25 летње салате рецепти - здрави, освежавајући и брзи

Летње салате су најбољи начин да се охлади тело, одржава свеж и блистав кожу, осећају светлост, и држите дигестивни функције иде одлично. У хрскави и шарене летње салате могу да имају невероватно позитиван утицај на ваше здравље. Можете заправо имају овим салате у свако доба године за јачање метаболизам, истјерати токсине, изгубити тежину, и да се ојачају свој имуни систем. И све што је потребно је 10 минута вашег времена (и неке једноставне састојке). Дакле, овде су 25 летње салате која ће вас само разведрити изнутра. Почнимо!

1. Јагода краставац авокадо лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• ½ шоље свеже јагоде
• 1 шоља нарезак краставци
• 1 шоља средња авокадо коцке
• 1 шоља танко сечен шаргарепа
• ½ шоље ситно исецканог ананаса
• 2 шоље исецканог ајсберг салата
• 3 кашика бело винско сирће
• 2 кашике сока од лимете
• 1 кашичица меда
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Припремите прелив мешањем белог винско сирће, сок лајма, мед, црни бибер и со у посуду.
2. Баци воће и поврће у другој посуди.
3. Додајте прелив и добро промешати пре јела.

 2. Слика и маслиново лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља фиг клинова
• ½ шоље парадајза
• 1 шоља швапски сир
• ½ шоље љубичаста купус
• ½ шоље црне маслине
• 3 кашика лимуновог сока
• 3 кашике сока од поморанџе
• 2 кашике маслиновог уља
• ½ кашичице бибера
• Неколицина цилантро
• Неколицина мирођије
• Соли по укусу

Како припремити

1. Исеците сира на коцкице.
2. Припремите прелив мешањем сока од лимуна, сок од поморанџе, маслиново уље, бибер, и соли у малој посуди.
3. Баци све поврће и сира у посуду.
4. Додајте прелив и добро промешати пре јела.

3. Репа и кале лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља исецканог кељ
• 1 шоља исецканог љубичаста Кале
• 1 шоља коцки цвекла
• ¼ шоље куване киное
• 1 кашичица млевеног белог лука
• 2 кашике исецканог дулл
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике балзамико сирће
• 2 кашичице меда
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. За прелив, мик маслиново уље, мед, балзамико сирће, млевено бели лук, бибер и со у посуду.
2. Баци све поврће и киноу у другој посуди.
3. Додајте прелив за њу и добро промешати пре јела.

4. Диња и пршутом лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље нарезак Мускмелон
• ½ шоље беба спанаћ ракета
• 6 кришке пршута
• 2 кашике балзамико сирће
• 1 кашичица маслиновог уља
• 1 кашичица меда
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик маслиново уље, мед, балзамико сирће, црни бибер и со у посуду.
2. Баци Мускмелон кришке, бејби оружје спанаћ, и пршутом кришке у другу посуду.
3. Додајте салату и добро промешати пре јела.

5. Жару брескве, спанаћ лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 3 брескве, пит уклоњена и преполовљена
• 6 шунка кришке
• ½ шоље микед спринг зеље
• ¼ шоље беба спанаћ ракета
• 2 кашике свежег рикота сира
• 2 кашике уље репице
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике балзамико сирћета
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Облачно уље репице на преполовљени брескве и роштиљ их око 5 минута.
2. Припремите прелив мешањем маслиново уље, балзамико сирће, црни бибер, и со у посуду.
3. У другој посуди, додати помешане пролећне зелене, бејби оружје спанаћ и свеже рикота сира.
4. Ситна киша завоја на врху и баците све састојке добро пре јела.

6. Чери парадајз, цвекла, Нар лето салата

• Преп Време 5 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време 8 мин
• Служи: 2

Sastojci

• ½ шоље парадајза
• 1 шоља нар
• 1 шоља нарезак цвекла
• ½ шоље нарезак краставац
• ½ шоље исецканог спанаћа
• ½ шоље исецканог ајсберг салата
• 2 кашике црумблед фета сир
• 2 кашике семена сунцокрета
• 4 кашике сока од лимуна
• 2 кашике маслиновог уља
• ½ кашичице смеђег шећера
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Припремите прелив мешањем сока од лимуна, маслиново уље, смеђи шећер, црни бибер, и соли у посуду.
2. Баците на поврће, шипак, фета, и семена сунцокрета у чинију.
3. Додајте прелив и добро промешати пре јела.

7. Диња и кикирики салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 шоље диње клин
• ½ шоље наздравили кикирики
• 2 кашике рибљег соса
• 1 кашичица маслиновог уља
• 2 кашике сока од поморанџе
• 2 кашике сока од нара
• ½ кашичице чили пахуљице
• 3 кашике исецканог коријандера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Баците на диње клинове, наздравили кикирики, и коријандер оставља у чинији.
2. Сада додајте сок од поморанџе, рибљи сос, маслиново уље, сок од нара, чили пахуљице, и соли у посуду.
3. Баци добро пре јела.

8. Сеаред Гребешок Бела Дицес и путер салата лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 6 шкољке
• 8 тиннед бели сардине
• ⅙ цуп слицед црвени лук
• 2 шоље исецканог путера зелена салата
• 6 шпаргле савети
• 2 кашике Дижон сенф
• 4 кашике маслиновог уља
• 4 кашике сока од лимуна
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Кувати шкољке додајући кашику је маслиново уље у тигању топлом. Кувати минут са сваке стране.
2. Припремите прелив за мешање Дијон сенфа, маслиново уље, сок од лимуна, бибер, и соли у посуду.
3. Баци се шкољке, бели инћуни, путер зелена салата, аспарагус, и црвени лук у чинију.
4. Додајте прелив и добро бацити пре јела.

9. Краставац шкампи Бекон лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ¼ шоље средњих шкампи
• 3 траке сланине
• ½ шоље исецканог коприва
• ½ шоље исецканог ајсберг салата
• ½ шоље исецкан и нарезанние краставци
• ½ кашичице млевеног белог лука
• 3 кашике маслиновог уља
• 3 кашике сока од лимете
• ½ кашичице меда
• Ж кашичица црног бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Додајте кашику маслиновог уља на врелом тигању и кувати шкампе око 2 минута.
2. Уклоните шкампе и кувајте сланину у истом тигању око 3 минута.
3. Припремите прелив додавањем белог лука, маслиновог уља, сок од лимуна, меда, црног бибера, и соли у посуду.
4. Баци шкампе, сланину, поврће и завоја у чинију. Да је спреман!

10. Јагода Парадајз Чили креч лето салата

• Преп Време: 6 минута
• Кување време 2 мин
• Укупно време 8 мин
• Служи: 2

Sastojci

• ½ шоље преполовљен јагоде
• ½ шоље исецканог ред парадајза
• 1 кашичица нарезак зелени чили
• 3 кашике сока од лимете
• 2 кашике маслиновог уља
• 1 кашика млевеног белог лука
• 1 кашичица меда
• 3 кашике исецканог цилантро
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик сок лајма, Резање зелени чили, маслиново уље, бели лук, мед и со у посуду.
2. Баца јагоде, парадајз, и цилантро у другој посуди.
3. Додајте прелив и добро промешати пре јела.

11. Парадајз Лубеница фета и ракета Спанаћ лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља исецканог лубеница
• ½ шоље исецканог парадајза
• 2 шоље беба спанаћ ракета
• ¼ шоље распала фета сир
• 3 кашике сока од лимете
• 2 кашике сока од поморанџе
• 1 кашичица сусама
• Соли по укусу

Како припремити

1. Комбинују лубеницу, парадајз, спанаћ, сок лајма, сок од поморанџе, и прстохват соли у посуду.
2. Додај фета и семенке сусама на врху, и то је спремно!

12. Јагода и шљива лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• ½ шоље нарезак јагоде
• 1 шоља нарезак шљиве
• 2 шоље беба спанаћ ракета
• 1 шоља беба спанаћ
• 2 кашике балзамико сирћета
• 3 кашике сока од поморанџе
• 3 кашике сока од нара
• 1 кашичица тахинија
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик балзамико сирће, сок од поморанџе, сок од нара, Тахини, црни бибер и со у посуду.
2. Баци воће и ракетни спанаћ у посуду.
3. Додајте прелив и помешати све састојке добро пре јела.

13. Жару кромпир салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље кромпир клинова
• Ж фета сир
• 1 шоља беба спанаћ
• ½ шоље црвене паприке
• ½ кашичице осушене росемари
• ½ кашичице исецканог мирођија
• 4 кашике маслиновог уља
• 2 кашике балзамико сирћета
• 1 кашичица сенфа Дижон
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Мик со, црни бибер, рузмарин суво и маслиново уље у посуду.
2. Баците на клинове кромпира у чинију.
3. Ставите их на роштиљу и кувати док не омекша.
4. Припремите прелив мешањем маслиново уље, балзамико сирће, Дијон сенф и со у посуду.
5. Додајте роштиља кромпир, црвена паприка, баби спанаћ и фета сир.
6. Помешајте све састојке заједно пре јела.

 14. Гуакамоле Турска груди лето салата

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 8 кришки димљене ћурећег меса груди
• 1 велика парадајз, исечен на кришке
• 4 ицеберг салата лишће
• 1 шоља зрео авокадо
• 1 кашика сока од лимете
• 1 кашика ситно исецкан црвени лук
• 1 кристализован и исецкане серрано цхили
• 2 кашике першун
• ½ кашика Косхер салт
• ¼ шоље посејане и исецкан парадајз
• 1 кашичице исецканог Цхивес
• 2 кашике маслиновог уља

Како припремити

1. Масх авокадо и додати сок од лимете, црвени лук, парадајз, Серрано чили, цилантро, кошер соли и мало маслиновог уља. Добро промешати.
2. Положити кришке ћуреће груди на тањиру.
3. Додајте парадајза кришке.
4. Затим, стави грицкалица на врху парадајза кришке.
5. На крају, поспите сецканим на цхивес на врху.
6. Ако је потребно, поспите мало соли и бибера на врху.

15. Гљива лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља преполовљен шампињоне
• 2 шоље беба спанаћ ракета
• 2 кашичице пржена кикирики
• 1 кашичица ораси
• ½ шоље исецканог свежег парадајза
• ½ шоље нарезак лук
• 2 кашике балзамико сирћета
• 2 кашике соја сос
• 1 кашичица меда
• 1 кашичица млевеног белог лука
• ½ кашичице ренданог ђумбира
• 1 кашичица љути сос
• 3 кашике маслиновог уља
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Додај мед, соја сос, сенф и со у посуду. Додати печурке на њега.
2. Додајте кашичицу маслиновог уља на топлу тигањ и мешати-испеку гљиве 2 минута.
3. Направите прелив додавањем бели лук, ђумбир, маслиново уље, балзамико сирће и со у чинију и добро промешати.
4. Баците у гљивама, ракетни спанаћ, орасима, парадајзом и луком у посуду. Да је спреман!

 16. Авокадо БЛТ лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 шоља димљена земља турска
• 1 шоља исецканог авокадо
• ½ шоље ниским садржајем масти јогурт
• ½ шоље исецканог парадајза
• 6 кришки сланине
• 2 шоље исецканог зелена салата
• 4 кашике маслиновог уља
• 2 кашике сока од лимете
• 1 кашичица сенфа Дижон
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

Како припремити

1. Загрејати две кашике маслиновог уља у тигању и кувати сланину 3 минута.
2. Масх авокадо и додати сок од лимете, маслиново уље, Дијон сенфа, прстохват црног бибера, и соли. Добро промешати.
3. Помешајте све састојке у посуду.
4. Додајте прелив и добро бацити пре јела.

17. Лубеница фета И Басиле лето салата

• Преп Време: 6 минута
• Кување време 3 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 шоље средња коцке лубенице
• ⅙ цуп свежег босиљка лишће, исецканог
• ⅙ цуп свеже менте, исецканог
• 4 кашике црумблед фета сир
• 3 кашике балзамико сирћета
• 4 кашике сока од поморанџе
• Прстохват пинк Хималаја соли

Како припремити

1. Ставите све састојке у чинију.
2. Баци добро пре јела.

18. Кувана пилетина лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 зелена тиквица
• 2 шоље ајсберг салата
• 2 кувана пилећа прса, нарезано
• 1 шоља јагода клинова
• 1 шоља преполовљен парадајза
• 10 мале комаде моззарелла
• 3 кашике маслиновог уља
• 2 кашике балзамико сирћета
• ½ кашичице чили уље
• Ж кашичица црног бибера
• ½ кашичице меда
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Користите поврћа резач за скидање са тиквице у тестенина облика.
2. Пут 1 кашичица маслиновог уља у врелом тигању и кувати тиквице резанци или зоодлес за минут.
3. Мик мед, балзамико сирће, чили уље, маслиново уље и со у посуду.
4. Баци поврће и јагоде у чинију.
5. Додајте кувана пилећа кришке на врху.
6. Ситна киша завоја на врху.
7. Додајте прстохват бибера и соли.
8. Баци у малим моцареле комада, а то је готов!

19. Тофу Цхицкпеа и ракета Спанаћ лето салата

• Преп Време 5 мин
• Цоокинг Тиме: 4 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 1

Sastojci

• ½ шоље куване леблебије
• 1 шоља бејби оружје спанаћ
• 8 комада тофуа
• 1 кашичица путера од кикирикија
• 4 кашике маслиновог уља
• 1 кашичица љути сос
• 1 кашичица соја сос
• 2 кашике сока од лимете
• ¼ кашичица цимета у праху
• Соли по укусу

Како припремити

1. Ставите маслиново уље, соја сос, кикирики путера у посуду.
2. Длака је соја овим сосом.
3. Адд 2 кашике маслиново уље у врелој тави и мешати-пропржите тофу око 1 - 2 минута.
4. Мик лимете сок, сенф, маслиново уље, цимет у праху и со у посуду.
5. Баци леблебије, ракетни спанаћ и тофу у чинију.
6. Додајте прелив и баците све састојке пре јела.

20. Жару кукуруз лето салата

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 1

Sastojci

• 1 средње величине кукуруза
• ¼ шоље исецканог црвени лук
• ½ шоље исецканог парадајза
• ½ шоље авокадо
• 4 кашике сока од лимуна
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 кашичица ситно исецканог зелене Цхилис
• Неколицина цилантро
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Роштиљ кукуруза око 5 минута.
2. У међувремену, припремите прелив мешањем маслиново уље, сок лајма, Цхилиес и со у посуду.
3. Извадите кукуруз језгра и баците их у чинију.
4. Додајте лук, парадајз, авокадо, и прелив.
5. Баци добро пре јела.

21. Мелони Буш лето салата

Преп Време: музику време кувања: Тотал време: музику Служи:

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 2

Sastojci

• Ж лубеница
• ½ Мускмелон
• ½ диње
• 3 кашике сока од лимуна
• 1 кашичица смеђег шећера
• Прстохват соли

Како припремити

1. Користите кашичицу да покупите куглице од лубенице, Мускмелон, и диње.
2. Баците их у чинију.
3. Додај смеђи шећер, сок од лимете, и прстохват соли.
4. Дајте јој брзо бацање, а то је готов!

22. Шаргарепа лето салата са лимуном Хонеи Дрессинг

• Преп тиме: 7 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 9 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 1 ½ шоље јулиеннед шаргарепа
• 1 кашичица чили уље
• 3 кашике сока од лимуна
• 2 кашике наздравили кикирики
• 1 кашичица меда
• Соли по укусу
• 2 кашике исецканог цилантро

Како припремити

• Помешајте све састојке у великој посуди.
• Украсите сецканим цилантро и кикирикија.

23. Лов-фат Цолеслав

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 шоље исецкан кинеског купуса
• ½ шоље исецкан купус
• 1 шоља танко сечен шаргарепа
• ½ шоље исецканог целера
• ¼ шоље ситно исецканог црног лука
• 3 кашике киселе павлаке
• 1 кашика ниским садржајем масти мајонез
• 2 кашике сенфа сос
• 2 кашике балзамико сирћета
• 1 кашичица смеђег шећера
• ½ кашичице бибера
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Мик лов-фат мајонез, павлака, сенф сос, балзамико сирће, жути шећер, црни бибер и со у посуду.
2. Баци поврће у посуду.
3. Баци их и спремно је!

24. Азијски Стиле Лосос лето салата

• Преп Време: 6 минута
• Кување време 2 мин
• Укупно време 8 мин
• Служи: 1

Sastojci

• 6 димљени лосос кришке
• 1 шоља беба спанаћ
• ½ шоље кељу
• ¼ шоље исецканог парадајза
• ¼ шоље фриед резанци
• 2 кашике сусамовог уља
• ¼ шоље ситно сецкани Сцаллионс
• 1 кашичица млевеног белог лука
• ½ кашичице ренданог ђумбира
• 1 кашичица исецканог црвени Цхилиес
• 2 кашике пиринча винског сирћета
• ½ кашичице смеђег шећера
• ½ кашичице сусама
• Соли по укусу

 Како припремити

1. Мик пиринач винско сирће, бели лук, ђумбир, Цхилиес, Сцаллионс, сусамово уље, смеђи шећер и со у посуду.
2. Ставите бебу спанаћ и кељу у чинију.
3. Додај парадајз у посуду.
4. Сада, поставите лососа кришке на врху.
5. Кишица завоја.
6. Врх је са прженим резанцима и сусама.

25. Вхоле Вхеат Фусилли Суммер Салад

• Преп Време 8 мин
• Кување време 2 мин
• Укупно време: 10 минута
• Служи: 2

Sastojci

• 2 шоље куване цео пшенице фусилли
• 1 шоља исецканог спанаћа
• 1 кашичица исецканог Јалапено
• ¼ шоље адуки пасуљ натопљен преко ноћи
• ¼ шоље смрзнути грашак
• 1 кашика пињола
• 2 кашике маслиновог уља
• ½ кашичице сушене Италиан биље
• 1 кашичица млевеног белог лука
• Соли по укусу

Како припремити

1. Баци у свим састојцима у чинију.
2. Дајте јој брзо бацање и да је спремна да једе.

Па видиш, ови 25 салате су веома лако, не захтева никакво егзотичну састојак, и да су веома хранљива и укусна. Пробајте их и учинити ваш лета (или било који други сезона по том питању) узбудљиво, свеже, и шарени. Уколико имате било какве сугестије, молимо вас да оставите коментар у поље испод.