План плода јаја - шта је то и који су његови предности и слабости?

Ви сте гојазни и желите да изгубите на тежини. Али не може да живи дан без јаја!

Па, ево ти решење. Одлучите се за један план јаје исхрани! Да, ја разумем твоју збуњеност. Јаје исхрана подразумева конзумирање много јаја, док сте на дијети обично укључује више поврћа и воде, зар не? Па, много људи, укључујући и неке познате личности су изгубили неколико килограма тежине овом методом. И ова нова јаје дијета оброк план је тренутно веома популарна међу не само личности, али обичним људима као што сте ви и ја.

Јаје исхрана помаже вам да изгубите тежину у веома кратком временском периоду, јер сагорева калорије већ присутне у телу. Јаја су богата садржајем протеина. Ова дијета се обично не одобри Дијететичари јер има индикација да смањује опште здравствено стање.

Дијета јаје је релативно јефтин као једини новац који треба да проведете је од куповине јаја, неке воће, поврће и пилетину. Укупни трошкови прехрамбених повећава веома мало за време трајања дијете, али то није посебан производ који купују, а не морате да купите исхране "ставку" од посебног продавнице. Ваш пријатељ из комшилука трговина прехрамбеним производима је довољно добро. Плус, током ове исхране, нећете морати да обавља, тако да неће ићи у кревет са болни телом.

Јаје диет план - Предности и мане

Овај метод дијете има неке предности и мане.

Предности:

• Висока протеина и ниским садржајем угљених хидрата исхрана може да смањи апетит.
• Истраживачи су показали да конзумирање јаја за доручак помажу у повећању стопе мршављења.
• Јаја су добар извор витамина и протеина тако одрже тело здравим.
• Од јаја садрже високе протеина, помаже у спаљивању калорија.

Против:

С обзиром да је унос угљених хидрата се смањује, она може да га учини мало слаба. То значи да особа не може да се бави напорним активностима.

• Потрошња много јаја може да доведе до неких питања као што су затвор и лошег задаха.
• Није препоручљиво да настави дијета више од недељу дана на потезу.
• Тело не добија довољно исхране, као што је одбијен уобичајене поврће и воће.
• Једу исто јело изнова и изнова могу добити досадна и не може да га прекине пре него предвиђеног времена.
• Верује се да када престане са дијетом, ускоро ћете повратити сву тежину изгубљену током дијете.
• Јаја се зна да садржи висок холестерол, али је још увек дискутабилно да ли троши толико јаја има било какав утицај на холестерол у крви.

Јаје Диет План верзије:

Постоје многе верзије исхране плана јаја доступни на интернету. Неки од њих су:

1. Традиционални јаје Исхрана:

Традиционална јаје исхрана не прати екстремни облик у исхрани контроле. У овој дијети, морате узети два или више јаја за доручак уз ниске угљених хидрата воћа и поврћа. За ручак, мораћете да конзумира јаја заједно са рибом или пилетином. И као вечеру, мораћете да једу јаја и мали део рибе или меса.

Ваши воћа делови су ограничени на једну или две порције оброка и угљених хидрата, као што су хлеб, кромпир и тестенина су строго ограничене.

2. Јаја и грејпфрут дијета:

У овом облику дијете јаја, мораћете да конзумира јаја заједно са грејпфрута у сваки оброк. Такође можете конзумирати месо, пилетину и шницлу, али у ограниченим количинама. Потрошња поврћа такође треба да буде ограничен.

3. Само јаја Дијета:

Ово је екстремна верзија исхрани јаја и то не би требало да буде праћен, јер штети тело више него што то помаже. У овом кувано јаје плану менија дијета, мораћете да конзумирају само тврдо кувана јаја и пије много воде. Као резултат тога, тело не добија правилну исхрану и почиње постепено слабљење.

5 Више Тасти Ваис Оф Уживање јаја док се Егг Диет:

Читајте на знати како да припремите ове рецепте. Ниједна од наведених рецепата користити путер или уље, као и ови састојци су строго забрањени док је на плану јаје исхрани.

4. Тврдо кухана јаја:

Овај није потребан никакав посебан напор, али многи пута јаја црацк док их кључања. Мало упозорење То је све што је потребно да припремите ово прави начин. Служи тврдо кувана јаја са посипа од црног бибера у праху и мало соли заједно са травама по вашем избору за додатну укус.

Sastojci:

•   Јаја - 6
•   Хладна вода

Правци:

1. Ставите јаја у шерпу средње величине и напуните посуду са хладном водом.
2. Додајте прстохват соли, ставите га на високој ватри и пустите кухати воду.
3. Смањите температуру на минимум, поклопац, и кувајте око 10 минута или док су јаја фирма.
4. Извадите јаја из шерпу.
5. Нежно додирните јаја, тако да су гранате црацк грубо.
6. Ставите у чинију и држати по страни за 60 секунди.
7. Ољуштити љуску. А јаја су спремни да се ужива!

5. Кувана јаја:

Поацхед јаја нису моја омиљена, али ја гарантујем за њихов здрав фактор. И они су тако лако за припрему. Користе најсвежије јаја доступан јер су лакше поширати. Ево како можете да управљате припремити кувана јаја:

Sastojci:

• Јаја - 2
• Вода - 4 шоље
• Сирћета - 2 кашике

Правци:

1. Додати воду у шерпу стављен на средње до велике пламену.
2. Нека вода дође до потпуне ваљања чир.
3. Спустите температуру и пустите воду стоп ври.
4. Додајте сирће и помешати.
5. Црацк јаја, једну по једну, у сирћета инфусед воде.
6. Поклопити и кувати три минута.
7. Користећи прорезима кашику, да јаја из нежно и пажљиво.
8. Поставите на врху пареном спанаћ, посути великодушне количине биља и зачина, и уживајте.

6. Фриед Еггс:

Ово се може уживао за доручак, као и за ручак. Укусног начин, то савршено иде уз шољу мешаних салата натопљења балзамико сирћетом и уљем слободног преливом.

Sastojci:

• Јаја - 2
• Соли по укусу
• Црни бибер - по укусу, свеже испуцала

Правци:

1. Поставите нон-стицк Скиллет на врху средње до високе пламена и оставите га да се топло.
2. Црацк јаја у крем шољу и лагано склизне их у плех. Да ли ово један по један да се одржи облик.
3. Смањите температуру на најмању могућу.
4. Кувар у спором пламену док беланца сет потпуно и жуманца згусне, али су још увек мекани. То ће трајати око 5 минута.
5. Користећи лопатицу, флип јаја нежно и пажљиво. Кувати око 30 секунди до 1 минута.
6. Сезона на укус са бибером и сољу.
7. Служити топло са салатама.

7. Сцрамблед Еггс [с јајима и беланца]:

Ово је нешто другачији од начина сцрамбле генерално припремљен. Користи 2 јаја и 2 беланца. У жуманца су пропустили да задржи проверу масним нивоима, док бели су били укључени за додатну протеина. Уверите се да јагма не окреће браон као најмањи наговештај браон нијанси указује на то да сте спалили своју отмице.

Sastojci:

• Јаја - 2, целе
• Беланаца - 2
• Соли по укусу
• Лук - 1, средња, ољуштена, ситно исецкана
• Парадајз - 1, мали, ситно исецканог
• Тиквице - ж, мали, фино коцкице
• Беба спанаћ - ½ шоље
• Соли по укусу
• Бибер - по укусу 

Правци:

1. У малој посуди за мешање, умутити беланца, со и бибер. Кееп страну.
2. Поставите средње величине дубоко тигањ на средње и високим температурама.
3. Додај лук и динстајте док не постане хрскав тендер. Посути воду, ту и тамо како би се спречило лепљење у тигањ.
4. Додај тиквице и пржити још 2 минута.
5. Додајте парадајз и спанаћ и кувајте док парадајз кашасто.
6. Додајте јаја мешавину и кувајте. Мешати док се јаја су постављени.
7. Послужите свеже са салатама по вашем избору.

8. Веги Омлет:

Ја волим ово. Пацк га са поврћем по вашем избору - Спанаћ, тиквице, парадајз, шаргарепа, лук, и шта год желите. Избегавајте пире кромпир и друге царбохидрате- богате поврће, тако да нећете завршити кршење палац владавине јаја исхране.

Sastojci:

• Јаја - 2
• Лук - 1, мали, ситно исецканог
• Парадајз - 1, мали, исецканог
• Шаргарепа - 1 кашичица ситно рендани
• Греен Цхилиес - 2, ситно исецкана
• Коријандер - 2 кашике ситно исецканог
• Соли по укусу
• Вода - 2 кашичице 

Правци:

1. Црацк јаја у чинију.
2. Додајте воду и зачине.
3. Са жице Умутити, умутити смесу до бледо и благо врућој пари.
4. Фолд на поврћа.
5. Загрејте нон-стицк плитак тигањ на средње до високе пламена.
6. Спустите пламен од ниске до средње и сипати у смеши јаја.
7. Кувар на ниском пламен док доњи део окрене златни и ивице почети подизање.
8. Користећи лопатицу, подигните ивице да дозволи течности прелити на дно.
9. Кувати 2 минута више.
10. Пребаци се на плочу служи, поспите мало италијанско биљни мик и служити.

Дијета јаје звучи занимљиво као академски детаља, али практично изгледа да много помогне да није. И ако волиш јаја ометања, ја не видим како се може задржати на једу исту храну, а да питања као што су лошег задаха и слабог тела у погодбе. Тако да два пута пре него што скочите у јаја исхрани воз!

Који је ваш омиљени јаје дијета рецепт? Само једноставна тврдо кувана јаја или луксузан, нула уље, вегетаријанац натоварен јагма? Поделите своје ставове и размишљања с нама. Само идите доле и почните уносом текста.

Срећан јаја Држање дијете!