5 једноставних савета за повећање висине након 25 година старости

Када се сматра висина појединца, сви смо свесни чињенице да повећава до одређеног узраста, а онда долази до застоја. Висина повећава до 18 година старости код жена и до 24 године живота код мушкараца. Повећање висине може приписати производњу хормона, зове Хуман Гровтх Хормоне, коју луче у хипофизи у људском телу.

То је прилично тешко да се повећа висину након постизања зрелост и производња ових хормона полако престаје. У већини случајева, епипхисес дугих костију су спојени као последњи бита хрскавичавим ткива у костима претворити у чврсте тврде кости. Ово спречава даљи раст дуже костима. Међутим, ако су хормони су природно пуштени, повећање висине може уочити.

Како повећати Висина након доба од 25 година?

Заиста је тешко да се повећа висину после 25 година старости, пре свега због чињенице да су кости престају да расту у овом узрасту. Операције и хормони раста који обећавају раст висина код одраслих су потенцијално опасни и штетни за тело. Међутим, са неколико трикова и савета, могуће је додати неколико центиметара, или барем изгледати виши.

1. Правилна исхрана и Исхрана:

Правилна исхрана и исхрана игра кључну улогу у побољшању своју висину. Ваше тело треба да буде у стању да апсорбује витамине, минерале и хранљиве материје, како би их укључе у свој систем за правилан раст и висине добити. Уравнотежена исхрана богата калцијум, фосфор, јод и магнезијума је изузетно важан за правилан раст. Унос транс масти и засићених масти треба ограничити јер су тешко варе и омета апсорпцију хранљивих материја. У циљу добијања протеина, угљених хидрата, аминокиселина и калцијум који је потребан за здрав раст и развој, треба обратити пажњу на конзумирање следеће намирнице.

• Шаргарепа
• Жуманце
• Говедина
• Риба
• Јетра
• Зелено поврће
• Krompir
• Ораси, као што су бадеми и кикирики
• Пилетина
• Пасуљ
• Грашак
• Воће као што су јабуке и банане
• Млеко и млечни производи

Значај калцијума у ​​укупном развоју људског тела не може игнорисати. Ово хранљивих материја је од виталног значаја за раст и одржавање јаке кости и хрскавице. Стога, препоручљиво је да се млеко и млечне производе како би се испунили Ваше захтеве калцијума. Осим тога, требало би да пијете најмање 6 до 8 чаша воде дневно да детоксикацију своје тело.

2. Излагање Сунлигхт:

Сунчева светлост је један од најважнијих извора витамина Д. Витамин Д доприноси својој висини на најбољи нацин, због утицаја на раст костију. Излагање сунчевој светлости омогућава вашем организму да добије потребну дозу витамина Д. Сунчање, посебно рано ујутро или касно поподне, може бити веома корисно, јер је ултраљубичасто зрачење је на најнижем нивоу у том периоду.

3. Истезањем и вежбама:

Вежба је врло пресудно да добије добру висину, као што је раст стимулисан када се тело остварује и затегнута. Поред вежбања, спортске активности попут бициклизма и купање може да помогне у повећању висине. Вежбе дати у наставку могу бити од помоћи у добијању неке висине након доби од 25 година.

• Стајати усправно и држите леђа право и стопала додирују без јаз између њих. Сада полако подигните руке до рамена и држите га за неколико минута. Померите руке уназад. Удахните док се креће руке горе и издахните док се креће руке доле. Ова вежба даје изглед да буде висок чинећи свој положај усправно.

• Док лежите на леђима, протежу лијеву ногу према десном ногом и обрнуто. Онда вратити ноге на њихов нормалан положај.

• Бар виси, односно држи траку која је од 6 до 7 метара изнад тла и љуљање своје тело док виси на траци може бити од користи. Леђа треба држати равно док свингинг на траци.

4. Јога:

Поред редовног вежбања, Јога такође помаже у одржавању исправан став и тиме доприноси не само до висине користи, али у укупном развоју вашег тела. Различите позиције јога би ваше тело еластична, осим стимулише хормоне раста.

 [Прочитано: Јога за повећање Висина]

• Тадасана: Познат као планински представљају, ова позиција помаже у продужавања кичму. Феелинг ноге на земљи, требало би да стоји са својим раменима опуштено, без нехајно залази или хунцхинг напред. Мишићима треба држати јака и лице или вилица не би требало да изгледа напета.

• Бхујанга: Овај став је познат и као кобра представљају. Почните тако што протеже лице на земљу. Притисните свој доњи део тела чврсто на поду, док шири прсте испод рамена и лактове ушушкава у своје стране. Задржавајући свој доњи део тела у додиру са подом, требало би да удахнете и подигните горњи део тела од исправљање руке. Уверите се да подигне своје тело само колико је то могуће и држите задњице фирму. То ће изазвати продужење кичме. Ова поза би требало да се одржи споре тачки 15. Након тога, спустите горњи део тела док издишете. Вежбање тај став те поновљено омогућава да се одржи дуже кичму стојећи, седећи и креће, и на тај начин, повећати висину.

•  Истезање: Стретцх се свакодневно након купање док су ваши мишићи су топле. После шетње у трајању од 5 минута, лагано протрести сваку руку и сваку ногу да се опустиш и ослободи напетост. Цео страни тела треба да се протезао, почевши од дохват руке преко рамена и кука до све до прстију. Ова секвенца треба поновити најмање 3 до 5 пута за најбоље резултате.

5. Правилно сна:

Адекватна сан је апсолутно неопходна због чињенице да је хормон раста ради свој посао задебљања и продужење своје кости у дубоком сну. Исправан спавање положај је такође од кључног значаја за правилан раст. Дубок сан свакодневно у вези са правилном исхраном и вежбама треба да се постигне и следеће савете треба применити да би се олакшало дубоки сан.

• Користите удобан и чврст душек.
• Увек носите чисте, меке и удобне одеће док спава.
• Уверите се да је соба тамна и тиха док спавате.
• Топла купка пре одласка на спавање у великој мери побољшава квалитет сна.
• Опустите се и пракса дубоко дисање пре одласка на спавање.

Иако је тешко да се повећа висину после 25 година старости, пратећи горе поменуте кораке и са исправним приступом, може се жању корисне резултате.

Извор: 1, 2