5 ефективних Ацро јога позира за здраво тело

Уморни од традиционалних пракси јоге? Фрет не. Ацро Јога, последњи учесник у свет вежби, помоћи ће заситити глад пробати нешто другачије.

Ацро Јога је нова и развија. Постоји огроман простор за експериментисање и забавите се са концептом, за разлику од других крутих вежбање система.

Ацро Јога или акробације Јога је такође веома популаран и тренду, а ако желите да скочи на овај воз, дошли сте на право место. Ево 7 Ацро иога посес које ће вам помоћи да задржи здрав. Погледајте их.

Пре тога, хајде да уче о Ацро Иога.

Шта је Акро Јога?

Ацро Јога је вежба партнер заснован који комбинује јогу и акробације. У овој методи, користите тежину и телесну тежину за јачање и протежу у позе. Њена посебност лежи у повећању своје физичке способности неколико зареза.

Пракса подразумева ангажовање са другом особом и изградњу поверења са њима да подрже и да буду подржани током пози. Ацро Јога подстиче константну вербалну комуникацију, за разлику од соло пракси где проводимо време у својој глави.

Ацро Јога је све о раде заједно и изградња партнерства. Мешањем кретања, везе и игре, Акро Јога је веома користан и инспиративан.

Један од најстаријих демонстрација Ацро Иога је да од Тирумалаи Крисхнамацхариа, познатог јога гуру, са дететом у касним 1930-их. Она је развија тада.

Ацро Јога се састоји од три значајне улоге зову база, летак, и помагац. База обично лежи на земљи са леђа потпуно додирује тло. Летак је онај који платформе са земље уз подршку базног. Затим, ту је и помагац који посматра базу и летак објективно и осигурава да је летак земљишта безбедно са повишеном положају.

 Сада, да се разумемо концепт боље кроз следеће Акро јога позама.

Ацро иога посес 

1. Фронт птица Посе
2. Стар Посе
3. Трон Посе
4. Бацк птица Посе
5. Кит Посе

1. Предњи птица Посе 

Како да урадите: База треба да легне на леђа. Држи ноге паралелно једни другима. Савијте колена и ставите стопала на земљу. Летак треба да стоји поред ногу у бази је. База треба да подигне ноге и ставите их на куковима летку је.

Затим, база треба држати руке летак је за лактове и исправите ноге у ваздуху, подижући летак са собом. Сада је летак би требало да сама балансира, држећи се прсти истакао. Отпустите подршку базе и подићи руке у летећем положају.

Повратак на ТОЦ

2. Звезда Посе

  Како да урадите: База треба да легне на под на леђа. Летак треба да стоји на челу базе и држите за руке са њим. Сада, база треба да подигне ноге изнад пода, са табанима према горе ка небу. Затим, летак треба да савија напред и поставите рамена на ногама у бази је. Летак тада треба да подигне кукове и ноге у ваздух.

Повратак на ТОЦ

3. Престо Посе

 Како да урадите: База се налази на поду на леђима са савијених колена и табана према горе ка небу. Одржавајте рамена дистанцу између ногу. Летак стоји испред базе у ногу.

Поставите стопала на бази на горњим бутина на летку и притисните дужину стопала према горе. Врхови прстију сме додиривати доњу грудни кош на летку. Сада, база држи руке на летку и исправља колена, подижући летак у ваздух.

Узмите помоћ помагац и чине летак савити колена и замотати га око испред ногу базне је. Сада је летак треба да подигне свој торзо се и пусти руку базе. Летак би сада требало да заврши своје ноге око телади мишића базе.

Стопала у бази треба да буде постављен на средине бутина у летку. Летак би требао да је исправите леђа, седи право и шире руке напоље.

Повратак на ТОЦ

4. Назад птица Посе

 Како да урадите: База би требало да почне са у Дандасана или штаб Посе позицију. Летак би требало да се суочи је назад у задњем делу ногу у бази је. База треба да савије колена, тако да су задњицу у летку измири чврсто на на табанима.

Летак би требало да протежу руке уназад са длановима окренутим према споља и допре до руке у базу је. Летак треба савити уназад, а база треба да исправите ноге, подижући флаер горе.

Летак би требало да исправи леву ногу и савијте десну ногу. Исто тако, она треба уназад протежу у полу бацкбенд положај и пусти руку са базом, тако да се летак може проширити и на руке напоље.

Повратак на ТОЦ

5. Вхале Посе

  Како да урадите: База треба да лежи на леђима на терену и подигне ноге горе са стопала окренута нагоре. Летак треба да стоји близу рамена базе, са леђа окренута према базној и стопала ширини кукова.

Сада, база треба да одржи зглобове летак и савијте колена према грудима, што је погодно за летак да се завали на ноге у базу је.

База треба ставити табанима на летку раме, са дужином стопала раде доле на лопатица и средине леђа.

Повратак на ТОЦ

Сада, база и летак треба да раде заједно да скине летак за исправљање ноге у базу и подизањем летак од стране чланака по рукама база је.

Летак треба да испружи руке и задржати своје чланке усклађене на боковима уз помоћ базе.

Наведене позе су мјешавина Ацро Иога за почетнике и посредника. Надам се да имаш разумевање Ацро метода јога кроз ове позе.

 Предности Ацро Иога 

• Ацро Јога ће вам помоћи да изградите језгра снагу.
• То ће изградити мишиће у ногама, рукама, и груди.
• Ацро Иога протеже и опушта тело.
• То чини свесни свог тела у простору.
• Ацро Јога гради издржљивост и побољшава памћење.
• То бољима своје односе са другима.
• Ацро Јога помаже да доносе брзе одлуке и превазиђе свој страх од пада.
• То вас учи да се бави сукобима главу-на.

Вештачења одговори за читаоце питања

Да ли је потребно да се донесе партнера на Ацро Иога класе?

Не нужно. Увек постоји неко на располагању партнер са вама у класи.

Да ли имам право да покушам ацро Иога?

Да, ви сте, док сте физички активни и немају значајних здравствених проблема. Ацро Јога укључује додиривање, а ако вам се не свиђа да, то би могао бити проблем.

Варијације јоге никада не завршавају, зар не? Мешање и повезивање на традиционалну форму јоге са новим вежбама само чини више забаве и окупља најбоље од оба система. Ацро Јога је један такав облик, а његова пракса је сигурно да буде пријатно искуство. Почните, и ви ћете знати за себе.