30 невероватних намирница за здраву косу и Скалп

Здрава и лепа коса је ствар снови су направљени! Ништа није боље шарм заштићују сјајном и меком управљати косу. Можете облаче косу у сваком стилу и изгледају невероватно.

Здрава коса је веома тешко постићи и управљање као што је наша коса је изложена хемикалијама и загађења. То није само оно што се пријавите на косу, али и оно што једете то тачака. Исхрана игра кључну улогу у расту косе и доброј исхрани зрачи на нашем косе и коже. Храњивих састојака које смо јести помоћ у утврђивању фоликула длаке и кожу главе.

Да брину о својој коси изнутра, једу здраву и уравнотежену исхрану коју је познато да побољша здравље косе. Једе праву храну за здраву косу је пут којим треба ићи!

Здрава исхрана за здраву косу

Уравнотежена исхрана богата протеинима ће учинити много добра за косу док нездрава храна може оштетити косу и кожу главе.

1. Крећете много, укључујући исхрану пуну масти, лошег холестерола и угљених хидрата ће Стунт не само на наше здравље, али и тракасте кожу и косу својим природним лепотама.

1. Редовно пушење, хормонска неравнотежа, и неадекватан сан може да утиче како ваша коса изгледа и осећа.

1. То можете учинити много ствари да се врати своју природну лепоту, али најлакши начин да се то уради је почети јести здраву храну за косу.

1. Потребно је да прво разумемо своју косу пре припреми исхране графикон за вашу косу.

Хајде да погледамо неке кључне састојке који ће вам помоћи да поврати здрав и бујна грива. Овде су различите намирнице за здраву косу!

Храна за здраву косу

. Храна за губитак косе. Б. Храна за раст косе. В. Храна за сјајну косу. Ум. Храна за Сплит Ендс и перути.

О храна за губитак косе

Губитак косе је сложено стање и хранљиве материје узмемо утицати на стање косе и губитак косе. Када коса почне пада или проређивање, изазива панику, бол и напетост у свима нама! Многи лекови су доступни али да није добро јер не решавају узрок. Дијететски недостатак, отровни коса производи, а сиромашни нега косе често су узрок губитка косе.

Коса је отприлике састоји од 97% протеина. Тако да недостатак протеина у вашој исхрани може изазвати косе пад. Да бисте то избегли, треба уградити протеина у исхрани. Овде је листа здраве хране за косу који могу да помогну да се бори против губитка косе и промовише здрав раст косе.

1. Црвена меса

• Посно црвено месо је један од корисних намирница за спречавање губитка косе. То је велики извор гвожђа које се лако апсорбује и чува фоликула у добром здрављу.

• Ирон омогућава остале хранљиве материје да се лакше апсорбује од стране фоликула. Она садржи сумпор, која промовише раст нове косе повећањем циркулацију и смањује упалу, чиме се спречава опадање косе.

• Јетра садржи велику количину витамина А и витамина Б3 која појачава циркулацију у власишту.

2 јаја

• Коса се углавном састоји од кератина и протеина, тако да исхрана богата протеинима је најбржи улазница за подстицање раста косе и спречава губитак косе.

• Јаја садрже доста витамина Б12 и протеина који продиру дубоко у корену и фоликула длаке да поправе и хране косу.

• Не само протеини, јаја су такође напуњен са четири важне минерале - цинк, селен, сумпор, и гвожђа. Гвожђе је посебно важно, јер помаже да се носе кисеоник до фоликула длаке и недостатак гвожђа је главни узрок губитка косе.

• Јаја су одличан извор биотина и сумпора који помаже да се произведе кератин и спречавају опадање косе. Јаја такође помажу да се одржи здрав нервни систем.

3. Остриге

• Остриге су богате цинком, недостатак који може довести до губитка косе и такође може да изазове суву и Флаки скалп.

• Наша коса је 97% протеина и каменице су богате протеинима.

• Каменице су одличан извор гвожђа

4. Лосос

• Ова риба је добар извор омега-3 масних киселина и витамина Д. Ови састојци спречавају губитак косе Лосос је богат витамином Б12 и гвожђа. Наше тело не може да масне киселине сама. Око 3% од наше длаке састоји се од ових масних киселина.

• Омега 3 се налази у ћелијских мембрана у кожи наше главе и у природним уљима који држимо скалп хидрирана.

5. Тофу

• Ова храна на бази соје је здрав извор гвожђа, једна шоља служи нуди 6.7 мг.

• Недостатак гвожђа често доводи до губитка косе. Дакле, ако сте пате од недостатка гвожђа проверите да ли се узима у најмање 18 мг гвожђа дневно.

6. Пасуљ

• Беан спроутс садрже силицијум диоксид, који је важан нутриент за косу и спречава опадање косе. Наше тело користи силицијума да апсорбује витамине и минерале у телу. Чак и ако једете довољно витамина, али ви се не конзумира силицијума неће вам много помоћи. Коса мора хранљиве материје за формирање нових ћелија.

• Силицијума се такође могу наћи у кожи краставаца, кромпира и црвене и зелене паприке. Фолата је неопходно не само за труднице, али је такође корисна за косу. Они су такође богате протеинима који помажу у расту косе.

7. Цориандер

• Коријандера ради веома добро против коса јесени и коса разренености проблем. Коријандер помаже да се очисте токсичне метале из тела. Ови токсични метали оте'авају транспортује хранљиве састојке у кожу темена који води до губитка косе и суве косе.

• Ово рангира високо на листи састојака у индијској хране за здраву косу и кожу главе.

8. Вила сир

• Млечни производи су сјајан извор калцијума, протеина и такође садрже протеине сурутке и казеин. Укључују сира у вашој исхрани.

• Ако нисте љубитељ у Бланд укус сира или панеер Као што је познато у Индији, ставити комаде панеер у вашем сосом. Ово ће побољшати укус сира.

9. Шврћа

Осим што је врло висок извор протеина, шкампи садржи добре делове витамина Б12, гвожђа и цинка. И све што од ових витамина су спречили косе ломљење.

Б. Храна за раст косе

Постоји неколико намирница које стимулишу раст косе од помагања наше тело са витаминима, минералима, и многе друге хранљиве материје. Побољшање наше исхране ће се повећати здравље косе и стимулише раст косе и остатак тела ће имати користи од њега као добро. Добро уравнотежена исхрана која укључује обиље раста-промоцију протеина и гвожђа може направити велику разлику.

10. Шпаргле

• Аспарагус садржи доста фолне киселине. То је нека врста синтетичког витамина Б, који помаже телу да апсорбује више протеина и чини косу расту брже. Аспарагус је богата витаминима А и Ц и фолне киселине. Он такође садржи влакна и гвожђе.

• Аспарагус стимулише производњу косе, а такође је добар извор силицијума за здраву косу. Се такође налази витамин Е је шпарога која побољшава опште здравље косе. Са једним чинију шпарога дневника, имаћете дебље и сјајнији косу.

11. Семе лана

Семе лана не само да садржи велику количину гвожђа, али су богате омега - 3с који подржавају скалпа здравље и подстичу раст косе.

• Једна супена кашика ланеног семена целих садржи 2,3 мг омега 3с док 1 кашику уља ланеног семена нуди 7.2 грама.

12. Живина

• Живина, посебно пилетина, има висок садржај протеина, као и цинк, гвожђе и витамин Б који води коса страндс густа и јака.

• Коса је скоро све протеина тако храна богата протеинима дати изградњу блокова за косу.

13. Овас

Овас је изузетно корисно за одржавање природну боју косе. Овас помоћ у стварању меланина, а такође може спречити губитак косе.

• Овас садрже минерале као што су калијум, фосфор, магнезијум и гвожђе које јачање раст косе.

14. Дри фруитс анд Нутс

• Суво воће и ораси су здрава алтернатива слаткиша доступних на тржишту. Они једноставно не задовољава слаткише, али су такође препун гвожђа, сумпора и биотин који промовишу раст косе.

• Они су такође обилује витамином Е и инозитол који побољшава циркулацију крви у кожи главе и инозитол одржава здраве фоликула длаке.

• Ораси као што су бадеми и ораси имају протеина, гвожђа и витамина Е од којих су сви од виталног значаја за раст косе јер јачају косу од корена и спречава косе пад.

Датуми и смокве су богате гвожђем садржаја који помаже много у расту косе, када смо га редовно јести. Бадеми су богати хранљивим материјама које могу учинити коса јака и сјајна.

15. Зелено поврће

• Ове здраве супер намирнице до више од промовисања добру косу. Зелено лиснато поврће је одличан извор витамина А и Ц и имају тешке дозе гвожђа и селена. Ови витамини помажу у производњи себума, који услови за косу и промовише раст косе.

• Једите спанаћ сирову ако је то могуће. Гвожђе, бета каротен, фолне киселине и витамина Ц у спанаћ помаже да фоликула длаке здравом и сцалп уља циркулише.

16. Млеко

• Мало масти млечних производа има у изобиљу у основним протеина и калцијума. Они су важан камен темељац за раст косе. Млеко је главни извор за калцијума и гвожђа, и тамо идеална храна за раст косе.

• Обиље ових хранљивих материја одражава не само на костима и здравље већ и на нашем косу.

• Она помаже у контроли губитка косе и подстицање раста косе. Пуна чаша крављег млека "треба да буде део ваше исхране, ако здрава и сјајна коса је ваш циљ!

17. Рассада

• Изданци су дивни за раст косе. Најзначајнији и познати изданак је Зелена грама Дал Спроут. Има толико клице као што су Мунг пасуљ, Греен грама дал, грашак који помажу у раст косе и зауставља косе пад.

• Такође је врло лако припремити! Соак Греен грама дал ујутру у херметички затвореној кутији. Затим у поподневним сатима процедите воду и затворите кутију, стави кутију на тамном месту. Ујутро, на клице ће бити спреман да једу. То ће бити веома ефикасна када се узима са јутарњи оброк.

• Ово је одлична храна за окончање косе пада одмах и изазивање раст косе. Такође, редовно једе ову подмладак ће косу сјајном и глатком. То је протеин богат и садржи толико хранљиве материје.

18. Соје

Протеини богати за раст косе је обавезна! Ако сте вегетаријанац и да су у лову за тај савршен извор протеина, а затим претрагу завршава овде. Ово је најбоља храна за раст косе. Соја има 40% протеина и пуно добрих масти које су такође много потребне за раст косе.

В. Храна за сјајну косу

Заборавите на све оне хемијских натоварен уређаја и серуме који обезбеђују привремени сјај, али штету на дуге стазе. Тајна здрава и сјајна је у ономе што једете. Намирнице богате аминокиселинама и омега 3 масних киселина ће дати косу сјај. Витамин Ц и Е су антиоксиданси који не само да помажу да одржите кожу жива, али и додати сјај и скок за косу.

19. Цитрус храна

• Цитрус воће као што су поморанџе које су пуне витамина Ц рада великог за косу. Витамин Ц се користи у формирању колагена.

• Витамин Ц се користи вековима мушкарци и жене, а резултат је био сјајна, блистава, поскакује и природно моистуризед коса.

20. Махунарке

• Махунарке су богате ароме и дефинитивно добра храна за косу. Храна као што су кикирики, граха, леблебија, и других сличних импулса су пуне природних уља који хидрирају косу и кожу главе преношење сјај косе.

• Махунарке попут пасуљ су признање за своје здраве косе промовисање способности. Не само да су велики нонмеат извор гвожђа, али су такође богате протеинима. Недостатак тешка протеина може да доведе до нездраве косе, губитак косе и косе проређивање. Сочиво: сочиво има у изобиљу у протеина, гвожђа, цинка, и биотина.

21. Броколи

• Броколи садржи више витамина Ц него наранџе и чак садржи витамин А, који наше тело треба да произведе себума.

• Природно услови за косу и даје сјај и сјај за косу. Она помаже у циркулације крви у скалп који води наш скалп здрав.

22. Манго

Рипе манго држе велике количине бета каротена и да су чак и богата витамином Е, који побољшава циркулацију у скалп унапређењем унос кисеоника.

23. Парадајз

Парадајз је богат ликопена. Ликопен је битан антиоксиданс који помаже у одржавању колаген на тело. То, заузврат, је добро за неговање косе и промовише сјајна и здраву косу.

24. Авокадо

Авокадо је богат витамином Б и Е који чини кожу темена здрав и стимулише косу да расте брже. Авокадо су такође високе у мононезасићених масти које помажу да се моистуризе кожу главе и фоликула и држи косу природно условљено и сјајна. Ви не зову храна за косу без икаквог разлога!

Ум. Храна за перут и Сплит Ендс

Храна за здраву косу која је перут бесплатно су они који су богати нафтом и протеина обезбеди природну заштиту од перути и подела завршава. Протеин је од суштинског значаја за здравље косе и уље чини косу мање сува и хидрира косу.

Наше тело лучи уље да би косу глатком и меком. Сува коса често доводи до свраб коже главе и перути. Професионални нутриционисти су на становишту да исхрана може имати утицај на перути као што је тело у великој мери одговара на основним састојцима који одређују како ћемо функционисати из дана у дан.

25. Рибље уље

Рибље уље има утицај на текстуре и укупног састава коже. То спречава кожу главе од исушивања и на тај начин, помаже да се ограничи и спречи перут. Рибље уље сада долази у једноставна додацима које можете узети дневно.

26. Боровнице

Боровнице садрже антиоксиданте, тако да они помажу у победи слободне радикале који доводе до Сплит Ендс и косе губитак боје. Требало би укључити боровнице у своју исхрану да косу коју сте одувек сањали.

27. Слатки кромпир

Слатки кромпир је богат антиоксиданта бета-каротен, који наше тело претвара у витамин А. Он помаже да се заштити и производњу уља на глави. Витамин А недостатак може да напусти нашу кожу главе сврби и довести до перути.

28. Ораси

Ораси су једине орахе који садрже значајну количину омега - 3 масним киселинама. Они су такође богате биотином и витамином Е, који штити наше ћелије од оштећења ДНК. Она пружа ефикасну штит против суровим сунчевих зрака. Премало биотина може довести до губитка косе. Ораси имају бакарних минерала који помажу да се одржи природну боју косе.

29. Протеина у праху Од конопље

Можете додати шољу конопље праха на ваш милкшејк да обезбеди есенцијалне масне киселине за косу. Овај прах садржи Омега - 3 и Омега - 5 масних киселина. Укључивање масних киселина у исхрани ће задржати кожу главе хидрираном и спречавају Сплит Ендс и да ће вам дати преслатко гриву.

30. Voda

Ова листа не може бити завршен без воде. Вода ће хидрирају кожу главе и обезбедити добру циркулацију крви на тај начин помогне заштитне материје налазе свој пут до ваше косе.

То је лако као изградњи исхрану која је богата у храни горе наведеним да се здрав и бујна коса. Одлучите се за најмање 3 - 4 порције поврћа и увек се посаветујте са својим лекаром пре него што се упустите у нову дијету режима.

Такође постоји неколико једноставних ствари које раде на спољном крају да помогне побољшање унутрашњег процеса подмлађивања. Користите природне производе за негу косе за правилну негу косе. Можете пробати неке од следећих савета.

• Нанесите мед на косу да се баве фриззи и замршених косе невоља.

• Мик Јабуково сирће сирће са водом. То ће вам дати волумен и сјај у исто време.

• Користите испирање од лимуна воде за суву косу.

Надам се да лике тхис артицле! Не заборавите да поделите своје искуство са нама у одељку за коментаре.

Препоручени чланци:

• Топ 10 Хоме Ремедиес за здраву косу
• Које су најбоље природне и терапијских решења за лечење скалпа губитак косе?
• 17 Изузетно Ефективна Савети за здраву косу
• 10 Ефективна Почетна лекови За Сцалп Псоријаза