3 Витална хранива за раст косе

Имајући здрава, сјајна, обиман коса је крајњи жеља за сваку жену. Да би њихова жеља испунила, да прибегавају користећи различите производе који тврде да им се жељене локне. Али с времена на време, ови производи такође не дају очекиване резултате, а њихова коса почне опада или постати сува и крта. Да ли сте се икада запитали зашто се то дешава? Одговор је, исхрани !!!!

Ако желите да имате јаке, сјајне и дебеле браве, мораш бити сигурни да је дијета коју редовно конзумира здрава, уравнотежен и веома хранљиво. Уравнотежена исхрана са довољном количином есенцијалних витамина, минерала и других хранљивих елемената ојачати вашу косу и повећати стопу раста. Поред тога, она такође помаже у спречавању даљег фен губитак под условом да је главни кривац питању је лоша исхрана. Испод су неке хранљиве материје за здравију косу. Да ли додати ове храњиве материје у исхрани и да главу пуну здраве, сјајне, обимна косе.

Заштитне материје за раст косе 

1. Протеини

Протеини су градивни блокови сваке ћелије, ткива и органа у нашем телу, нарочито косу. Иако постоје двадесетак суштинске протеини присутни у нашем телу, неке од њих се не производе природно наш систем. Дакле, мора да сн напор да га конзумирају свакодневно од неуспеха да конзумирају довољно протеина смањује способност тела да ствара нове фоликула длаке који заузврат држи раст здраве косе. Остали нежељени ефекти недостатка протеина укључују неимпресивни, крхког косу, па чак и косу боје.

Дакле, обавезно пратите дијету протеински богате како да задржи нивои протеина у здравом опсегу. Интегралне житарице, махунарке, махунарке, ораси и семенке, јаја, посна меса и млечних, као и живина производи су богати извори протеина. Морска риба попут Салмонс су високи омега 3 масне киселине. Ова есенцијална масна киселина помаже да повећа сјај и сјај косе. Осим тога, такође јача корен косе, а спречава губитак косе.

2. Витамини

Постоји неколико витамини неопходни за правилно функционисање организма, као и за раст здраве косе. То су витамин А, Ц, Е и сви Б витамини као Б6 и Б12, биотин, фолна киселина, итд Додатно, МСМ се може користити да продуже фазу раста косе природно.

• Витамин А: То је императив јер не дозволити да жлезда лоја производњу, лојних жлезда, се зачепљен или осушио. Себум подмазује фоликула и самим тим доприноси расту природно здравије косе. Недостатак витамина А утиче на производњу себума изазива скалпа да се превише сува уступа појаве перути и другим питањима скалпа који на крају довести до губитка косе. Потражите комплетну витамина А извор у храни попут шаргарепе, манго, слатки кромпир, бундева, и спанаћ.

• Витамин Б: Као што је већ поменуто, све врсте витамина Б су од виталног значаја за робустан косу. Недостатак Б витамина доводи до превременог седих, губитак косе и прекомерног стварања уља. Осим тога, такође успорава процес ћелијске поправке у телу. Укључују житарице, пасуљ и сочиво, кромпир и банане у вашој исхрани како би се одржао корак ниво витамина Б у вашем телу. Јаја су пуна витамина Б12, и Б7.

• Витамин Ц Витамин Ц помаже у одржавању нивоа колагена у организму. Колаген је група од битних протеина који су одговорни за вођење свих ткива нашег тела повезан и чврсто пакује. Они који немају витамина Ц у свом телу може доћи косе лом и Сплит крајеве. Дакле, да би расцеп завршава на одстојању, морате да конзумирају храну која садржи довољну количину витамина Ц, као што су агруми, броколи, јагоде, и паприке.

• Витамин Е: Овај витамин је одговоран за регулисање циркулацију у организму и коже главе, као и снабдевање довољно кисеоника у различитим деловима тела. Када скалп добије довољно циркулацију коса постаје јача и мање подложан лом. Зелено лиснато поврће су крајњи извор витамина Е; да га уградити у рутинске исхрани.

3. Минерали

Низак ниво есенцијалних минерала као што су гвожђе, калијум и цинк и утицати на мане негативно, што их чини слаба, крта и више склоне цепању и испадање. Због тога је неизоставно важно да се одржи ниво минерала како би своје тело у форми и добро и коса сјајна и сјајном. Богате зелене као кељ, прокељ, спанаћ, кукуруз, пасуљ и свеже воће су добављачи свих есенцијалних минерала.

Прехрамбени производи који се здраво за косу 

Почнимо са прехрамбеним производима који су заиста нездраво за косу. Да, прекомерно узимање одређених намирница може да докаже да су штетни на дуже стазе. Ако нисте свесни данас, можда ћете морати да платите трошкове.

1. Шећер

Можете ли да замислите свој живот без Цоласа? Да ли можете да одузме себи од бомбона и пецива? Ако јесте, честитке! Неколико врста истраживања спроведених на косе пада су доказали да намирнице које садрже вишак шећера су штетни за здравље косе. Ако сте сугархолиц, било би опасно за вас у будућности. Шећер је један од оних састојака хране који су веома одговорни за превремено седих власи. Такође штете ткиво еластичност и може изазвати косе ломљење.

2. Салт

Као шећер, једе прекомерно со је штетан за косу. Неки од нас су зависни од соли, и имају тенденцију да имају више соли него жељени износ. Тачно је да натријумова или соли је неопходна за одржавање електролита равнотежа у организму, али вишак натријум штетно.

3. МСГ Или Моносодијум глутамата

МСГ или моносодиум глутамат је присутан у многим укусних намирница попут чипса, кобасице, пљескавице и помфрит. Ово је типичан укус појачивач који помаже да се повећа укус и арому хране. Међутим, мсг је веома штетан по здравље. Он је одговоран за косу јесен.

4. Вештачки заслађивачи

Вештачких заслађивача садржи ништа добро у њима. Они су такође су типични укус стимулатори. Унос превеликих вештачких заслађивача штете фоликули интензивно. Није ни чудо, редовно конзумирање овог агента је веома штетно за здравље косе.

Неке друге намирнице које су такође нездраво за косу укључују пржена храна, коле, прекомерно протеина висок животиња, вештачке јестиве боје, алкохолна пића, и тако даље.

Сада, када знате како исхрана утиче на здравље косе, треба бити опрезан у избору своје хране у будућности како би се постићи здрав и обимну косу. Једите право и остане лепа!