Шта су Сциссор Јумпс и које су његове предности?

Да ли сте у потрази за вежбе које ће вам помоћи да тон цело тело? Док су неки уживају аеробик, многи не воле овај облик вежбања. Ако сте превише тражите нови начин остваривања која је забавна и помаже да останете Трим, онда радне платформе скаче је прави тренинг за Вас.

Луд као што може изгледати вама, ова вежба може помоћи да побољшате своју издржљивост и држати стане и откуцава! Желите ли да сазнате више? Молимо Вас да прочитате овај чланак!

Радне Скокови - А Бриеф

Сциссор скокова је популаризовао после Лесли Патерсон професионални Триатхлете, то укључено у 6-Минуте видео. Вежба Видео можете погледати на мрежи данас. Вежба се зове тако јер је укључена ноге замене своје позиције, док је тело још увек у ваздуху. Овај покрет подсећа да маказа. Овај метод се такође назива радне удараца. Може се суди за спортисте и свако ко жели да побољша Боди Фитнесс и добити мишиће затегнут.

Како ли Сциссор Јумп?

Није много досадан да вежба у тренинг, како у земљи или ван. Потребно је да имате довољно простора око себе када покушате овај тренинг. Студије су показале да је физичка активност је једини начин да се задржи тежину под контролом. (1) И овај тренинг помаже у постизању то! Пробајте ове једноставне кораке одмах. (2)

1. Станите у позицији где је десна нога је на леђа и лева нога је испред.

2. Скок са пода, и земља после ноге су заменили позиције у ваздуху.

3. Десна нога треба да буде испред, а лева нога треба да буде иза.

4. Вратите се на првом поситион- као у је лево стопало напред и предња нога иза.

5. Овај ритам треба поновити неколико пута.

6. Уверите се да је слетање подручје није сложен.

Савети за вежбање Сциссор Јумп:

У почетку, можда суочити тешкоће у покушају овај тренинг исправно. Вежба захтева да тело буде фит и здрава. Међутим, покушавајући следеће савете могу бити од помоћи:

• Ако покушавате ову вежбу по први пут, можда ће бити лакше ако савијају руке када замените ноге, док у ваздуху.

• Ви ћете имати користи од покушавају скок на бржим темпом. Ово помаже у сагоревању калорија више.

• Када слети на поду, покушавају да задрже колена у савијеним положају. Она помаже у апсорбују извесну количину шока, а можете спречити повреде и. Ако је потребно, можете да кратко након сваких 30 понављања у вршењу. То ће помоћи да се фокусирате боље.

• Након што сматрају да обавља скок више није тешко за вас, покушајте неколико варијација. Покушајте то без љуљање руку, на пример. Друга идеја је скакање док држите тежину. Уверите се да је тежина је удобан за вас. То може бити тешко у почетку, али са праксом ћете се навићи.

• Уколико скок док држи тежину, додајте благи заокрет у торзо. Ово помаже у прављењу језгро стабилизује.

• У почетку, можете покушати извођење вежбе на дебелом пода мат. Ово ће смањити шансе за повреду ако изгубите равнотежу и пао на под.

Предности практиковања Радне Скокови:

Радне Скокови неће бити лако да уради, а то не може да буде ваш омиљени тренинг. Међутим, предности надмашују тедиоуснесс на дуге стазе.

Значајни предности су:

1. Ова вежба тонове цело тело, више или мање.

2. Подиже откуцаје срца и помаже сагорева калорије брже.

3. Мишићима се затегнут када покушате овај тренинг.

4. Када вежбате овај тренинг са регуларност, ваш способност да апсорбује шокове након скакање расте значајно.

5. Не захтева додатну опрему да покуша, и људи са различитим нивоима фитнес да испробате овај тренинг.

Реч упозорења:

Током рада радне скокове могу вам помоћи да затегнути ноге и тело мишиће, и побољшати своје нивое фитнес, као, ви и даље треба да запамтите ове речи опреза:

• Не би требало да практикују ако је повређен ти је нога.

• Ово није вежба за жене које су зачете.

Пробајте ову маказасто скокова вежбу данас. Да, потребно је мало времена да се овлада, али када сте добили трик ћете бити мање од професионалац. Неколико минута вежбања радне скоковима је све што је потребно да остане у доброј форми, трим и срећан!

И да нам кажете како сте нашли овај чланак! Можете коментарисати у поље испод!