18 најбољих погодности витамина Е за косу и здравље коже

Витамин Е је чудо лек! Може третирати низ проблема срца и крви уз блокиране артерије, повишеног крвног притиска, каљене артерије у ногу, проширене вене, дијабетес и компликације, и нерва укључујући Алцхајмерове болести и деменције. Витамин Е је такође корисна за очи, безбедност плода у материци, здравље жена, и немоћи код мушкараца. Она се такође често користи за лечење суво и дехидрирану кожу и све више у свим фармацеутски производи производе за негу коже. Витамин Е или алфа-токоферол је антиоксидант дебело растворљив који се углавном налази у зеленом лиснатом поврћу, орасима и семена, плодова мора и воћа.

Витамин Е додаци су прописане када је ваше тело, из неког разлога, не могу да апсорбују хранљиве материје из свог редовног исхране. Локална примена витамина Е може бити у облику екстракта уља користи на кожи и на својој коси за раст и исхрану.

Витамин Е Оил Употребе

Скин Предности

1. Делује као овлаживач 2. Обрће прераног старења коже 3. Третира опекотина 4. Осветљава тамне мрље 5. Делује као средство за чишћење 6. Хеалс Дри Фингернаилс 7. Третира стрије 8. Ублажава бол од хладно чиреве

Хаир Предности

9. Стимулација косе Раст 10. Спречава прерано седих 11. Даје бујна коса 12. Поправке Сплит Ендс

Здравствене бенефиције

13. Третира мањих опекотина 14. Осветљава Ожиљци 15. Спречава рака коже 16. Третира других кожних поремећаја 17. Смањује ефекте лош холестерол 18. Третира Цистична фиброза код беба

Витамин Е Предности за кожу

1. Делује као Моистуризер

Витамин Е обнавља и подмлађује дехидрирану кожу.

Шта вам је потребно

• Витамин Е уље
• Моистуризер или носач уље као маслиново уље или алги серуму

Шта треба да урадите

Мик неколико капи витамина Е уље са ноћном влажног лосиона и применити га на ваше тело пре одласка на спавање.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е је нутриент уљу па је стога тежи од водорастворних производа (1). То најбоље ради за суве и оштећене коже, јер враћа изгубљену влагу (2).

Опрез

Ако имате нормалну или масну кожу или су склони бреакоут, требало би да потражите савет дерматолога је. Будући да је тешко овлаживач, витамина Е може да повећа шансе за бреакоутс.

Повратак на ТОЦ

2. Обрће прераног старења коже

Витамин Е онемогућава све шансе да ваше коже постају досадан, наборано и сагги.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е повећава производњу колагена, влакана попут протеин који је одговоран за одржавање еластичности коже (3), (4). Он тиме смањује оцурренце финих линија и бора који су знаци старења (5).

Повратак на ТОЦ

3. Треатс опекотине од сунца

Витамин Е је такође познато да доведе до брзог опоравка од опекотина.

Шта вам је потребно

Витамин Е уље

Шта треба да урадите

Узмите неколико капи витамина Е уље или сломити витамина Е капсулу, и утрљајте нежно на опеченом подручју.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е садржи антиоксиданте који неутралишу ефекте слободних радикала узрокованих ултраљубичастог зрачења, тиме и умирујуће сунчанице (6), (7).

Повратак на ТОЦ

4. Осветљава тамне флеке

Тамне мрље може се приписати различитим факторима као што слободних радикала, старење, проблема са јетром итд витамина Е може ублажи такве проблеме.

Шта вам је потребно

• Витамин Е капсуле
• Моистуризер или носач уље као маслиново уље

Шта треба да урадите

1. Бреак капсулу и помешати га са лосион за тело или носач уља као што је маслиново уље.
2. Затим нанесите га преко тамних флека.
3. Наставите једном дневно све док се пеге су постали видно лакши.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е је обогаћена извор слободних радикала борбе антиоксиданата. Ови антиоксиданси смањују слободних радикала који су можда довело до хиперпигментације доводи до места (8).

5. Делује као средство за чишћење

Витамин Е помаже очистити прљавштину, гареж и друге нечистоће, истовремено одржавајући уље равнотеже вашег коже.

Шта треба да урадите

Користити неколико капи витамина Е уље на вате обрисати фаце.Усе два пута дневно.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е је тешка омекшивач, што га чини лако уклонити нечистоће ваше коже као и одржава своју уље равнотежу (9).

Повратак на ТОЦ

6. Хеалс Дри Фингернаилс

Витамин Е уље је ефикасан третман за суву, испуцале заноктица и ноктију.

Шта треба да урадите

Утрљајте неколико капи витамина Е уље на сушеног заноктица и ноктију и масажу.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е уље, као великог креме, је погодан за примену на сувим ноктима и заноктице (10). Тако, штити кожу.

Повратак на ТОЦ

7. Третман стрија

Витамин Е уље је корисно после испоруке, јер помаже избледе стрија.

Шта треба да урадите

Редовна примена овог уља на стрије у спрези са благим трљање кретања је показала да се смањи појаву ових марака.

Вхи Доес Ит Ворк

Појављују стрије због коже губи еластичност, због истезање горњих и доњих слојева коже. Они се манифестују као белом траком налик марака. Витамин Е уље је познато да поврати еластичност коже и олакшати стрија (11).

Повратак на ТОЦ

8. Смирује бол од хладно чиреве

Витамин Е уље је познато да узме залогај са болним хладним ране.

Шта треба да урадите

Црацк отворен је витамин Е уље капсулу и директно примјењују се на блистер.

Вхи Доес Ит Ворк

Ово уље делује као усне и изузетно је ефикасан у ослобађање од сувог резултат хладног рана и његове ерупције, чиме се обезбеђује олакшање од боцкања који га (12) прати.

Повратак на ТОЦ

Предности витамина Е за косу

9. Стимулише раст косе

Витамин Е поправке оштећених фоликула длаке и подстиче здрав раст косе.

Шта вам је потребно

• Витамин Е капсуле
• Топло кокосово уље или маслиново уље

Шта треба да урадите

1. Разбијају витамин Е капсуле и помешати извод са топлим кокосом или маслиново уље.
2. Затим, масирајте косу и кожу главе са ове смеше.
3. Пустите га да ради око 30 минута пре него што га испирање са млаком водом.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е уље садржи антиоксидансе који побољшавају циркулацију крви у свим деловима тела, укључујући и кожу главе. То услови вашу косу од корена до осовине и осигурава здравије раст (13).

10. Спречава Превремно проседом

Витамин Е уље је веома ефикасан у успоравању процеса старења, било да је то кожу или косу.

Вхи Доес Ит Ворк

У потентни антиоксиданти присутни у овом витамина Е може ефикасно спречити корозија ткива, чиме се смањује вероватноћу преране седих (14).

Повратак на ТОЦ

11. Даје бујна коса

Подмазивање косу са витамином Е нафте на редовној основи дубоко условима, косу и чини је здравије и сјајнији него раније.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е је природни овлаживач који држи скалпа у добром стању. Исто тако, пошто витамина Е може се директно применити на вашој коси да га условљавају и чине га глатко и мекше.

Повратак на ТОЦ

12. Поправке Сплит Ендс

Сплит завршава и друге штете настале услед константног блов сушења, увијања, и боје су неке од уобичајених проблема у вези са косом. Они могу бити третирани код куће уз помоћ витамина Е уље.

Шта вам је потребно

• 3 унце маслиновог уља
• 3 унци кокосово уље
• 3 унце конопље уља
• 3 унце јојоба уља
• 2 унце витамин Е уље

Шта треба да урадите

1. Све што треба да урадите је мешање маслине, кокос, конопље и јојоба уља како би се уље мешавину.
2. Додај витамин Е уље на њу.
3. Ово се може користити као врелом уљу или као заптивача да излече Сплит Ендс.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е помаже јачању и олакшало заноктице на вашој коси, чиме се смањује примере цепања и ломљења (16).

Повратак на ТОЦ

Витамин Е Предности за здравље

13. Третира мањих опекотина

Витамин Е уље може да се користи за лечење мањих опекотина и повреда.

Шта треба да урадите

1. За неколико капи витамина Е уље на вате и нежно на опекотине подручју.
2. Уверите се да је спали охлади пре него што примените уље. Поновите ово у наредних неколико дана док се не потпуно оздравио.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е уље има изузетне лековита моћ. Она има способност да лече ране изазване малим опекотина (17).

Повратак на ТОЦ

14. Осветљава Сцарс

Сматра се да је боља опција третман за уклањање ожиљака дошло услед опекотина или акни.

Шта треба да урадите

1. Можете се пријавити пар капи витамина Е уље на ожиљак без обзира на то да ли је стара и избледеле или још свеже.
2. Нежно масирајте уље у ожиљак на кружним покретима.

Вхи Доес Ит Ворк

Уље продире дубоко у кожу да поправи ожиљака на извору, чиме помаже да се смањи појава несавршености (18).

15. Спречава Скин Цанцер

Витамин Е уље је познато да се ефикасно спречи рак коже.

Шта треба да урадите

1. Додај око 4 до 5 капи витамина Е уље на ваш креме за сунчање.
2. Нанесите га пре него што крену напоље.

Вхи Доес Ит Ворк

Снажне антиоксиданси присутни у витамин Е дјелује као заштитни штит од штетног дејства сунца које изазивају умножавање канцерозних ћелија (19).

Повратак на ТОЦ

16. Третира других кожних поремећаја

Витамин Е доказује као ефикасан третман за болести коже као што су екцем и псоријаза.

Шта треба да урадите

Нанесите витамин Е уље два пута дневно на угроженом подручју редовно за брзи опоравак.

Вхи Доес Ит Ворк

У њој се чува кожу еластичном и бори и исушивање екцема и враћа еластичност коже (20). Витамин Е може повратити механизам регенерације коже, чиме се ефикасно лечење псоријазе (21).

Повратак на ТОЦ

17. Смањује Ефекти лош холестерол

Укључујући и витамина Е уље у исхрани подржава срце, што заузврат осигурава дуг и здрав живот.

Вхи Доес Ит Ворк

Акумулација лошег холестерола у артеријама узрокује срце да пумпа теже да циркулише крв, чиме се повећава ризик од срчаног удара. Витамин Е уље негира ефекте лошег холестерола онемогућавањем је да оксидира и спречава стају артерије (22).

Повратак на ТОЦ

18. Третира Цистична фиброза код беба

Витамин Е додаци су познати да помогну одбрани од ефеката поремећаја као што су цистична фиброза која резултира панкреаса блокадом.

Шта треба да урадите

Укључују исхрани суплемената витамина Е у храни вашег детета да ублажи овај проблем.

Вхи Доес Ит Ворк

Витамин Е суплементи помажу деци са цистичном фиброзом одржава одговарајућу тежину и ублажавање панкреаса блокаде која произилази из недостатка (23).

Повратак на ТОЦ

Фоодс Извори

Неки од извора хране који вам могу помоћи да природно допунити витамин Е дефицит укључују:

Семе сунцокрета: Грам конзерву семена сунцокрета даје 7,4 мг витамина Е који у основи износи око 90% свог дневних потреба. У случају сунцокрет је тешко наћи, можете их заменити са уљем сунцокрета јер даје 5,6 мг витамина Е.

Авокадо: Само пола авокадо садржи 2 мг витамина Е и 161 калорија. То чини велики комад како ваше витамина Е као и унос калорија.

Пињоли: Једна унца пињола садржи 2,6 мг витамина Е и 191 калорија. Можете одабрати да додате пињоле у ​​салатама за више текстуре или дриззле неки бор нут уља.

Спанаћ: Спанаћ је веома хранљив зелено који садржи довољне количине калцијума, фолата, као и витамина Е. Једна шоља куваног спанаћа може надокнадити 20% свог потребног витамина Е садржаја. Такође је добар извор влакана која помаже у контролу телесне тежине.

Кале Кале је већи популарна салата зелена који садржи пристојну количину витамина Е. Обилује многим хранљивим материјама, једна шоља куваног кеља може да покрије 6% вашег дневног витамина Е захтевима.

Репа Зелени: Ово нису јако пријатно зелени, али су високе хранљиве. Пола шоље репа зеленила садржи 2,9 мг витамина Е и само 24 калорија.

Блитва: блитва је најздравија од свих зелених садрже обиље витамина А, Ц и К, заједно са довољно витамина Е. Једна шоља куваног блитвом је одговоран за 17% свог дневног витамина Е захтевима.

Сенф Зелени: Много као блитвом, сенф Зелени садрже низ основних хранљивих материја. Једна шоља куваног зелених садржи око 14% свог дијететски захтева витамина Е.

Алмондс: Нутс обично садржи високе концентрације витамина Е које налазимо код бадемом са 7,5 мг у сваком унца.

Першун: Першун није само одлична идеја за додатну арому и текстуру на салату, али је такође адекватно богат витамином Е.

Нутритивна услов Витамин Е

Овде је преглед старосне смислу хранљивих захтева витамина Е:

~~ аттТаб_1 ~~

Ризици дефицита

Витамин Е је у исхрани потребна за развој и одржавање људског тела. Недостаци витамина Е манифестују у облику:

• Сувоћа коже
• Катаракта
• Blaga анемија
• Смањен сексуални нагон
• Репродуктивне и плодност питања
• Грчеви у ногама
• Гастроинтестиналне проблеме

Ризици од преко Потрошња

Витамин Е усаге углавном укључује усмену потрошњу или топикалну примену. Када се конзумирају орално, препоручљиво је ограничити дозу на 15 мг дневно. Прелази ову границу може да изазове озбиљне нуспојаве. Исто тако, људи са сљедећим здравственим проблемима треба да избегавају конзумирање оралних суплемената витамина Е:

Дијабетес

Витамин Е може да повећа ризик од срчане инсуфицијенције код особа које болују од дијабетеса.

Лов витамин К Нивои

То може погоршати проблеме коагулације у случају недостатка витамина К.

Историја срчаних питања

Витамин Е може да повећа ризик од срчаног удара међу особама са историјом срчаних проблема везаних за.

Срце и врат Рак

Особе које пате од рака врата или срца треба избегавати узимање више од 400 ИУ витамина Е дневно.

Ретинитис пигментоса

Синтетички витамин Е додаци могу убрзати губитак вида код пацијената са ретинитис пигментоса. Нижа (3 лУ / дан) и контролисане дозе је, међутим, безопасни.

Operacije

Од витамина Е је тањи крви, што може да повећа ризик од крварења и да стога треба избегавати пре и после операције.

Витамин Е је дијететски суплемент који је неопходан за одржавање укупна доброг здравља. Ако знате још неке користи од витамина Е, слободно оставите коментар.