Здравље и добростање

7 Иога Посес Цоол Довн

7 Иога Посес Цоол Довн

Лето је овде! Прошли су дани када се лето о пријатном сунцу и умирујући топлине. Сада, ради се о екстремне врућине које гради нелагодност и раздражљивост у нашим телима. Континуирано знојење, пале очи, и суво грло постати ваши стални пратиоци ове сезоне, и све што желите да урадите је скок у базен и охладити. Овде, нудимо алтернативу и више трајно решење - 7 јога представља да се охлади ову летњу сезону. Погледај.

Пре тога, хајде да научимо како јога може да се охлади своју телесну температуру.

Јога да се смањи Боди Хеат

Јога смањује температуру тела на природан начин. Топлотна енергија од метаболичке активности вашег тела изазива телесну топлоту. Понекад, због прекомерне топлоте изван и мање уносом воде, тело се загрева до незгодних нивоа, који треба сузбијају. Одређене јога позе имају способност да смањи температуру вашег тела и охлади га. Измените свакодневну праксу јоге у који су укључене следеће поза овог лета.

Телесна температура Спуштање иога посес

  1. Тадасана (планински Посе)
  2. Баддха Конасана (Буттерфли Посе)
  3. Ањанеиасана (Цресцент Посе)
  4. Симхасана (Лион Посе)
  5. Устрасана (Цамел Посе)
  6. Бхујангасана (Цобра Посе)
  7. Савасана (Цорпсе Посе)

1. Тадасана (Моунтаин Посе)

Тадасана, познат и као планински Посе, је стални представљају и основ свих других позама. Може се практикује у било ком делу дана, а не нужно на празан желудац, нарочито када радите само овај асана. Тадасана је основни ниво јога, а ви морате да останете у пози за најмање 10 - 12 секунди. Трајање држи на овој пози зависи од ваше удобности.

Предности: Тадасана усклађује своје тело и ум и смањује тупост и депресију. То енергију и освежава вас, побољшава циркулацију крви, и стеадиес дисање.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Тадасана

load...

Повратак на ТОЦ

2. Баддха Конасана (Буттерфли Посе)

Баддха Конасана, такође познат као лептир Посе, је именован тако кретање у асане представљају лептира маше крилима. То је релативно једноставан поза и има мноштво разних олакшица за различите делове тела и мозга. Да ли ово асана или ујутро или увече за 10 - 12 минута. Уверите се да постоји разлика од четири до шест сати од последњег оброка пре него што урадите асана.

Предности: Баддха Конасана стимулише своје срце и чини га пумпа више крви. Такође, ублажава нервозу и умор. То је добра ослобађање од стреса и отклања умор од дугих сати физичке активности.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно употребу: Баддха Конасана

Повратак на ТОЦ

3. Ањанеиасана (Цресцент Посе)

Ањанеиасана, такође назива четвртина Посе, је поза да хануман од Рамајани је познато да преузме. Она је такође познат као половина Месец Посе захваљујући свом облику. Вежбајте ову асана ујутро на празан стомак за најбоље резултате. Држите позу за 10 - 15 секунди на свакој нози.

Предности: Ањанеиасана гради свој ментални фокус. То отвара плућа, груди и рамена, балансира своје тело, и повећава концентрацију и свест. То не само да оживљава своју пробавног система, већ и енергију цео систем.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Ањанеиасана

Повратак на ТОЦ

4. Симхасана (Лион Посе)

Симхасана или Лав Посе, је познат као разарача свих болести. Асана представља лав који риче. То је веома једноставан и удобан поза и траје око 30 секунди да се уради. Препоручује се да се обавља ујутро на празан стомак.

Предности: Симхасана ослобађа напетост у вашем телу, посебно на лицу и грудима. Побољшава циркулацију крви у лице и држи очи здрав. Он такође води грло и лоше дах.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Симхасана

Повратак на ТОЦ

5. Устрасана (Цамел Посе)

Устрасана, такође назива Цамел Посе, је просечан ниво уназад кривина и отвара срчану чакру. Држите позу за најмање 30 - 60 секунди у овом асане. Препоручује се да уради тај став на празан стомак или ујутро или увече, под вођством инструктора.

Предности: Устрасана побољшава дисање и лечи чакри у вашем телу. Побољшава варење и лечи затвор. То је добро за опште здравље и веллнесс тела. Такође побољшава циркулацију крви у мозгу, детоксикује своје тело, и побољшава њену еластичност.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Устрасана

Повратак на ТОЦ

6. Бхујангасана (Цобра Посе)

Бхујангасана, такође назива Кобра Посе, је део вежбања је суриа намаскар. Она добија име, јер је поза је сличан подигнуте хаубу кобра. То је хардкор уназад кривина које треба урадити стриктно на празан стомак. Празан стомак вам омогућава да прошире више у пози. Један идеално треба да остану у овој пози за 15 - 30 секунди.

Предности: Бхујангасана отвара груди и помаже у чишћењу пролазе срца и плућа. Побољшава циркулацију крви, смањује умор, подиже расположење, и олакшава симптоме астме.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

7. Савасана (Цорпсе Посе)

Савасана, или леш Посе, личи на леш. Асана изгледа као лак, али може испоставити да је тешко, јер се ради о потпуно искључивање ума и тела. Останите у Савасана за 10 - 12 минута, али пазите да не заспи док радите тако.

Предности: Савасана опушта цело тело, потпуно и свеобухватно. То је освежавајући и подмлађује и одличан је за ваше здравље и крвотока менталне. Стрес, умор, депресија, а напетост све нестане када урадите Савасана. То помаже да се фокусирате боље и побољшава самопоуздање.

Да знају више о пози и како се то ради, погледајте ово потпуно и свеобухватно упутство: Савасана

Повратак на ТОЦ

Ових седам позе помажу у смањењу своју телесну топлоту и такође пружају пуну тренинга режимом стојећи, седећи, савијање, и лежећи вежбе.

Сада, хајде да одговорим на нека честа питања у вези са јоге у лето.

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Колико често да радим јогу?

Сваки дан, ако је то могуће. Нека буде део вашег свакодневног вежбања режима.

Могу ли да носим ципеле док ради јогу?

Јога мора да се уради бос. Морамо да се наша стопала као што јогу да нам помогне да се стабилизује и равнотежу.

Могу ли јогу кад сам болестан?

Јогу док сте болесни зависи од тога какве болести патите од. Консултујте свог инструктора јоге и понашати. Обично, јога може да реши своју болест.

Могу ли јогу када повређен?

Могу ли јогу када повређен? Препоручује се да се не јогу одмах након што пате од повреде. Када је оток или рана смири, до одговарајуће јога поза, као што је сугерисано од стране инструктора, да помогну својим лековитим.

Која је предност јоге у односу на остале вежбе?

Јога не само да повећава своје физичке способности, али такође има утицај на уму и многих других лековитих својстава. Она долази у руци у многим ситуацијама, као у лето, да се охлади тело.

Лето је ту да остане. Не дозволите Боди Хеат престати да од живе свој живот пуним плућима. Ови једноставни јога асане са невероватним лековитим користима су живот спаситељи, а једина напор да даје довољно времена да вежбате. Први кораци пре него што топлота стигне до тебе.

load...