6 невероватних предности Бок Јумп тренинга

Уморан од вежбања исто стари начин? Прошли су месеци, а ти си трчање, ходање, трчање и игра око. Али сада се постаје прилично досадно. Морате да пробате нешто занимљиво! Зашто не дају ради се код куће пробати? Неколико жена је то радио и апсолутно га волим. Можете направити свој сопствени нумера, добар посао од плана и задржи вршење колико желите. То ће бити једнако ефикасан као трчање или ради или чак користе теретану опреме.

Када покушавате неке нове потезе и технике радећи ван, било би пожељно да се фокусира на неке тешке оне. Пошто се не користе никакве теретани опреме, морате да направите тренинг срце уздиже и масти пјескарења. Ово је место где хард цоре мовес лике бок скоковима долазе. Они су једноставно урадити, веома ефикасан и обећавају да ће обликовати тело неколико недеља. Можете да се изазове и повећа број сваког дана!

Тако радује знајући шта бок скокови су и како да их обавља? Само напред и да се ова порука читање!

Исправан Техника:

Пре него што заправо почињу са тренинга, молимо вас да забележите исправне технике. Важно је да знате праве кораке. У супротном, можда се повредити.

1. Стоји усправно. Леђа треба да буде чврста. Требало би да буде у атлетској положају. Уверите се да су стопала поред благо. Држите се даље од казненог простора, али не превише.
2. Када мислите да сте спремни за скок, доле у ​​четврт Скуатс положају врло брзо. Сада свинг то оружје и гурнути ноге са земље и скочите на кутији.
3. Немојте направити грешку и слетања са тупи ударац. Лакши слетање је, то је боље за вас.

Предности Бок Јумп Воркоут:

Има пуно предности које долазе са кутије скока тренинга. Ево неколико дефинитивно треба узети у обзир.

1. Овај потез је тако експлозиван и ефикасна да можете очекивати бутине и задњицу да се затегнут у наредних неколико недеља.
2. Такође ће побољшати ниво фитнес. То је зато што је потез је тешко ухватити и нешто што није лако за све почетнике. Дакле, када се обавља овај потез, проверите да ли су му дати мало времена. То ће сигурно побољшати.
3. То ће градити посне мишиће и помоћи у условљавања тела. Ако желите да тон ваше тело, не постоји бољи вежба од кутија скока тренинга.
4. Ваши мишићног ткива ће се активирати. То, међутим, зависи од тога колико висок и експлозивна сте спремни за скок.
5. То ће повећати свој метаболизам и топи масти!
6. Можете снимити пуно калорија и лако изгубити на тежини уз помоћ овог тренинга!

Одмарања:

Од кутија јумп вежбе је тешко да уради, то ће опорезовати нервни систем на капацитет који је изузетно висока. Ова техника такође треба да буде добро. Дакле, то је разлог зашто је потребно да себи дају мало одморити. Сваки пут када завршите пет сетова 3 понављања, будите на минут или два. Ово ће спречити ваше тело од узимајући повређен.

Кутија Јумп Варијације:

Бок јумп тренинга такође долазе са неколико варијација. Могли бисте дати следеће шансу:

1. Кутија Јумп Бурпеес:

То може изгледати једноставно, али сигурно је тешко ухватити. Сваки пут када урадите кутије скок, мораћете да уради Бурпее непосредно пре. Да ли десет понављања за неколико дана, а онда повећати број.

2. Сиде кутија Јумпс:

У томе, мораћете да скочи у страну, а онда назад у кутији платформи.

3. Дубина скакање:

Мораћете да прво падне из доње платформе, а онда скочите горе на кутији.

Кутија скок тренинг је један од најбољих када је у питању останак одговара, без у теретану! Старт то раде и уживају своје предности! Да ли сте икада покушали бок скок тренинга рутину раније? Како сте се осећали? Поделите своја искуства са нама у одељку коментаре!