5 најбољих Протеин Схакес за повећање тежине

Сви знамо да протеини тресе може помоћи чак и најмањи од вас добити на тежини! Али, оно што не знамо је оно најбоље протеин суплементи за добијање на тежини су! Исто тако, како они протеина тресе утичу на ваше тело и како тачно они помоћи да добију на тежини? И како можете направити протеина тресе од ових суплемената?

Ви ћете наћи одговоре на сва ова питања у овом пост! Прочитајте на!

1. Протеини сурутке у праху Схаке:

Сурутка протеин је један од најважнијих протеинских суплемената за стицање мишићне масе. Обично, протеински прашкови не помажу нам угојим, као у масти. Оно што градимо је мишићна маса, и протеина сурутке је један од најбољих протеина додатака тамо. То је упакован у многим компанијама, а доступан је у распону од укуса, као што су ванила, чоколада, јагода и ананаса.

Сурутка се вари брзо и достиже свој мишиће брзо након конзумације. Она садржи мале пептиде, који помажу стимулише проток крви у мишићима. Сурутка може играти улогу антиоксиданса. (1)

Мик две кашичице протеини сурутке у праху у 250 мл воде или млека (топле или хладне) и уживајте сурутке протеински напитак. Идеално време да се овај шејка је после вежбања.

2. Цасеин Протеин Повдер Схаке:

Казеин је други протеин на бази млека. Као сурутка, може да повећа своје цене за производњу протеина мишића када сте га писати рад ван. Он такође има веома добру хранљиву однос аминокиселина. (2) Иако има споро варење, казеин је идеална пре одласка на спавање ужина јер спречава катаболизам док спавате.

Казеина додаци су лако доступни у широком спектру укуса, много исто као вхеи протеин суплементи. Студије показују да комбиновање сурутке и казеин протеин сејкове значајно повећава раст мишића када се конзумира после вежбања.

Мик једну кашичицу додатак протеина сурутке, једну кашичицу казеина протеина суплемената у 250 мл воде или млека (топле или хладне) и воила, ваш протеински напитак је спреман.

3. Креатин Протеин Схаке:

Три амино киселине комбинују да формирају један од најомиљенијих и невероватно популарне протеинских суплемената свих времена. Креатин садржи аргинин, метионин, и глицин.

Многе студије закључују да креатин суплементи помоћи људима да добију било где у између 5 - 10 фунти. Ови људи доживљавају велике промене у снази и може да траје дуже и да предузме интензивније вежбање рутину. (3) Креатин је од суштинског значаја за повећање ИГФ - 1 (инсулин фактор раста) нивоа у мишићима, који помаже стимулишу раст.

Иако можете имати креатин сама по себи, то је најефикаснији у комбинацији са Царносине додацима.

Мик једну кашичицу креатин додатка са једним кашичица Царносине додатка и додајте прашку до 250 мл воде или млека (топло или хладно) да уживате у креатина и Царносине шејк.

4. Аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА) Схаке:

Обично, разгранатих ланаца амино киселине се односи на изолеуцин, леуцин, валин и, између осталих. Ове амино киселине су неопходне за стварање колагена и поправке мишића ткива. (4) Леуцин је посебно важан састојак овде јер помаже стимулише производњу мишићну масу. Међутим, три аминокиселине овде поменути ефикасно раде у тандему, дајући вам енергију, стимулисања раста мишића, и наравно, поправке мишићно ткиво. Аминокиселине разгранатог ланца такође смањити кортизол (хормон који спречава тестостерон и стимулише мишића слом.

Помешајте две кашичице БЦАА суплемент у 250 мл воде или млека (топло или хладно) да уживате у БЦАА протеински напитак.

5. Бета-аланин / Царносине Схаке:

Тхе Бета-Аланине схаке поседује један од најважнијих аминокиселина у бета-аланин који комбинује хистидином да формирају Царносине.

Виши нивои Царносине једнако виших нивоа издржљивости. (5) Царносине повећава мишићну способност влакана и одлаже појаву замора.

Обично, комбинујући бета-аланин додатке са креатина додацима може вам помоћи добити више мишићне масе него само узимање једног од та два. Бета-аланин додаци су доступни у многим укуса.

Мик једну кашичицу бета-аланин додатак са једним кашичица креатин суплемент и додајте прашку до 250 мл воде или млека (топло или хладно) да уживате у бета-аланин / Царносине и креатин трести.

Дакле, испробајте ове протеинске излечење и добијају на тежини. Реците нам нешто о напретку овде. Можда инспирисати некога, или чак се инспиришу. Остави коментар испод!