7 Јога вежбе за концентрацију која се бави чудом

Када је последњи пут дали нешто комплетан пажњу? Ако не можете одмах смисли нешто, онда то није добар знак. Брз ум, оштар фокус и лако сећа догађаја одражавају звука стање ума. Као и да подесите свој нереду смета тај начин, покушајте са овим 7 јога вежбе.

Пре тога, хајде да сазнамо како да се повећа моћ концентрације од јоге.

Како ли Јога помоћи да се побољша Концентрација?

Јога умирује ум и држи ометају мисли на одстојању. Патанђали, мудрац који је саставио Иога сутре је рекао, 'јога Цхитта вриттију ниродха ", што значи јога смањује осцилације свог ума. Она испира се емотивни неред у глави и помаже вам да концентришу боље.

Древни јогији су веровали у чаробним моћима јоге и њен потенцијал за побољшање концентрације. Касније, истраживање је додао аутентичност њиховог захтева са науком и логиком. У недавном експерименту на Универзитету у Илиноису, група људи је направљен да вежба јогу дневно за 20 минута. И, Виола! Резултати су показали да је функција мозга дошло до побољшања. Претпостављам да је то довољно да се докаже тврдњу, а сада је време да се почне са пракси. Следе неке асане у јоги за побољшање концентрације. Погледајте их.

Јога за концентрацију - 7 асане да једноставно чини чуда

1. Тадасана (планински Посе)
2. Вриксхасана (Трее Посе)
3. Гарудасана (Еагле Посе)
4. Натарајасана (Данцер Посе)
5. Бакасана (Цране Посе)
6. Устрасана (Цамел Посе)
7. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

Тадасана или планински Посе је мајка свих асана. Све иога посес да преузме гранају из Тадасана, што је основа. Тадасана могу практиковати било када у току дана, али ако се пре или после га са другим асана, проверите да ли је стомак празан, или постоји разлика од два до три сата од последњег оброка. Тадасана је основни ниво Хатха Јога асане. Држите позу за 10 - 20 секунди.

Предности: Тадасана побољшава држање и јача ноге. Он балансира своје дисање и повећава свест. То ублажава ишијас и смањује равне табане. Тадасана фирме ваш стомак и задњица и јача и повећава флексибилност кичме. Пози ублажава напетост и бол у вашем телу. Чисти тупост и освежава вас.

Да знају више о пози, кликните овде: Тадасана

Повратак на ТОЦ

2. Вриксхасана (Трее Посе)

Вриксхасана или Трее Посе се зове тако како је поза вас подсећа на дрво. Он има милости, стабилност и понизност здравог дрвета, које ћете унети док је вежбање. За разлику од многих других асана, Вриксхасана не захтева да затворите очи док га практикује. Држите очи отворене током посе да одржи равнотежу. Вежбајте Вриксхасана рано ујутру на празан стомак и држите га бар на тренутак. Ово Асана је почетни ниво Хатха Јога поза.

Предности: Вриксхасана побољшава равнотежу и стабилност у ногама. Она гради самопоуздање и самопоштовање и помаже вам да се баве животним питањима, а компоновао начин. То повећава издржљивост и протеже цело тело. Смирује нервни систем и третира укочености.

Да знају више о пози, кликните овде: Вриксхасана

Повратак на ТОЦ

3. Гарудасана (Еагле Посе)

Гарудасана или орао Посе је асане названа по Гаруда, краља свих птица и возило Господа Вишнуа. Гаруда има јединствено место у Индијском митологији, појављују у Рамајани као жесток птица која покушава да спасе Сита из Равана. Најбоље је када практикујете ову асана ујутро на празан стомак. Гарудасана је основни ниво Виниаса Јога асане. Држите позу за 10 - 30 секунди.

Предности: Гарудасана јача мишиће ноге и балансира своје тело. То чини кукове и ноге флексибилнији и враћа неуромускуларне координацију. Она исправља постуралних грешке и повећава еластичност вашег тела. Пози се ослобађа писоар проблема, спречава астму и смирује те доле.

Да знају више о пози, кликните овде: Гарудасана

Повратак на ТОЦ

4. Натарајасана (Данцер Посе)

Натарајасана или данцер Посе је добила име по Натараја, плес аватар Господа Шиве. То је изазов поза за то треба времена да усавршите. Вежбајте Натарајасана сваки дан ујутро на празан стомак. То најбоље ради када практикује у цик зоре. Натарајасана је средњи ниво Виниаса Иога асана. Држите позу за најмање 15 - 30 секунди.

Предности: Натарајасана помаже да смањите тежину и побољшава варење и метаболизам. Она јача бедра, зглобове и груди и побољшава флексибилност тела. Пози фирми мишиће и чини јаком. Натарајасана чисти главу депресије и стреса. То побољшава циркулацију крви и издржљивост.

Да знају више о пози, кликните овде: Натарајасана

Повратак на ТОЦ

5. Бакасана (Цране Посе)

Бакасана или кран Посе је назван тако јер је сличан ставу крана, који представља срећу и дуговечност у многим културама. У почетку, то може бити прилично изазов да преузме Бакасана, а само свакодневна пракса ће вам помоћи да га добијете. Пракси се ујутру или увече на празан стомак. Ако вежбате увече, проверите да ли постоји разлика од четири до шест сати од последњег оброка. Бакасана је средњи ниво Хатха Иога асана. Држите позу за 30 - 60 секунди.

Предности: Бакасана повећава менталну снагу и издржљивост и јача своје подлактице. То тонови своје трбушне мишиће и побољшава флексибилност кичме. Бакасана побољшава координацију ума и тела и отклања напетост и нервозу. Она се развија позитивно размишљање, повећава свест тела, и смањује киселост.

Да знају више о пози, кликните овде: Бакасана

Повратак на ТОЦ

6. Устрасана (Цамел Посе)

Устрасана или Цамел Посе је уназад Бенд који подсећа држање камили када је седи. Пракса Устрасана пожељно ујутру на празан стомак и чисте црева. А ако то није могуће, вежбање увече такође је у реду, али пазите да имате своје оброке четири до шест сати прије пракси. Устрасана је основни ниво Виниаса Јога асане. Након што претпостављају да Устрасана посе, стани најмање 30 - 60 секунди.

Предности: Устрасана јача и протеже леђа и рамена и побољшава држање. То ублажава боле леђа и побољшава дисање, варење, и излучивање. Лечи и балансира своје чакре и стимулише ендокриних жлезда. Пози брине о вашег целокупног здравља. То смањује менструални нелагодност, активира своје живце, и смањује масти у телу.

Да знају више о пози, кликните овде: Устрасана

Повратак на ТОЦ

7. Пасцхимоттанасана (Сеатед Форвард Бенд)

Пасцхимоттанасана или седи Напред Бенд је лако напред Бенд који се фокусира на задњој страни тела. Вежбајте асана на празан стомак и чисте утробе, или увече после паузе од четири до шест сати од последњег оброка. Вари храну ослобађа енергију, која се може користити да практикују позу. Пасцхимоттанасана је основни Хатха Јога поза. Држите га за 30 - 60 секунди.

Предности: Пасцхимоттанасана је ослобађање од стреса. То смањује бес и раздражљивост и смирује ум. То смањује затвор и стимулише своје црева и жучне кесе. Лечи болове у стомаку, главобоља, и гомиле. Јача кука кости и протеже рамена. То активира своје кичмене нерве и енергизира своје тело. Пози повећава апетит и смањује гојазност.

Да знају више о пози, кликните овде: Пасцхимоттанасана

Повратак на ТОЦ

Сада, да знате шта да урадите да бисте повећали концентрацију, хајде да одговорим на нека питања у вези са јогом.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Да ли постоји старосна граница да вежбају јогу?

Најбоље је почети јога праксу од 12 година старости и траје све до своје тело дозволе да то уради.

Да ли морамо да будемо религиозни да вежбају јогу?

Не морате бити религиозни да вежбају јогу. Требало би имати веру у пракси, и то је све што је потребно.

Дубоко концентрација ће вас повести на места. Када знате сет јога асана може побољшати свој фокус, зашто не пробати и побољшати квалитет свог живота? Пронађите простирку за јогу и идемо. Да ли сте размишљали јогу за концентрацију? Ако је тако, како је ти помогне. Реците нам коментарима испод.