- 420k
- 1k
- 870
Док се трудимо користећи различите методе које обећавају да помогне раст косе, најчешће они не показују никакве ефикасне резултате. Постоје различити разлози слабог или без раст косе. Фактори као што су неравнотеже хормона, недостатак минерала и витамина, стрес, загађење и лошим навикама у исхрани су неки од узрока.
Ако сте у потрази за побољшање и побољша квалитет и здравље ваше косе изнутра, најбољи начин је да би добили одговарајући дозу потребних хранљивих материја. Једна од главних компоненти које могу помоћи да се здрав и лепу косу је витамин Б Хајде прво нам рећи како су повезани витамин Б и раст косе.
Витамини и минерали су веома битан за правилно функционисање организма. Они пружају довољно храњивих у читавом нашем телу, као и фоликула длаке.
Топ 5 витамин Б храна за раст косе
Нутс попут ораха, кикирики и бадеме су веома корисне јер су веома обогаћени омега - 3 масних киселина. То је од суштинског значаја за регенерацију косе. Цинка присутан у овим спречава опадање косе. Редовно узимање ових ораха је веома добро за вашу косу и кожу главе. Витамин Е присутан у овим ораха такође помаже у спречавању губитка косе. Бразилски ораси се сматра да је обогаћен селеном, који је веома битан за правилан раст косе. Садашњи алфа-линоленске киселине у орасима помаже условити косу. Већина шампони и уређаја из одређених брендова за негу косе садржи витамин Б познат као биотин који је веома добро за косу.
Протеини су изузетно битан елемент и могу се наћи у великим количинама у јајима и пилетином. Пошто коса се састоји од протеина, конзумирање јаја или пилетине су веома корисни. Ово помаже у изради косе јак време је да уређај. Јаја су високо обогаћени Б12 и Б7, који се стара о ломљења и третира губитак косе. Крт коса може бити јача од узимања пилетине. Јаје може да се конзумира сирово или кувано, у зависности од нечијем избору.
Здрава и уравнотежена исхрана може се постићи кроз потрошњу рибе и лососа. Риба чува косу здрав и јак. Обогаћена омега - 3 масних киселина, гвожђа и Б12 да покаже да је веома корисно за здравље косе. Све ово, када се узму заједно, помаже појединац постигне бујна коса и здрав скалп. Недостатак ових може довести до суве и сврби скалп. Вегетаријанци могу да конзумирају ланено семе да се превазиђе овај недостатак.
Обогаћена фолне киселине и гвожђа, сочиво помоћи у правилном функционисању организма. Фолата, а витамин Б, помаже у лучењу црвених крвних зрнаца. Пегла присутан у њој носи кисеоник свим ћелијама. Недостатак овога може довести до анемије.
Обогаћена фолата и цинком, веома је корисно за раст косе. Гвожђе и фолата заједно помогну поправити фоликуле косе и помоћи у расту косе.
Ако превише пате од проблема косе и желите да се побољша здравље и лепоту ваше косе, испробајте ове хранљиве избор хране данас. Да ли се сећате да нам кажете шта сте покушали и како ти је помогао.