Нега косе

6 најбољих витамина за контролу косе

6 најбољих витамина за контролу косе

Пад коса је вероватно један од најчешћих проблема са којима се суочавају људи. Године више није бар. Ових дана чак и деца почињу да искусе косе пад. Постоје различити разлози за косу јесен, неке од загађења најчешће бића, стрес, неправилна исхрана и недостатак сна.

Постоје различите методе користе за лечење косе пад. Један од начина да је изузетно ефикасан у контроли и превенцији коса пада је потрошња правим витамина. Узимање витамине или једноставно конзумирање намирнице које су богате витаминима који се користе за лечење косе пада су веома ефикасни.

Избор медицине варира у зависности од конкретног проблема и могу да се разликују од особе до особе. Посаветујте се са здравственог радника пре него што почнете да узимате неке додатке, тако да не завршите додатно отежава проблем.

Шта Витамини су добре за губитак косе?

  1. Витамин А
  2. Б Витамини
  3. Витамин Ц
  4. Витамин Д
  5. Витамин Е
  6. Витамин Б5 (пантенол)

Како контролисати јесен косе користећи витамине?

Већина нас конзумирају витамине свакодневно јер помаже у изградњи нових ћелија коже и косе. Шта витамини су добри за контролу губитак косе? Дерматолози наводе да је витамин Б5, витамин Б6, биотин, фолна киселина, витамин А, витамин Ц, витамин Е и директно утичу и побољшати наше коже, тело, а посебно косу.

Специфични витамини контролишу косе пад, али само када се користи на одговарајући начин и не претерано. Важно је да прво разумемо којим витамин је ефикасан у лечењу овог стања.

6 Најбољи Витамини за косу Фалл Цонтрол

1. Витамин А

Овај витамин регулише синтезу ретиноичном киселине у фоликул длаке. То није корисно само за негу коже, али такође помаже у расту косе. Такође хидрира косу и одржава је здраво (1). Витамин А се налази у:

load...
  • Шаргарепа
  • Слатки кромпир
  • Спанаћ
  • Други тамно лиснато зелено поврће
  • Туна
  • Зелена салата
  • Свеет црвене паприке
  • Манго

2. Б Витамини

Ово је један од најбољих витамина који помажу и на раст косе за руковање стрес. Инозитол и Б12 су корисни Б витамини за раст косе. Витамин Б се налази у:

  • Јаја
  • Месо
  • Папаја
  • Поморанџе
  • Пасуљ
  • Живина

3. Витамин Ц

Овај витамин помаже организму да апсорбује гвожђе из хране, који је неопходан за раст косе. Она такође промовише производњу колагена, који је неопходан за одржавање структуру ваше косе и отклањање штете (2). Витамин Ц је пронађена:

  • Гуава
  • Спанаћ
  • Тамно зелено лиснато поврће
  • Иеллов паприке
  • Броколи
  • Киви
  • Поморанџе
  • Свеет Лимес
  • Лимун
  • Грашак
  • Папаја

4. Витамина Д

Овај витамин за губитак косе стимулише фоликул длаке и ћелије тако да формирају нове косе вратила. Витамин Д се налази у:

  • Риба
  • Остриге
  • Цод ливер оил
  • Салама
  • Шунка
  • Кобасице
  • Тофу
  • Сојино млеко
  • Јаја
  • Печурке
  • Утврђени млечни производи

5. Витамин Е

Она стимулише капиларе, а то побољшава циркулацију крви на глави. Овај даљи раст средства длаке због своје богате садржаја антиоксиданаса и анти-инфламаторних особина (3). Витамин Е се налази у:

  • Спанаћ
  • Тофу
  • Авокадо
  • Бадеми
  • Сунцокрет
  • Маслиново уље
  • Броколи
  • Бундева

6. Витамин Б5

Познат и као про-витамина Б5 или Пантенол (најчешће налази у природи као Д-пантенол), ово је важан састојак косе контролних пад лекова. Намирнице богате витамином Б5 су:

  • Печурке
  • Сир
  • Масну рибу
  • Јаја
  • Авокадо
  • Говедина
  • Живина
  • Сунцокрет
  • Слатки кромпир
  • Леан свињетина

Додатни Диет Типс

  • Они који не конзумирају адекватне протеине и јео пуно угљених хидрата и масти често пате од губитка косе, као и њихова исхрана је неадекватна. Зато не штеди на овим важним хранљивим састојцима.
  • Упуштати у исхрани богат протеинима, која долази у облику рибе, пилетине, неке различите облике сочива, пасуљ (рајма), тофу, швапски сир (Панеер), и наравно, млеко.
  • Троше витамин А и Ц у облику цитрус-басед воће, на бази парадајза кари или сок лајма је некада сваки дан, да проверите да ли ваш квота овом витамина за косу јесен је испуњен.
  • Већина целих намирница обезбеди потребне хранљиве састојке и витамине за тело. Можете одабрати да додате превише додатке као они имају већи ефекат у стимулише раст косе и на тај начин контролише косе пад.

 

Постоји више предности здраве исхране, а снажан раст косе или длака пада контрола је један од њих. Уверите се да су се своју дневну дозу здраве хране и видите сами разлику. Остане у доброј форми, остати здрав!

Надам се да вам се свидја овај чланак карактерише ефективне витамине за контролу коса пада. Да ли сте имали искуства са косе пада? Реците нам нешто о свом искуству у одељку коментаре испод.

load...