- 420k
- 1k
- 870
Када се сматра висина појединца, сви смо свесни чињенице да повећава до одређеног узраста, а онда долази до застоја. Висина повећава до 18 година старости код жена и до 24 године живота код мушкараца. Повећање висине може приписати производњу хормона, зове Хуман Гровтх Хормоне, коју луче у хипофизи у људском телу.
То је прилично тешко да се повећа висину након постизања зрелост и производња ових хормона полако престаје. У већини случајева, епипхисес дугих костију су спојени као последњи бита хрскавичавим ткива у костима претворити у чврсте тврде кости. Ово спречава даљи раст дуже костима. Међутим, ако су хормони су природно пуштени, повећање висине може уочити.
Заиста је тешко да се повећа висину после 25 година старости, пре свега због чињенице да су кости престају да расту у овом узрасту. Операције и хормони раста који обећавају раст висина код одраслих су потенцијално опасни и штетни за тело. Међутим, са неколико трикова и савета, могуће је додати неколико центиметара, или барем изгледати виши.
Правилна исхрана и исхрана игра кључну улогу у побољшању своју висину. Ваше тело треба да буде у стању да апсорбује витамине, минерале и хранљиве материје, како би их укључе у свој систем за правилан раст и висине добити. Уравнотежена исхрана богата калцијум, фосфор, јод и магнезијума је изузетно важан за правилан раст. Унос транс масти и засићених масти треба ограничити јер су тешко варе и омета апсорпцију хранљивих материја. У циљу добијања протеина, угљених хидрата, аминокиселина и калцијум који је потребан за здрав раст и развој, треба обратити пажњу на конзумирање следеће намирнице.
Значај калцијума у укупном развоју људског тела не може игнорисати. Ово хранљивих материја је од виталног значаја за раст и одржавање јаке кости и хрскавице. Стога, препоручљиво је да се млеко и млечне производе како би се испунили Ваше захтеве калцијума. Осим тога, требало би да пијете најмање 6 до 8 чаша воде дневно да детоксикацију своје тело.
Сунчева светлост је један од најважнијих извора витамина Д. Витамин Д доприноси својој висини на најбољи нацин, због утицаја на раст костију. Излагање сунчевој светлости омогућава вашем организму да добије потребну дозу витамина Д. Сунчање, посебно рано ујутро или касно поподне, може бити веома корисно, јер је ултраљубичасто зрачење је на најнижем нивоу у том периоду.
Вежба је врло пресудно да добије добру висину, као што је раст стимулисан када се тело остварује и затегнута. Поред вежбања, спортске активности попут бициклизма и купање може да помогне у повећању висине. Вежбе дати у наставку могу бити од помоћи у добијању неке висине након доби од 25 година.
Поред редовног вежбања, Јога такође помаже у одржавању исправан став и тиме доприноси не само до висине користи, али у укупном развоју вашег тела. Различите позиције јога би ваше тело еластична, осим стимулише хормоне раста.
[Прочитано: Јога за повећање Висина]
Адекватна сан је апсолутно неопходна због чињенице да је хормон раста ради свој посао задебљања и продужење своје кости у дубоком сну. Исправан спавање положај је такође од кључног значаја за правилан раст. Дубок сан свакодневно у вези са правилном исхраном и вежбама треба да се постигне и следеће савете треба применити да би се олакшало дубоки сан.
Иако је тешко да се повећа висину после 25 година старости, пратећи горе поменуте кораке и са исправним приступом, може се жању корисне резултате.
Извор: 1, 2