10 једноставних савета за побољшање концентрације

Недостатак концентрације је уобичајена жалба ових дана. Желите да се истакну у студијама, али не могу да се концентришем, рок се назире велики на послу, али ваш ум одлута - ови проблеми су нормални, али може да створи многа питања. Дакле, овде су 10 једноставних начина за повећање концентрације и боље перформансе.

1. Гет правилно сан:

Минд, као и све друге органе, треба одмор и правилно сан. Ви треба да се концентришу највише када имате нешто важно да оствари и лишава себе сна у том тренутку не би било корисно на било који начин. Се правилно сан и да ће учинити ваш ум рад са више концентрације.

2. Вежба редовно:

Вежбање и друга физичка активност подстиче проток кисеоника у мозгу. Ово заузврат ефикасније чини рад мозга и побољшава концентрацију.

3. Рад када је мозак активнији:

Он је рекао да 7П.М. Да 9П.М. Је време када је мозак најактивнији. Студије или ствари које захтевају пажњу и концентрацију се најбоље урадити у овом тренутку. Уместо да ужива у телевизије или других ствари, овај пут треба да се користе у вези са ума раду.

4. Једноставне вежбе:

Једноставне вежбе које Препустите своја чула до максимума треба да се уради да би побољшали концентрацију. На пример, покушајте да чује звуке малих ствари око себе чак и када седите беспослени, покушајте да рачунају степенице које користите у дан и такве ствари. То ће помоћи да се повећа учешће вашег мозга у сваком активности радите и самим тим ће се повећати и твој концентрацију.

5. Тренирај мозак:

Као што смо тренирају своје љубимце, наш мозак може бити превише обучен. Треба да кажеш ваш ум сваки пут, шта је ваш тренутни посао значи да вас и да треба да га добро заврши на време. Реци свој ум оно добро ствари које би се узимајући ако се концентрисати на оно што радите и како треба. На овај начин можете тренирати свој ум и импровизују концентрацију.

6. Једите добро:

Једите намирнице које су светлост и хранљива. Ваши оброци треба да буду такви да вам дају енергију и добро гориво за ваше тело, али они не би требало да буде тешко. Покушајте да не једу тешку храну током дана морате правилно концентрацију са рада или студија, као тешку храну само да вас више летаргију и спава. Иако се препоручује да се једе пуну доручак, пуна не мора да значи тешка.

7. Паузе:

Ако очекујете да ваш мозак ради 24 * 7 или непрекидно на потезу времена, онда је ваш екпецтатионсаре погрешном на првом месту. Узмите мале паузе између дела. Хода на отвореном или слушају песме, да моћ марамице или како год вам одговара боље.

8. Избегавајте апсорбује стрес:

Стрес је оно велико чудовиште које уништава све и доводи до формирања корозије у мозгу. Када сте под стресом, ти не може да се концентрише на најбоље свој потенцијал. Заборавите на тензије и да сваку могућу ствар да се избегне стрес када треба да се концентрише на нешто.

9. Да ли један задатак у једном случају:

Када отворите мноштво задатака заједно, ваш концентрација ће сигурно добити отежана и нећете бити у стању да заврши неки од њих на време. Да ли један задатак у исто време, и реци свој ум да нећете скочити са на следећу ствар до тренутка када нисте преко са оним што се прво ради. Мулти-задаци, није баш здраво.

10. Иога анд медитатион:

На крају, јога и медитација је доба стара метода се практикује у Индијанаца (и сада широм света) да повећа концентрацију и ум моћ. Вежбе дисања и јога практикује у тихом и чистом окружењу, побољшава ваше концентрације способности вишеструко. Када ваш мозак је на миру, то могу да раде и боље перформансе и то је оно што медитација помаже у постизању. Јога није нешто практикује ту и тамо, али нешто што се редовно практикује.

Психолози кажу да је недостатак концентрације је нешто што је врло чест ових дана. Можда ови савети могу вам помоћи да не уђе у публику?