12 намирница за природно сјајућу кожу

"Кожа је здрава изнутра светли извана." - ово може сматрати као савременог пословици?

Са тешким загађењем и факторима средине као што је оштре сунцу, стрес балансирања рада и породичног живота заједно, заједно са нездравим грицкање и узимања брзе хране, Гловинг кожа је постао недостижан појам за нас. Ових дана, већина нас жале флека, акне, и бубуљице. Шминка их само скрива, али здрава исхрана их држи на одстојању. Ако можемо донети неке измене у исхрани и прате основни МПТ (чишћење, тонирање, и влажи) режим, могуће је стећи светле коже природно.

Воће и поврће су најважније намирнице које би могле помоћи да постигнете мане и акни без коже. Они садрже коже-пријатан компоненте које помажу у отклањању наше проблеме коже изнутра. Дакле, ови "беаути храна" неће само држати своје тело здраво, али ће вам помоћи у постизању светле коже. Да додам да, они помажу да се одржи ниво хидратације организма на оптималан, чиме помаже у постизању бољег здравља коже.

Овде је листа неких дивних намирница за добру кожу која ће вам помоћи у остваривању снова кожу.

Храна за Гловинг Скин

1. Тамно зелено лиснато поврће

Додавање их на свакодневној исхрани је један од најлакших начина да се побољшају природни сјај коже. Лоадед са антиоксиданси, неопходне витамине и хранљиве материје, тамно зелено лиснато поврће као што су спанаћ, блитва, ротквица лишћа, сенф листова (Сарсон Ка сааг), зелена салата, коријандера, першун, броколи, и руколом помогне ослободити нашу кожу од досаде и побољша сјај коже. То је на врху листе најбољих намирница за сјајна кожа сваки дан.

2. Воће

1. Манго су богате антиоксидансима и витамином А, који спречавају превремено старење, чување еластичност коже, и расти нових ћелија коже.
2. Банана је богата витаминима А, Б и Е и спречава превремено гужвање коже.
3. Папаја помаже пролио све мртве ћелије коже и чисти кожу од свих нечистоћа.
4. Поморанџе и кивија су богате витамином Ц, који штити кожу од појаве бора и појачава синтезу колагена. Други воће Витамин Ц-богати су гуава, грејпфрут, и јагоде. Витамин Ц штити кожу од оштећења од сунца и промовише промет ћелија, чиме се чува младост и лепоту наше коже.
5. Чаша топле воде са медом и соком од лимуна осветљава ваш тонус коже и одржава га чистим.
6. Јабука помаже у одржавању тониран изглед и чини ваш кожа изгледа млађе.

Г.Стравберриес, боровнице и малине су пуни антиоксиданата који обрисати флека од ваше коже.

3. Здравих масти

Намирнице богате незасићених масти, омега - 3, и омега - 6 масне киселине су од суштинског значаја за пружање кожу са здравом дозом природних уља (добрих масти), што заузврат смањује упале, акне, недостатак длака и црвенило. Можемо стећи глатко, здрава и сјајна кожа кроз потрошњу ораха попут ораха, лешника, бадема и и рибе као што су лосос, туна, пастрмка, и харинга. Ово су савршене извори састојака потребних за сјајне коже.

4. Шаргарепа

Ово се лако прави свој пут у листу коже-пријатељски хране! Садржи високе нивое бета-каротен, витамин А, и антиоксиданата, шаргарепа може да нам пружи здраву кожу изнутра испирањем од токсина. Он штити кожу од сунца изазвану штету, спречавање прераног старења и бора. То помаже да се задржи своју кожу свиленкасто меком и глатком. Слатки кромпир и јам и друге опције које показују сличне резултате.

5. Јаја

Богата витамином Б комплекса, јаја помоћи у складу кожу глатком, мане слободан, као и превенцији старења. Они такође садрже цинк који је пресудан за еластичну кожу. Жуманца су богате биотин који је од суштинског значаја за живог и младалачке коже. Витамин садашњу поправке оштећења ћелија и одржава кожу здравом и сјајна.

6. Авокадо

Они су богате витамином Е који помаже успорити процес коже оштећују. Они такође помажу у задржавању влаге и спречава превремено бора, акни, тупост, итд То је савршен Суперфоод за кожу. Једноставан начин да га уврстите у своју исхрану је да попије шољу сока од авокада сваки дан.

7. Браон пиринач

Интегрални пиринач садржи магнезијум, витамине и антиоксидансе који штите кожу од флека и акни бреакоутс. Протеини присутни поправку оштећене коже. Такође је богат влакнима и церамидима који задржавају влагу коже, то држи хидратисани.

8. Зелени чај

Слободни радикали су формирани када је кожа изложена УВ зрака, а то су веома одговорни за прераног старења. Зелени чај, који је богат антиоксидантима, пере ове слободне радикале из тела, чиме се спречава прерано старење. Такође се бори акне снижавањем нивоа ДТХ, хормона акни производе, а ваша кожа здрава и млада.

9. Црно вино

Она има способност да задржи коже оригинални сјај и спречава старење. Антиоксиданси присутни у њему су одговорни за ово. Сада, имате добар изговор да свратим до продавнице.

10. Тамна чоколада

Антиоксиданси који се налазе у чоколади штите кожу од слободних радикала и држати је меком и млади дуго. Он такође штити кожу од штетних УВ зрака сунца, штити кожу од опекотина. У њој се чува кожу меком и природно хидратисани.

11. Voda

Ово је речено од времена старе, вода може да нас сјај од главе до пете. Пије много воде током дана ће задржати свој систем интерно хидрирана, што заузврат директно одражава на кожи. Вода нам помаже не само испирањем од штетних токсина из нашег система, али и задржавање те ружне боре на одстојању и дајући нам природно гловинг кожу. Држите флашу воде згодан и гутљај кад жуде за свој омиљени цола следећи пут.

Храна за Акне коже склоне

Постоје одређене намирнице, осим оних горе наведених, да је посебно помоћи вашу кожу у борби против акни.

• Укључују прстохват биља као што су мајчине душице, рузмарина и нане у исхрани у борби против акни.
• Краставци очисте запушене поре да распламсати акне.
• Јогурт чисти кожу и такође елиминише све штетне бактерије из вашег тела.

Храна за суву кожу

Сува кожа је још један проблем за себе. Много хране је потребно, а следеће намирнице се каже да повећа суву здравље коже.

• Семе лана, лосос, и ораси садрже омега - 3 масне ацидс.Тхесе храна смањити фине линије и боре, и на тај начин, спречавају суву кожу постане косу. Они такође помажу да кожу меком и глатком, истовремено смањујући своју еластичност.
• Јаја су богата протеинима, биотин, и есенцијалних витамина, што додатно помаже кожи у борби против исушивање.

Једите праву и ваша кожа ће одговорити са дивним сјајем. Ако имате више хране за дељење које смо пропустили, слободно их поделите у делу коментаре испод.