4 врсте аеробних плесова и њихове предности

Нема сумње да као и сви, хоћеш да остане у доброј форми, танак и робустан, зар не? Али већина од пута сложености и монотоније од тренинга вршимо обесхрабрити нас. Ако заиста желите да се боље у погледу здравља и веллнесса, не постоји много узбудљив и динамичан опција?

Мислим нема више, јер имамо аеробик плес! Тхе Данце рутине и вежбе доступни на аеробик су оба супер забавно и ефикасно! Ако сте у потрази за неке цоол начина да се протера масти и убрзати метаболизам, аеробик плес је за вас. То може да сагори до 800 калорија за сат времена и помоћи да испустите килограма брже него што сте замислили. Невероватно, зар не?

Желите да сазнате више о аеробика плес и различите врсте тренинга које има? Онда је ово право место за вас!

Шта је Аеробик?

Када говоримо о аеробика плес, мислимо на балет, јазз, Зумба и много више. Они се обично називају тренинга са малим утицајем, јер су нешто спорији у односу на друге аеробне тренинга. Због тога, они су велики опција за оне који су у другом стању, гојазни или старије особе.

Међутим, није потребно да се аеробик плес увек мора да буде слабог утицаја! Можете пронаћи неке цоол аеробика видео да промовишу високог интензитета и здраве тренинга за своје тело. То ће подмладити систем, повећава циркулацију крви, и учинити да се осећате добро изнутра.

Уз то рекао, идемо кроз различите врсте аеробних игара Макинг Вавес ових дана. Тако прочитате, уживајте и покушавају да уграде ове вежбе у свој тренинга режим!

1. Зумба:

Први и најинтересантнији врста Аеробиц Данце је Зумба. То је велики фитнес програм који комбинује латински, Интернатионал, и салса музику са неким невероватних и забавних испуњен плесне покрете. Наћи ћете интервални тренинг, тренинг отпора, и тренинг снаге. Ту ће бити спор и брзим ритмовима наизменичне током, тако да можете држати сагоревању калорија.

Зумба није само за људе који могу да плешу. Свако може да га практикује! Кораци су једноставна, али срце пумпање и забавно. Не само да ћете уживати у тренинг, али и баци те додатне килограма пре него што можете да замислите!

Зумба долази са много погодности. Идемо кроз неке од њих.

Тонес цело тело:

Зумба је данас познато за затезање своје тело у најзабавније и ефикасан начин могуће. То ће укључити све мишиће и проверите да ли су сви интересантни за изградњу мишића потези попут чучњева и искорака наћи место. То ће стегнути и тон ваше тело од главе до пете.

То Макес Иоу Цоме Бацк:

Тренинзи које вас да уживате увек успева да вас убеди да се врати и поново покушати да их. То ће променити читав идеју рада ван и биће нешто што ће радовати се. Сада, није ли то дивно?

Даје ти одличне резултате:

Зумба такође ће вам дати велике резултате у врло кратком временском периоду. Постоје многе жене које су изгубиле преко 50 килограма радећи Зумба. Многи од њих су рекли да сваки дан да би изабрали плес над теретани.

Велики за све узрасте:

Зумба је одличан за жене свих узраста. Не морате да урадите сами. Ухвати све пријатељицама и тренинг са њима. Ако сте мајка, користе ово као прилику да се повеже са вашег малог. Вас двоје се топи сало као да то није велика ствар уз помоћ Аеробиц Данце.

Смањује стрес:

Зумба није само губљење тежине. Ако сте неко ко живи неактиван начин живота, Зумба ће бити освежавајући промена за вас. Ћеш се заљубити у Зумба, и неће бити повратка.

Лако наћи:

Зумба је веома лако наћи. Скоро сваки метропола у свету данас има Зумба класе. Ако вам је тешко да путују у једном, не нагласим! Ухвати ДВД. Можете га наручити онлине или покупи га из музичке продавнице. Рад се никада није било овако забавно!

2. Јаззерцисе:

Ко жели да се забавља док иде? Сви ми радимо! А то је управо оно што ће Јаззерцисе учинити. То ће радити све те кабасте делове вашег тела и помоћи да остварите своје фитнес циљеве. Познат још од 1970-их, овај тренинг је ефикасан, пулс уздижу, и има сјајну комбинацију кардио и тренинг снаге. Постоји преко 78.000 Јаззерцисе инструктори данас, а скоро свака земља води недељне часове на Јаззерцисе.

Ево неколико предности које би требало да вас убеди да покушате Јаззерцисе.

Смањује ризик од срчаних болести:

Јаззерцисе је познато да се смањи знаке срчаних обољења или срчаног удара. Свака класа траје око 60 минута.

Даје енергију:

Ви ћете почети да имате више енергије у вашем телу када користите Јаззерцисе. И то је нешто што треба да га сами осећају. Када проведете сат времена на Јаззерцисе, ви не само да зној као луд, али и побољшати свој наступ на вашем радном месту. Видећете колико је сјајан!

Ради за све:

Јаззерцисе је одлично за људе који припадају свим нивоима фитнесс. Без обзира на то да ли сте тинејџер или млада особа или чак средовечна жена, можете вежбати Јаззерцисе. Никада не оклевајте да покуша Јаззерцисе. Бићете запањени на шта може да уради за своје здравље и тело.

Даје цело тело Воркоут:

Јаззерцисе рутине се побринути за сваки мишић дела вашег тела. Без обзира да ли је ваш абс, глутеуси, руке и унутрашње бутине, ви ћете затегнути све то уз помоћ овог невероватног рутине.

Чини срећном:

Јаззерцисе сте срећнији и чини. Ваш ниво стреса ДИП, а ви осећате тако много лакши и опуштено. Похађање Јаззерцисе настави у пет пута недељно ради трик!

3. Баллроом Данцинг:

Иако Баллроом Данцинг можда неће бити највише напорним аеробни плес да уради, то је сигурно пуно користи. То је умерена активност и популаран у целом свету. Једина мана са овим плеса форми је да не може да уради сам. Потребан вам је партнер за ту сврху. Када сте нашли некога да игра са, ви сигурно ће имати велико искуство.

Следе неке од погодности које ћете наћи у плес! Неки ће бити изненађење за све оне који потцењен плес јер како споро изгледа.

Тонес своје мишиће:

Многи од вас можда су мислили да је тренинг је једноставан и нема много не. Али то није истина. Уз плес, можете затегнути те мишиће и изгубите масти брже него што сте замислили. Руке, рамена, ноге и бутине ће постати чвршће ако сте били плес наставу на редовној основи.

Сагорева калорије:

Плес сагорева доста калорија. У року од 30 минута, моћи ћете да се спали око 200 до 400 калорија. Све зависи од интензитета тренинга. Дакле, ако желите да смршате, да то буде тачку да присуствују овим класама четири пута недељно. Маст ће бити топи своје тело за кратко време, а ви ћете бити у својој најбољој форми брже него што сте мислили!

Чини ли сигурни:

Да ли сте знали да је забава аеробне игре као што су плес се осећате самоуверено и срећан? Да! Што више играш, срећнији осећате! Не само то, да се изрази у ономе што радите и осећате стреса у исто време. Ако сте неко ко се бави са много притиска на послу, Баллроом Данцинг је само ствар за то. То је стрес разбијања, енергија јачање, и супер забаву.

Велики за кости:

Већина стручњака кажу да Баллроом Данцинг повећава густину костију и побољшава покретљивост зглобова. Осетићете јачи и здравији уз помоћ плес.

4. Стомак Данцинг

Трбушни плес је лепа и егзотична. Настао из арапских земаља попут Египта и Турске пре неколико деценија. Име је потпуно западна и соло облик плес где торзо артикулација је обавезна. Постоје различити облици трбушним плесом, а они сви имају јединствене стилове. То не спада у категорију аеробних плеса и користи се ових дана у фитнес часова превише.

Трбушни плес има низ предности! Ево их:

Помаже осетите дух:

Са трбушним плесом, моћи ћете да открију узбуђење и боју ове егзотичне и светле плесне форме. То ће сигурно бити ново искуство за вас!

Побољшава Ваш Фитнесс Левел:

Трбушни плес и брине о свом нивоу фитнес. Ви ћете бити у могућности да науче уметност плеса и побољшати своју снагу. Ако сте некога ко треба времена да покупи кораке, ово ће вас научити како да остану пацијента. Чак и координација се може научити и уче кроз ово. Зар то није кул?

Велики Вежба за стомак:

Трбушни плес је такође одлична вежба за стомак. Ако сте уморни да виде варка у овом региону, онда је то озбиљан захтев да дају овај плес формирају пробати. Ви сигурно ће имати пуно забаве и топи стомак масти у кратком времену.

5. Масала Девотионал:

Индија је разноврсна земља у којој бројни културе коегзистирају. Ова земља је позната по својој култури, религије, језика, националности, и кухиња, и наравно игара! Један од најпопуларнијих игара које спадају у категорију аеробика је масала Девотионал. Овај плес облик је супер, забаван, узбудљив и нешто што ће учинити да то волиш. Настао је у Пуњаб одавно и културно плес државе.

Ево неколико предности које би требало да вас убеди да покушате Масала бхангра:

То је забавно:

Масала Девотионал је пун забаве. У беатс анд Енергичан мелодије ће те уживати играју више него што можете да замислите. Ако сте у потрази за добром данце парти, не може бити боља опција од овога! Можете лако придружити плеса у вашем граду или чак купити ДВД који вас учи масала Девотионал.

Помаже да изгубите тежину:

Овде долази масала Девотионал, један од најбољих аеробик плес да смршате. Људи, који су уграђени овај плесни образац, имају тенденцију да изгубе тежину веома брзо. То може да сагори до 500 калорија за сат времена. Можете снимити још ако је плес је од великог утицаја.

Тонес Иоур Боди:

Овај плес облик може помоћи да затегнути неколико мишићних секција у вашем телу. Нема никаквог разлога треба игнорисати ово!

Најбоље Аеробиц Данце Воркоутс:

Има толико од нас дамама које желе да покуша аеробне плесове, али су само у стању да пронађе праву класу. Постоје многи други који немају довољно времена да достигне фитнес студио и тренинг сваки дан. Нема потребе да бринете уопште! Ево неких цоол аеробни тренинг видео снимке које ће тон ваше тело и смањење телесне масти драстично!

1. Пумп Ит Уп:

[Иоутубе хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ЗсВп7вРВГ7И]

Пумп Ит Уп је кул и узбудљив аеробни плес који је дизајнирао Деанне Берри. Тхе Воркоут траје сат и петнаест минута. Ви ћете започети са загреје након чега ћете унети 20 минута плесни тренинг. То ће се брже са временом. На крају, биће лепо хладјења време када можете протежу своје тело и осећати освежен!

2. Бипасха Басу Пауза Бесплатан плес:

[Иоутубе хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=тј9д6аБОзДо]

Ово ће бити сјајна вест за све оне који воле Бипасха Басу и теже да изгледа добро као она. Тхе Бреак фрее аеробни тренинг дизајниран по њој је стреса и може вам помоћи да своје тело у форму у року од 30 минута. Урадите то шест пута недељно, а ви сте дужни да виде неке добре промене. Тхе Воркоут ће побољшати своју снагу, издржљивост, истрајност и енергије. Који је бољи начин да вежбање него плес до неких занимљивих и фанки потеза које је дизајнирао ове невероватне и супер фит Болливоод целебрити!

3. Латин Данце Фитнес:

[Иоутубе хттп://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ка2ИВИс3агс]

Дакле, имате недостатак времена, али би ипак волео да успе? Латински Танци Фитнес је савршена вежба за вас. То траје 16 минута и добија пулс повишен. Можете то урадити два пута дневно и спалити масти у телу. Потези су једноставни и не захтевају превише прецизност. Само придруже и лепо се проведи.

Без обзира шта плес образац или видео можете одлучити да пратите, можете очекивати добре резултате!

Предности Аеробиц Данце:

Са Аеробик долази пуно користи. То није само маказе расположење, али такође помаже да туку стреса и остати опуштени! Овде су неке од невероватних предности можете очекивати од Аеробиц Данце тренинг:

1. То ће ојачати своје тело и мишиће. То ће подржати кардиоваскуларни систем и да буде јака и без болести.
2. То ће повећати циркулацију крви у вашем телу и нижим високог нивоа холестерола. Ако сте неко пате од повишеног крвног притиска, овај тренинг је за вас.
3. То ће појачати ваш имуни систем и да вам здравију особу. Такође ћете осетити фит и активан у сваком тренутку.
4. То је популарна и делотворан лек за све оне који радује смањење висок ниво стреса, анксиозности и напетости.
5. Људи свих узраста могу да уживају, а то није тежак задатак.
6. Ефикасност вашег срца и плућа расте уз помоћ ове снаге пакује тренинга.
7. Такође ћете имати слободу да персонализују своје плесне кораке. Како је то кул? Такође су могли да бирају музику коју желите.
8. Ово би требало да буде довољно да убеди да ускоро пробати аеробик плесних тренинга!

Неколико савета То Ремембер:

Постоји неколико савета морате имати на уму када је у питању Аеробиц Данце тренинга. Ево неколико!

1. Пре него што почнете плес, важно је да се уради загреје вежбе за десетак минута. Требало би да то пулс повишен, тако да сте спремни да удари пода и вежбања напорно и интензивно. Ако сте збуњени о каквој се загреје треба да урадите, покушајте спот трчање, скакање прикључака и неке упадати ударце. То би требало да дефинитивно ради!
2. Не заборавите да пијете чашу пуну воде након обављеног тренинг. Ово ће напунити своје тело и да се осећате хидратисани.
3. Носите добро опремљене одећу док плешу. Ако носите одећу која су сувише лабава, нећете моћи да играм као професионалац. То ће ограничити своје руке и ноге покрете. Најбољи рухо за аеробик плес је дрес и неке спортске ципеле.
4. Када се плес тренинг је дошао до краја, увек имајте на уму да је потребно да се охлади. Ви треба да урадите неколико вежби истезања за ово. Трошење 5 минута на деоницама ће се опустити и сагорева калорије у исто време.
5. Не иди за нешто што је превише интензивна ако сте почетник. Можете градити корак са мало времена. Дакле, запамтите да остану пацијента.

Ако желите да се мало забаве у животу, додати неки од основних аеробик плесних покрета и спремите се да имају времена свог живота!

Да ли уживате у читању ово? Да ли сте почели већ плес? Хајде! Данце далеко фитнесу недаће и довести у неком јазз у животу. Шта више, то може бити сјајно време да се повеже са својим пријатељима, децу, па чак и твоја боља половина! Шта више можете тражити?

Слободно да изразе своје идеје и мисли у коментару кутији датом у наставку. Ви мисли и идеје су увек добродошле.

Препоручени чланци:

• Вода Аеробик - Шта је то и које су његове предности?
• Најбоље Аеробик Видео За Мршављење - Наши Топ 10 Трзалице
• 7 Амазинг Предности аеробика Фор Иоур Кид
• 6 Амазинг Предности Степ аеробик
• 5 Врсте аеробне издржљивости програма обуке