6 ефективних вјежби за јоге за добијање тежине

Јога је тако невероватно тренинг да има рјешења за готово све здравствених проблема. Док је већина света је луд за губљење тежине, постоје они посебна оних који имају проблема са тежине. Они могу пијанка једу и седим као диван кромпир, али никад не да се било дебљи. Они који желе да изгубе тежину може рећи: "Ох! Како среће! "Међутим, у ствари, они који су неухрањена имају свој скуп опасности као и они који су гојазни.

Шта се дешава када је неухрањено?

Пре него што пређемо на оно што се дешава када је неухрањено, важно је схватити да сте квалификовани као неухрањено. Ако је ваш БМИ је под 18.5, сматра се да се неухрањено.

Док неки људи могу бити неухрањено генетски, остали су вероватно под знаком јер не добијају потребне хранљиве материје да остану у розе здравља. Ови састојци се не допире до тамо где треба због недостатка потрошње или неправилног апсорпције. Ваш имуни систем узима погодак. Ви ћете тешко да се боре против инфекција и болести. То ће бити посебно тешко да се опораве након операције или трауме ако адекватан износ хранљивих материја нису доступне за обнову или поправку ткива. Такође ћете бити склони грипа и упале плућа.

Бити изузетно танак такође може да утиче на ваше периоде. Они ће постати неправилан, или потпуно заустави. То значи да постоји нестабилна производња хормона и мање естрогена како би помогли коштане масе здрав.

Ако ваш дијета не даје довољно калорија, свој бубрега, кардиоваскуларног, гастроинтестиналног, ендокриног и централног нервног система може да носе терет тога. Подстицај хранљивих материја не само да ће нахранити ове важне системе у свом телу, али и побољшати квалитет ваше коже и косе, који ће патити другачије.

Када је неухрањено, ви ће тежити да се осећају летаргију и замора. Можда нећете бити у стању да чак и једноставну шетњу у башти. Ви ћете имати мању издржљивост, а можете приметити ваш самопоштовање пате.

Добија на тежини на прави начин ће учинити да изгледате и осећате енергичније.

Како ли Јога Помоћ можете угојити?

Јога се бави проблемима као што су слабо метаболизам, стрес, недостатак апетита, и дигестивним проблемима. Иако помаже у превазилажењу ових проблема, такође стабилизује тежину и омогућава вам погодио циљеве праве тежине. Јога побољшава циркулацију кисеоника и крви, а то побољшава апсорпцију хранљивих материја. Она јача мишиће и омогућава вам да постанете јак и флексибилан. Такође побољшава издржљивост.

Битно је напоменути да јога ради углавном ка регулисању метаболизма. Према томе, ви не морате напустити ове асане ако покушавате да смршате. Они раде за обоје. Морате обавезно предузети добијање на тежини кроз јогу под вођством квалификованог тренера. Такође, мора да подрзава ове вежбе са хранљивим материјама исхрани.

Јога За Веигхт Гаин

1. Бхујангасана
2. Вајрасана
3. Паванамуктасана
4. Матсиасана
5. Сарвангасана
6. Схавасана

 1. Бхујангасана

Исто тако, познат као - Цобра Посе

Предности - Бхујангасана радова на пробавни систем, чиме се побољшава апетит, регулисање метаболизма, као и уклањање блокаде. Репродуктивни систем такође стимулисана. Када протежу и отворити своје срце, побољшава дисање. Постоје боља циркулација крви и хранљивих материја апсорпција.

Како то учинити - да легне на стомак, са ноге испружи, а стопала окренута надоле. Ставите лактове на твојој страни. Затим, подигните груди, постављање телесне тежине на лактовима. Удахните дубоко и издишите снажно.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Бхујангасана

Повратак на ТОЦ

2. Вајрасана

Исто тако, познат као - Дијамант Посе Тхундерболт Посе

Предности - Ово асане је једини асане који се може практиковати одмах након оброка. Ради на пробавни систем и помаже да задржи метаболизам под контролом. Ова Асана смирује ум и ради на сваком подручју које треба обратити пажњу.

Хов То До Ит - Ставите бутине на своје теле мишиће док седите на поду. Фокус и дише.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Вајрасана

Повратак на ТОЦ

3. Паванамуктасана

Алсо Кновн Ас - Вјетар растерећење Посе

Предности - Ово асане такође ради на пробавни систем, стимулишући и то регулише. Смирује се бујну метаболизам и ствара пријатељски амбијент за бољу апсорпцију хранљивих материја у организму.

Хов То До Ит - лези на поду са леђа на терену. Фолд колена и загрли их. Подигните главу под, и понесите нос између колена. Држите позирају за неколико секунди док дубоко дисати, а затим пустите.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Паванмуктасана

Повратак на ТОЦ

4. Матсиасана

Исто тако, познат као - риба Посе

Предности - Матсиасана је веома користан поза у јоги на повећање телесне тежине. Ради на многим системима заједно, укључујући и штитне жлезде. Он регулише бујну штитасте жлезде који такође може да изазове смањење телесне тежине. Јача пробавни, циркулације, репродуктивно и кардиоваскуларног система. Метаболизам и апсорпцију побољшати, а сва питања губитак тежине се обратио и излечио током времена.

Хов То До Ит - Лезите на леђа, а затим прелазе ноге у Падмасана. Нежно крива леђа тако да ти главу на своју круну. Осетите криву у горњем делу леђа и врат. Држите неколико секунди и ослобађање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Матсиасана

Повратак на ТОЦ

5. Сарвангасана

Алсо Кновн Ас - Подржани Схоулдер Станд

Предности - Раме стоје, пре свега, ради на побољшању циркулације крви и кисеоника. Ово Асана је инверзија, и самим тим, нова доста крви стигне до неприступачним подручјима, што им даје подстицај хранљивих материја. Сви енергетски блокови се чисте, а тело је ојачана.

Хов То До Ит - Лези у Схавасана. Подигните ноге док подржати кукове са длановима. Схифт телесну тежину на раменима, и подигните горњи део тела превише, као главу и горњи део леђа остаје на поду. Држите неколико секунди и ослобађање.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Сарвангасана

Повратак на ТОЦ

6. Схавасана

Исто тако, познат као - Цорпсе Посе

Предности - Ово асане потпуно опушта тело и омогућава му да искористе предности вежбања. То је у овом тренутку да је апсорпција хранљивих материја је побољшана. Тело је потпуно оздравио.

Хов То До Ит - Лези на леђа, са длановима одмара поред тебе и окренута нагоре. Раскомоти се. Затворите очи и медитира.

Да сазнате више о овом асане, кликните овде: Схавасана

Повратак на ТОЦ

Ово су само шест асане, али има много више који ће вам помоћи да достигнете идеалну тежину циљ. Прекапати у свет јоге и позвати добро здравље и срећу. Да ли сте размишљали јога за телесне тежине? Како се то ти помогне? Поделите своја искуства са нама коментарима испод.

Препоручени чланци

• Топ 10 Курсеви Он Удеми За добијање на тежини
• 10 Мирацулоус биље за брже добијање на тежини
• Дебљање План - Како се угојити лако следећи овај план
• Најбоље Веигхт Гаин Видео - Наши Топ 7 Трзалице