право, можете да видите како ваше тело формира нагнут 'Т' одлука углом од 45 степени са пода. Сада вратите у почетни положај и поновите. Док радите ову вежбу, уговор своје основне мишиће и затегните кукове.

 [Реад: склекове за жене и бенефиције]

Думббелл Т Пусх уп:

Доинг пусх упс помоћи тон и обликују низ мишића у телу. Додавање неке отпор према томе да појачају ових ефеката. Овај отпор је дат у облику тегова током тренинга. Користећи хек тегове појачава тренинг и чини мишићи још моћнији. Да бисте то урадили, купи пар тегова да се удобно са- нема смисла користећи заиста тешке оне. Желите да додате отпора које се могу превазићи. Поставите ових тегова, где су засађене руке током нормалних склекова. Сада зграбите тегове и да нормално Пусх уп позицију. Након тога, морате да извршите Т склекове након истим поступком као раније. Да ли понављања на наизменичних стране.

Наизменична Т Пусх уп:

И овде, морате узети нормалан положај склекове оружја равне, рукама и ногама подржавају своје тело и руке засадио на терену мало шире од рамена. Као нормалне склекова, потонути на земљу и пусх уп. Када пусх уп, донети своју десну руку горе и проширити као висок као можете док бацате своју десну ногу и рест целу телесну тежину на леву руку и ногу. Након одржавања ове позиције 'Т' неко време, поновите са леве стране у удовима свог тела. Због овог наизменицно од стране, ова вежба се зове наизменично Т. Пусх уп.

Предности:

Постоји неколико предности ради Т Пусх Упс вежбе. Постоји неколико спортски које се могу играти са већом ефикасношћу, ако се врши редовна Т пусх упс. То су борилачке вештине, фудбал, софтбол, фудбал, одбојка и бејзбол. Т пусх уп је спој пилатес и вежбама, тако да је велики у изради груди. Такође ради на раменима, Обликуес и трицепса. Са редовним понављања ове вежбе, приметићете промену у вашем здрављу, држање и снаге. Тхе пусх упс Думббелл Т повећати координацију мишића и кретање рукама и ногама.

Генерално, Т Пусх уп је мало теже верзија редовне склекова. Са праксом бићете у стању да уради било ко од њих без икаквих проблема уопште. Думббелл пусх упс радити трицепс, средњи леђа, абс, рамена, груди, Обликуес и своје глутеус.

Дакле, шта је ваш највиши Пусх горе рачуна? Да ли сте покушали Т Пусх Уп? Да ли је ти помогне? Да поделите са нама у одељку коментаре испод!