Женска фитнесс

3 једноставне технике медитације за побољшање концентрације

3 једноставне технике медитације за побољшање концентрације

Да ли вам се често лако омести? Питате се како да повећате ниво концентрације и постигне успех у свом раду и животу? Онда медитација је кључ!

Повећање концентрација ће дати већу продуктивност у сваком задатку који сте предузме. Коришћењем неке једноставне технике медитације, можете самостално бити одговоран за ваш успех. И такав успех није само ограничена на вашем радном месту, али и на ваш друштвени и лични живот.

Желите да сазнате више о концентрацији и различитим техникама медитације да се побољша? Онда је ово порука треба читати!

Шта је концентрација?

Концентрација је процес фокусирања мисли на јединственом објекту, било унутар или изван вашег тела, а имајући ову пажње стабилан за период.

Треба да схвате да је сасвим природно да се твој мозак на први лута, и то не треба да вас избаце из равнотеже.

Бити у стању да се концентришу је уметност која ће потрајати праксе.

Медитација и Концентрација:

Медитација и концентрација су два краљевски путеви ка савршенству. Једини прави концентрација ће довести до медитације. Ако имате сталан ум, видећете све друге аспекте свог живота да буде стабилан и уравнотежен.

load...

Можете се концентрисати на унутрашње аспекте - дисање, рачунајући бројеве у свом уму, или срца.

Алтернативно, можете се концентрисати на спољним аспектима - пламен свеће, а тачку на зиду или куцање на сат.

Да би могли да успешно концентрисати, ви ће захтевати мало вежбе на првом месту. Сваки пут када осетите ум лутања, не паничите. Само очистите свој ум од тих сметњи и поново почети процес.

Хов То До Концентрација Медитација:

Примарни фокус медитације да се повећа концентрацију је да елиминише све сметње, без обзира да ли спољни или унутрашњи. Бити у стању да се концентрише током медитације ће доказати своје предности у свакодневном животу. У једноставних корака укључени у овом поступку су:

1. Усредсредити на дисање:

Финд удобан место, и дозволите да ваш ум да буде очишћена од свих мисли.

Сада, само фокусирати на дисање док удишете и издишете. Можете рачунати своје дисање.

2. Пробајте и не померај се:

То је разумљиво да ти буде неугодно или млатара у почетку, као што се стварно користе за седење и даље на дужи временски период.

Затворите очи, наћи удобан положај и смири свој ум.

Приметићете ваше тело опуштање и постане мирна и.

3. Користите мантру:

Након што су удобне, наћи мантру по вашем избору.

То може бити било слог, реч или фразу која ће помоћи да се фокусирате.

Најпопуларнији избор речи за медитацију је "О".

Технике за медитацију:

Након што сте успешно гради своју концентрацију, можете почети своју медитацију. Ево неколико техника објављивања који се користе у медитацији за концентрацију. Читајте и одлучи који је најбољи за вас.

1. Зазен (дисања Концентрација):

  • Седите у удобан месту са кичму усправно.
  • Ово је један од најједноставнијих техника медитације за концентрацију.
  • Само подразумева се концентрише на своју дисање.
  • Ова техника је коришћена од стране старих будистичких монаха.
  • То је ефикасна техника која је изузетно једноставно превише.
  • Ако изгубите концентрацију, не паничите.
  • Само опет почети свој рачунајући од почетка и наставити.

2. Випасана (Цонцентратион То Сенсатионс):

  • Ова техника медитације за концентрације подразумева фокусирање вашу пажњу на физичке сензације вашег тела.
  • Ово је просветљујућа и ефикасан метод медитације за концентрацију.
  • Циљ ове технике је да очисти свој ум и да види ствари оно што заиста јесу.
  • Ова техника је рекао да вам помогне да постигне истинску мудрост и јасноћу мисли.

3. Тратак (Концентрација То А Цандле Фламе):

  • Тратак подразумева да се концентрише на пламен свеће.
  • Ова вежба ће бити ефикаснији ако се практикује у мрачној соби, тако да можете лако концентрисати на пламен.
  • Ова медитација за концентрацију технике помаже у јачању своје памћење и пажњу или фокус.
  • Ова метода је ефикасна да блокира своје ометају мисли.
  • Након разматрања на пламен за неко време, затворите очи и замислите положај пламена у вашем уму.

Медитација за концентрацију је изузетно стара и ефикасан метод користи стотинама година. Концентрација је важно на укупном нивоу. Елиминисање сметње и неправилна мисли је почетак да логичке одлуке.

Користите ове једноставне методе концентрације медитације и гледати како ти користи. Надам се да сте уживали читајући овај чланак и да вас је охрабрио довољно да редовно вежбају ове технике! Не заборавите да делите драгоцене повратне информације из одељка за коментаре испод!

load...