Женска фитнесс

5 једноставних начина да се ријешите са сорем мишиће након тренинга

5 једноставних начина да се ријешите са сорем мишиће након тренинга

Шта се дешава када мислите да нови програм вежби ће бити савршен за вас, али завршити са упале мишића и на Ацхи тела? Можда ћете ради неге своје болне мишиће за мало и размислите о потпуно одустајање програм вежбања. Али, чекај мало! Да ли мислиш да ћеш постићи своје циљеве ако урадите нешто овако? Наравно да не! С друге стране, такође не може да издржи бол упале мишића. Дакле, шта треба да урадим? Одговор на ово питање је веома једноставан.

Постоје начини са којима можете спречити болове у мишићима и настави уживати у предностима вашег тренинга режима. Али, пре него што вам рећи како треба да се бави упале мишића после вежбања. Да се ​​разумемо зашто се дешавају на првом месту.

Узроци Соре мишића после тренинга:

Шта изазива упалу мишића после тренинга? Када радите ван или обављање било какве физичке активности, ваши мишићи су везани за уговор. Када радите неке од тих тешких потеза, мишићи у вашем телу пролазе кроз различите врсте контракција. Понекад су такође имају тенденцију да се скрати. За неке људе, има тенденцију да продужи. Када ваши мишићи навикну на ову врсту активности, садржаји лактата почињу да се повећа нежно и оштећења почиње да се одвија у везивног ткива и мишићних влакана. Упала да већина жена суочавају током вршења је зато што је активност да се упушта у нова и страно нашем свакодневном начину живота. Потребно је мало времена да се навикнем, али када наше тело учи овај начин функционисања, то ради без болова и болова!

Како би требало носити с Соре мишића?

Забринути о томе како да се ослободе болне мишиће после тренинга? Овде су неке од најбољих предлога сам смислио да ће сигурно помоћи да видите промене у начину ваше тело реагује на тешке тренинга.

1. Храните се здраво:

Да, треба да се клони брзе хране када радите ван. Већина људи мисли да само зато што су вежбање, можете јести шта год да се осећате као. То је једноставно неистина. Уградити пет протеина у својој исхрани и обавезно водите много воде за пиће током дана да држи грчеве и болове у мишићима далеко.

2. Леарн То Ембраце Тхе Паин:

Увек имајте на уму да је ово почетак рутину и будући да се не користе за било шта у непосредној близини ово, ваши мишићи ће уговор и осетићете малу бол. То је добро за вас и ваше тело на дуге стазе. Тако задржати позитиван став и не престају!

load...

3. Пружи:

Још једна невероватна ствар коју могу да учине како би се бавити тегоба након радног оут је истезање. Изаберите три врсте потеза вам се заиста допадају и да их на крају тренинга. Ово помаже вашем телу да смири и опусти. Такође, можете добити ослободити од свих телесних болова сте брзо доживљавају са потезима.

4. Нанесите мало леда:

Да, подручје које се повређује може излечени ако једноставно применити и утрљати мало леда на то. Ово ће обезбедити брзо оздрављење и да се припремите за дуже тренинга.

5. Вежба:

Сада неки од вас мора да буде изненађен ово читате, али заправо треба да оствари да се ослободи упале мишића! Добар опоравак тренинг је потребно да се настави. Марљивост чини само боље ствари за све. Ако престанете, мораћете да поново крене од трга једног. Не ради то своје тело!

Мало истрајност, мало стрпљења - то је оно што у основи треба да се баве упале мишића после вежбања. Држи се свог тренинга рутину, укључују савете горе наведених, и биће све у реду. Веруј нам!

Да имате упалу мишића после тренинга? Како се носите са тим? Делите савете са нама у одељку коментаре испод.

load...