Женска фитнесс

10 предивних предности тренинга за ојачање како бисте ојачали своје тело

10 предивних предности тренинга за ојачање како бисте ојачали своје тело

Да ли сте тело градитељ? Желим да се повећа до снагу свог тела? Желе да ураде аеробне вежбе? Ваш одговор је овде. Старт ову страствену вежбу под називом "Бурпее". То вам даје са изузетном снагом. Примарни кораци се извршавају у четири става, а познато је као "Четири грофа Бурпее". Цео тело тренинг, понекад Бурпее се зове као Басрардо вежби. То се назива г тела СБ вежба.

Проналазач Бурпее Воркоут:

Хајде да погледамо пореклу овог тренинга. Бурпее је уметност мешовитог вежбања. Састоји се од склекове, вертикалне скокове и цуцња вежбе. Амерички психолог, Краљевски В Бурпее је израдио овај облик вежбања за тестирање моћ делова тела, док се крећу заједно глатко, ефикасно, брзо и лако са огромним жаром. Овај облик вежбања је знатижељно прихваћена од стране војне силе и поморске људи да идентификује чврстину њихових тела и ума у ​​тим данима, када је Други светски рат био око да се одржи. Али, сада-а-дана, војска људи ову вежбу са ревности и спортског за веома конструктивне ефекта у свом фитнес рутинске вежбе.

Ко може да уради Бурпее Воркоут?

Бурпее тренинг врши у основи од стране мешовитих борилачких практичара и војних снага, као део редовног рутинског вежбања. Свако може да уради ову вежбу, али он или она треба да буде одрасла особа. Ова вежба је такође познат као крај на већину телесне тежине вежби. Понекад, неколико људи може воле овај облик вежбања.

Као ни апарати су потребни за обављање Бурпее тренинг, многи људи воле ради овај тренинг на било ком месту они желе. Али, то је тешко тренинг, због чега често људи то не воле.

Различити облици Бурпеес:

Постоји неколико облика Бурпее тренинга. То су кутија-скок Бурпее, Бурпее пусх уп, думббелл Бурпее, осам цоунт пусх уп, хинду мега Бурпее, скочите Бурпее, скок-у Бурпее, колена пусхуп Бурпее, дуго скок Бурпее, мишића уп Бурпее, оне- наоружан Бурпее, једна нога Бурпее, паркур Бурпее, пулл-уп Бурпее, схитее, страна Бурпее, чучањ потисак и стомака-скок Бурпее.

Методе за обављање Основни Бурпее Воркоут:

Како да урадите Бурпее вежбе? Током почетног периода, треба да изврши ову вежбу на прави начин да се најбоље резултате из њега.

load...

1. Прво, држи ноге заједно и направити чучањ доле позицију. Затим, стави руке на терену испред стопала.

2. У следећем кораку, треба имати ноге заједно и спремите се за скок уназад, тако да могу да слете у пусх уп положају. Сада, савијте подлактице и обавља једним притиском у овом положају.

3. Након тога, скок ноге натраг у ранијем положају и испод свог тела, а затим скочити у ваздух.

4. На крају, слети на глатко у мирном начин и савијте ноге.

5. Сада, поновите ове кораке поново да га практикују онолико дуго колико можете.

Ако сте стручњак, можете да урадите ову вежбу на свој. Али ти би требао водич или посебан надзор, ако сте нови у овом тренингу. Потребно је да одржи брзину за ову вежбу.

Додаци:

Ова вежба Бурпее се може обавити на различите начине. Можете то учинити на једноставнији начин или на оштрији начин. Можете извршити стил ове вежбе по ваше удобности. Али, начин на који треба да буде тачна и удобан за вас. Људи, који су почетници у овом тренингу, се саветује да прескочимо пусх уп или скок корак на самом почетку овог тренинга. Обучени људи могу да пређу препреку за скок напред или бочно између њихових понављања да би било занимљивије и авантуристички. Али, искусни људи могу ставити на неку тежину на своје прслуке и држите тегове док је вежбање.

Вежба образац Бурпеес:

Увек покушати да уради 100 бурпеес као брз као можете. И, прати колико скупа бурпеес можете обавити за 10 минута. Такође можете вежбати ову изузетну тренинг са дугим скоковима, само заменом једноставан корак скок.

Предности Бурпее Воркоут:

Постоји много предности Бурпее тренинга.

1. То побољшава физичку вештину.

2. Један од кључних Бурпее користи је зграда снага.

3. Овај тренинг ће вам помоћи да додате огромну снагу на ваш мишићне масе, ноге и целог тела.

4. Многи фитнес стручњаци кажу да Бурпее је зграда снага тренинг или велико оптерећење тренинга, што је веома продуктиван у правцу развоја мишићне храброст.

5. Кроз ниже и мишићне вежбе горњег нивоа, побољшава способност срца и плућа.

6. Бурпее је облик вежбања који захтева одсуство слободног кисеоника са високим озбиљности и потенцијала. То је обично изведена у кратком временском периоду, и захтева много енергије без кисеоника. Вежбање овај тренинг вам помаже да извршите вежбу анаеробни правилно.

7. Вежбање бурпеес захтева више вежбе мишића, а исход је знатан калорија трошак. То ће вам помоћи да изгубите тежину већу док гори калорија.

8. Она ставља изванредну оптерећење на кардиоваскуларни систем. Као последица тога, можете добити једну кардио тренинг.

9. Овај план Бурпее тренинг побољшава снагу ноге, груди, бутине, задње ложе, делтоиди, рукама и стомака.

10. То је крајњи сагоревање масти тренинг, који помаже да се спали до 50% више масноћа него било који други конвенционалног вежбања. То може убрзати ваш метаболизам, што је корисно у сагоревању калорија цео дан рунду.

Мере опреза Оф Бурпеес:

Свако може да уради ову вежбу. Али, морате бити физички спреман. Ради овај тренинг потребан је један да имају велико кондицију. Као што знате, ово није врло једноставан тренинг. То је прилично тешко, у односу на било који други конвенционални вежбе. Иако нема тренинг опрема је потребно да практикују ову вежбу, тешко је извршити. Препоручује се да се добије медицинску консултацију са лекаром са одговарајућим надзором да би се избегао даљи повреде.

Да ли желите да дате бурпеес пробати? Оставите нам коментар испод.

load...