Како користити Фолна киселина за раст косе

Раст косе може трајати заувек! Али да ли сте знали да можете да се убрза процес? Уместо да чекају и покушавају да измере колико центиметара ваша коса изгледа да је порастао (или не гаји) у последњих неколико месеци, постоје проактивни мере које можете предузети за јачање раст косе. Један од начина је да користите састојке и додатке који хране косу праве нутријената она треба да расте. Фолна киселина је један такав витамин.

Шта је Фолна киселина?

Фолна киселина, такође позната као витамин Б9 или фолата, је обавезан у исхрани од кључног значаја за ефикасно функционисање људског тела. То је растворљив у води витамина је мањак који може довести до мноштво здравствених проблема, укључујући унманагеабле губитак косе и успорен раст косе. Пронађено у доста хране и зелено лиснато поврће, то је лако хранљивих материја доћи до када тражите природних решења за губитак косе.

Да ли је Фолна киселина Добро за раст косе?

Редовно конзумирање фолне киселине или фолне киселине олакшава несметан раст ткива и омогућава ћелијама да функционише глатко. Несметан раст ткива је од суштинског значаја када се тиче коже, ноктију и раст косе. Витамин је показала да повећа генерацију здраве ћелије и стога је стимулатор природног раста косе код мушкараца и жена. Недавна студија је утврдила да Фолна киселина је ефикасна у лечењу алопеције. Редовно конзумирање фолне киселине је пронађен чудом ефикасан у спречавању мушког ћелавост. Овде су различити начини на које фолата могу имати користи своју косу:

• Фолата помаже у метаболизму протеина, масти, угљених хидрата и успешно. То помаже да се регрутовање апсорпцију хранљивих материја различитих унутар људског тела. На овај начин, фоликули добијају потребну исхрану из конзумирају храну.

• Правилно синтеза нутријената помаже у одржавању фоликула негована. Ово помаже додати сјај и волумен Вашој коси.

• Недостатак фолне киселине је главни узрок преране проседом. Дисколорације Хаир дешава као резултат процеса који се зове мегалобластна анемија, где производња црвених крвних крвна абнормално увећава. Редовно конзумирање фолне киселине помажу да се нормализује ово заврши производњу црвених крвних зрнаца.

• Као фолна киселина убрзава деобу ћелија, помаже јачању раст косе.

Како користити фолна киселина за раст косе

1. Фолна киселина и биотин за раст косе

Док је много људи већ да биотин за косу и раст ноктију, то не показује увек жељене резултате по себи. Узимање фолне киселине и биотином, међутим, може да направи велику разлику када је у питању раст косе. Ови витамини су коса храна која ће појачати брзину којом коса расте. Приметићете видљиву подстицај раста у року од неколико месеци од почетка на додатке. Међутим, веома је важно да се посаветујете са здравственог радника пре него што почнете да узимате неке витамине. Јаја, ораси, житарице, месо, и махунарке су извори хране које су богате биотином.

2. Храна Извори фолне киселине

Ако сте скептични у вези суплемената, увек можете обратити природних извора хране у витамина. Не само да ћете се троше здравије хране, али ће такође бити мања је вероватноћа да сноси нуспојаве које долазе са додацима. Најбољи извори за фолне киселине су обично воће и зелено лиснато поврће. Сви агруми, пасуљ, и све лиснато зелено поврће као што су спанаћ. Паприка, француски пасуљ, броколи, и Цхилиес такође су богати извори фолне киселине. Неке друге намирнице обогаћене са овим у исхрани укључују хлеб, житарице, пиринач, тестенина, брашна и других Мултиграин производа.

3. Фолне киселине и цинка за раст косе

Ако имате проблем косе губитак који је која произилази из недостатка цинка, повећање унос фолне киселине и цинка је метода сигурна-снимак подстицање раста косе. За разлику од биотин, што је велики витамина за одржавање укупне косу и здравље ноктију, цинк посебно умањује губитак косе који је резултат ослабљеног фоликула. Међутим, морате увек имати одговарајућу дијагнозу пре него што почнете да узимате неке додатке. Јаја, ораси, каменице, спанаћ, леблебије, и слатки кромпир су неке велике природне изворе хране цинка које можете да додате на своју исхрану.

Ево неких ФАК Абоут фолне киселине

Треба да се фолне киселине као пренаталног витамина за раст косе?

Фолна киселина не само да побољшава здравље косе, али и служи као невероватно пренаталног витамина. Имајући фолат у вашем систему пре и током трудноће може помоћи да се осигура да дете развија без икаквих недостатака. Студије такође показују да узимање витамина годину дана пре него што схватања може смањити шансе раној испоруке за 50%. Редовно узимање 400 микрограма фолне киселине може ићи дуг пут у обезбеђивању здравље вашег потомства. Али морате то направити тачку да консултују лекара пре него што почнете да узимате неке додатке.

Која је идеална доза фолне киселине?

За одрасле, идеална доза фолне киселине је 400 мг дневно. Лимит потрошње не би требало да пређе границу од 1000 мцг дневно. Међутим, очекујући мајка или дојиље мајке може усисног 600 мг до 800 мг фолне киселине сваки дан укупном благостању. Увек је сигуран и најбоље да се определе за природне састојке хране да испуни мањак фолне киселине. Ако то није могуће, треба тражити савет од стручњака о дневној Препоручена доза фолне киселине.

Могу ли да добијем довољно фолне киселине променом своју дијету?

Да, конзумирањем хране богате фолата можете добити довољно фолне киселине променом исхране. Пошто је идеална доза фолне киселине је 400 микрограма дневно, укључујући храну, као што су пецива, пиринач, спанаћ, и шпароге у своје оброке на дневној бази може помоћи да испуни своју препоручену дневну фолата унос.

Коса да расте веома споро је разлог за забринутост јер постоје витамини као што су фолна киселина које могу да помогне у решавању проблема. Да ли сте користили фолне киселине за раст косе? Реците нам нешто о свом искуству у одељку коментаре испод.