8 најбољих начина за повећање нивоа кисеоника у крви

Да ли се често осећају уморно? Да ли умор и исцрпљеност учинити ваш живот тежак? Један од најбољих начина да преокрене овај ситуација је повећањем нивоа кисеоника у крви.

Како ви то радите? То је оно што овај пост је све о томе. Читајте на знати више!

Како повећати Окиген ниво у крви

Није потребно потрошити много новца или спроведу драстичне промене у животу да се повећа количина кисеоника у крви. Треба да направимо неке једноставне промене начина живота и усвајање здравије навике за успех у том погледу.

1. Вежба

Да би били сигурни да је крв прожет кисеоником, потребно је да редовно радити. Када вежбате, ћелије у телу спали кисеоник брже од редовне стопе (1). Као нивоа угљен-диоксида у порасту тела, ваш мозак повећава стопу дисања да се више доток кисеоника. Ваш плућа и срце наступа у оптималним капацитетом током вежбе на унос више кисеоника. Уочено да људи који су погођени са ЦОПД и резултујућег ниска засићења кисеоником може повећати крвни кисеоника кроз вежбе.

2. Антиоксиданси

Када конзумирате храну препун антиоксиданата, ваше тело може да користи кисеоник на бољи начин (2). Поједини витамини, укључујући витамине Е и Ц, показали су антиоксидантна својства. Можете јести храну као брусница, боровница, црвеним пасуљем бубрега и тамно зеленог поврћа за побољшање унос антиоксиданата.

3. Унапређење у ставу

Можда нисте размишљали о држању и његове везе са побољшаним кисеоника у крви, али су у ствари повезани (3)! Када стојите, ходати или седети у повила положају, што омета процес дисања у одређеној мери. Као резултат тога, можете завршити узимајући у мање количине кисеоника. Седи или хода са дигнутим леђа и исправио држање омогућава више кисеоника који се удише, и да може ући у крвоток и.

4. Избегавање ЦО2 и угљен моноксид

Покушавају да избегну подручја и регионе у којима је концентрација угљен моноксида и сличних гасова су веће. Тешко је наћи такве области у урбаним срединама ипак. Ипак, покушајте да избегнете путеве где густина саобраћаја је више.

5. Геттинг Фресх Аир

Када проводите више времена у регионима где је загађење мање и свеж ваздух је могуће, ваш крвоток добија велику количину кисеоника. Можете засадити дрвеће и жбуње у својој башти јер упије ЦО2 и ослободи кисеоник у атмосфери. Такође можете прибећи трчања или јутарње шетње поред реке, парку или зеленим површинама где ваздух свежије да више кисеоника кроз дисање. Осигурати собе у својој кући правилно вентилацијом као добро.

6. Једете храну есенцијалним масним киселинама

Једу намирнице које садрже есенцијалне масне киселине су корисне на много начина (4). Ове намирнице су идеални уколико желите да повећате количину кисеоника у крви. Храна са једињењима попут алфа-линоленске киселине и линолеинске киселине су веома корисни у том смислу. Требало би да једете много соје, ланено семе и ораха.

7. Прибегавају дубоким дисањем

Када желите да се више кисеоника, прибегавају дубоких технике дисања. Споре и дубоке методе дисања омогућавају више кисеоника за улазак у плућа и ући у крвоток крају.

8. Одвикавање од дрога, алкохол и пушење

Избегавањем пушења и конзумирања алкохола, можете осигурати ваш крвоток је прожет на потребном нивоу кисеоника. Непотребно је рећи, одбацивање такве навике је корисно за ваше целокупно здравље.

Сада када знате како да се повећа ниво кисеоника у крви, што чекате? Пробајте ове једноставне савете данас и видјети резултате нивоа кисеоника у крви огромна. Са своје нивое кисеоника вишим, осетићете мање уморни и спремни да преузму свет!

Како је овај пост ти је помогао? Да ли нам рећи коментаришући у поље испод.