27 невероватних предности витамина Ц за кожу, косу и здравље

Овај витамин је тако богато доступан да је ретко да се мањак у њој. А шта је ређи је проналажење неког ко зна све о овој чудо витамина - предности витамина Ц. И то је тачно, зар не?

Нису сви од нас не зна шта овај витамин мора да нам понуди. Дакле, овај пост. Настави да читаш.

Преглед садржаја

• Шта је витамин Ц, а шта она ради?
• Шта је витамин Ц недостатка и који су знаци?
• Које су Хеалтх Бенефитс витамина Ц?
• Које су предности за кожу?
• Које су предности за косу?
• Шта су дијететски извор витамина Ц?
• Оно што О витамин ц допунама?
• Како Таке витамин Ц?
• Шта је Препоручени дневни унос витамина Ц?
• Било мере предострожности које треба предузети?
• Било Могући Друг Интерацтионс?

Шта је витамин Ц, а шта она ради?

Такође познат као Л-аскорбинска киселина, витамин Ц је витамин растворљив у води која је природно присутна у појединим намирницама и додата у неколико других. И за разлику од већине животиња, људи не могу да синтетишу овај витамин - због чега је неопходан додатак компонента.

Витамин Ц је антиоксидант који помаже регенерацију друге антиоксиданте у телу. Побољшава апсорпцију не-хем гвожђа и игра важну улогу у изградњи везивног ткива и зарастање рана. Такође одлаже штетне ефекте слободних радикала на кожи и телу.  

Умереним уносом од 30 до 180 мг дневно, 70 до 90% витамина се апсорбује. Када је унос превазилази 1 ГА дан, апсорпција падне испод 50%.

Постоје различити облици витамина Ц -

Натријум аскорбат - 1000 мг овог витамина садржи 111 мг натријума.

Калцијум аскорбат - 1000 мг овог витамина садржи 90 до 110 мг калцијума.

Магнезијум аскорбат - Дневни унос магнезијума не сме прећи 350 мг.

Калијум аскорбат - Дневни унос калијума не сме бити већа од 11 грама.

Манган аскорбат - Дневни унос мангана не сме прећи 11 мг.

Цинк аскорбат - Дневни унос цинка не сме прећи 40 мг.

Молибден аскорбат - Дневни унос молибдена не сме бити већа од 2 грама.

Хром аскорбат - Максимална дневна доза од хрома није успостављена. Али РРА је између 50 и 200 мг за одрасле и тинејџере.

Осим натријум аскорбат и калцијум аскорбат, други облици витамина Ц су чешће се наћи у комбинацији са другим минерални аскорбат и других минерала.

Говорећи о Ц витамина -

Повратак на ТОЦ

Шта је витамин Ц недостатка и који су знаци?

, Ц Недостатак витамина јавља, као што је очигледно, када је унос витамина Ц је неадекватан. Знаци укључују -

• Своллен ор крварење десни
• Упала десни (такође назива гингивитис)
• Споро зарастање рана
• Сува и цепање косе
• Груба и сува кожа
• Крварење из носа
• Слаб имунитет
• Отечени и болови у зглобовима
• Могући прираст

Узимајући адекватан витамин Ц не само спречава ове знакове, али нуди и бројне друге погодности као - то је оно што ћемо видети сада - многе функције витамина Ц.

Повратак на ТОЦ

Које су Хеалтх Бенефитс витамина Ц?

1. Побољшава здравље срца

Према једној америчкој студији, витамина Ц може играти улогу у смањењу ризика болести срца. Мултипле кохорте студије су показали да виши нивои у плазми витамина Ц бити повезан са смањеним ризиком срцаних болести (1).

Више студија наводи да витамин Ц може бити добар као вежба за ваше срце. Редовно доза витамина Ц може спречити активност протеина по имену ендотхелин - 1, што доводи до сужавања малих крвних судова - и то на крају узрокује срчани удар (2). Витамин може снизити крвни притисак и држите артерије флексибилан.

Витамин Ц је такође утврђено да помогне артерије дилате под стресом - ово побољшава проток крви, а тиме његова носилац кисеоника способности као добро. Други индијски студија каже да воће и поврће богато витамином Ц може да спречи болести срца. Студија каже да је витамин Ц богата вегетаријанска исхрана може смањити ниво холестерола у крви за 1%, што смањује ризик од срчаног удара за 2% (3).

Витамин Ц суплементација је такође утврђено да снижава ниво холестерола у серуму, и то би могло помоћи да се избегне коронарне болести срца (4).

2. Регулише крвни притисак

Према извјештају Јохнс Хопкинс Медицине, велике дозе витамина Ц могу снизити крвни притисак. Ова функција витамина Ц може приписати њеним физиолошким и биолошким ефектима. Витамин Ц делује као диуретик и узрокује бубреге за уклањање више натријум и воду из организма - то успео притисак на зидове крвних судова (5).

Витамин Ц штити снабдевање вашег тела азот оксида, молекул познат да се опусти крвне судове (6). Ефекат снижења крвног притиска може приписати додаци, као и - одузима витамин Ц додатака у дози од 500 мг у једном дану може смањити систолни крвни притисак за 4 поена и дијастолни крвни притисак за 1,5 поена - у року од 2 месеца (7 ).

Витамин Ц, према другом италијанској студији, такође побољшава вазодилатацију (на дилатацију крвних судова који смањује крвни притисак) (8). Па чак спречава сужавање крвних судова.

3. Повећава имунитет

Недостатак витамина Ц смањује отпорност организма против одређених патогена (9). Према студији, витамин Ц стимулише имуни систем јачањем снагу и заштиту организма (10).

Поред заштите имуног система, витамин Ц смањује озбиљност бројних алергија и бори са инфекцијама. Она то постиже унапређење пролиферацију Т-ћелија у одговору на инфекцију (11). Такође је установљено да појединци који пате од рана убрзати свој процес оздрављења оптималном дозом витамина Ц (12). Хранљиве је побољшао квалитет новосинтетисани колагена, чиме убрзава процес зарастања рана.

И долази до прехладе, иако је потребно још истраживања, витамина Ц је утврђено да смањују трајање хладног (13). Још увек не знамо да ли је витамина може да заштити од прехладе - али сигурно не смањи колико хладно траје. Витамин Ц може бити потенцијални третман за астму (14). Међутим, више истраживања је потребно у овом аспекту.

4. Помаже у превенцији рака

Бројне лабораторијске студије су показале да високе дозе витамина Ц могу успорити раст простате, јетре, дебелог црева, и других типова ћелија рака (15). Веће концентрације витамина Ц и може да помогне у лечењу рака.  

Интравенска примена врсте витамина Ц до иноперабилни пацијената са карциномом резултирало значајним смањењем волумена тумора без икаквих споредних ефеката. Аскорбат такође убијен ћелије рака, као што је наведено у бројним студијама (16). Други извештај Универзитета Корнел изјавио да витамин Ц зауставља агресивно колоректалног канцера (17).

5. Аидс Ин лечење остеоартритиса

Према артритис фондације, витамина Ц може да спречи неке облике артритиса. Али превише тога може да погорша неке друге облике стању - због чега проналажење баланс је кључ. Геттинг праву дозу витамина Ц спречава инфламаторни артритис и одржава здраву фуге остеоартритиса (18).

Истраживања такође наводи да би људи са најнижим нивоом витамина Ц је три пута веће шансе да развију инфламаторну артритис (19). Али, као што смо већ разговарали, Узимајући у обзир дозе је важно. Дијететски унос витамина Ц преко препоруке РДА (90 милиграма дневно за мушкарце и 75 милиграма дневно за жене) могу да погоршају симптоме артритиса (20).

6. Побољшава очију Здравље

Докази такође сугеришу да витамин Ц унос може смањити ризик од катаракте. Витамин, када се узме са другим важним хранљивим састојцима, може да спречи старења у вези макуларне дегенерације и визуелни губитак оштрину вида (21). У ствари, људи са високим уносом витамина Ц имају 20% мањи ризик од катаракте. Такође бори оксидативни стрес спречавајући слободне радикале изазивања молекуларну оштећења ткива сочива у оку (22). Витамин Ц може да се прошири правилно функционисање својих ретине ћелија по студијама. Овај витамин такође подржава здравље крвних судова у вашим очима.

Витамин Ц такође могу помоћи у регенерацији витамина Е у оку, што додатно побољшава здравље очију (23). Редовно узимање витамина Ц може да помогне у лечењу увеитиса (упале средњег слоја ока, који се назива УВЕА) (24).

7. Треатс Преклампсија

Према америчком истраживању, витамина Ц може да помогне Треат прееклампсије (висок крвни притисак током трудноће) (25). Међутим, даља истраживања оправдане. Чак и оксидативни стрес може бити одговоран за прееклампсије. А пошто витамина Ц помаже у борби против оксидативни стрес, такође може да помогне у спречавању овај услов (26).

Витамин Ц може да помогне раскинути непланиране трудноће (абортус). Поједини извори указују да је витамина може изазвати топлоту у материци и постигне. Али постоји ограничен истраживање о томе.

8. Одржава здраве десни

Недостатак витамина Ц може проузроковати парадентозе, тежак облик гингивитис (болести десни) (27). То је због тога што низак ниво витамина Ц може ослабити везивно ткиво и лако разбити капиларе. У ствари, један рани знак недостатка витамина Ц је крварење десни. А витамина је одговоран за здравље зуба и десни (28).

9. Помаже Треат Алергије

Важно је знати да су алергије долази када тело ослобађа хистамин, биохемијски. Витамин Ц унос смањује ослобађање хистамина, чиме се спречава алергије.  

Према другој јапанској студији, аутоимуне болести и са њом повезана алергије се може контролисати витамин Ц (29). Витамин Ц такође наћи је да помогне у лечењу алергија (такође назива алергијски ринитис) (30).

10. Ублажава Дри Моутх

Поједини извори указују да витамин Ц помаже у спречавању и чак лечи сува уста. Међутим, постоји ограничен доказ у том погледу.

11. Помаже Регулате Блоод сугар

Редовно узимање допунске витамина Ц (1000 мг) је показано да регулише ниво шећера у крви код пацијената са дијабетесом тип 2 (31). Витамин Ц може спречити оштећење крвних судова повезаних са дијабетесом.

Друга јапанска студија каже да се дијабетес може контролисати витамина Ц третмана (32). Витамин Утврђено је да стимулише инсулин механизам, чиме помаже у лечењу.

Витамин Ц је такође утврђено да смањи глукозе у крви пацијената са дијабетесом типа 2. Тако да је то био случај са после оброка глукозе у крви (33).

12. Третира вирусне инфекције

Према студији, високе дозе интравенска витамина Ц могу бити ефикасни у лечењу алергије. У прошлости, такве дозе су коришћени за лечење инфекција као богиња, херпеса, заушки и вирусне пнеумоније. Ово показује ефикасност витамина Ц као антибиотика (34). Такође, пошто витамин Ц је антиоксидант, он се бори против штетних слободних радикала и помаже лечење вирусних инфекција.

Висока доза витамина Ц је такође утврђено да помогне у лечењу мононуклеозе (абнормално висок удео белих крвних ћелија које изазива жлезда февер) (35). Такође се бори слободних радикала (као што је већ речено) да би могло да доведе до мононуклеозе.

13. Спречава Скорбут

Иако ретко у данашњем свету, скорбут може да утиче на људе који не конзумирају довољно витамина Ц (36). И споредни ефекти витамина су ретки, чак и када прогута у великим количинама.

У ствари, витамина Ц је коришћен за ову сврху за више од 300 година. Морнари на дугом путовању користи да обухвати сок лајма у своје оброке како би се заштитили од скорбута (37).

Сцурви може спречити онолико мало колико 10 грама витамина Ц дневно (38).

14. Цурес Леад токсичности

Ниски нивои витамина Ц у крви су често повезане са високим нивоом олова. Редовно витамина Ц суплементација је утврђено да смањи ниво олова у крви код пушача (39).  

Друга студија сугерише да витамин Ц може ублажити водећу токсичност (40). И храна богата витамином Ц су безбедни и помогне у спречавању тровања оловом. Међутим, поједина истраживања кажу да узимање витамина Ц не може имати никакав утицај на олово токсичности (41).

15. Поединки Мождани удар

Једу храна богата витамином Ц може да спречи мождани удар, а посебно, хеморагични мождани удар. Витамин Ц може борби против можданог удара смањењем крвног притиска. Ниски нивои витамина Ц такође може повећати ризик од спонтаних можданих крварења (42).

Витамин Ц, заједно са гвожђем, може помоћи да се смање можданог удара ризика. Исто тако, према једној студији, људи са високим нивоом витамина Ц у крви може да смањи своју можданог удара ризик за 42% (43).

16. Поправља расположење

Студије на хоспитализованих су доказали да узимање довољне количине витамина Ц може побољшати расположење. Она има ефекте расположења-подизање (44).  

Витамин Ц суплементација је такође утврђено да смањи анксиозност код ученика (45).

17. АИДС-а у мршављења

Добијање адекватне витамин Ц повећава оксидацију масти у телу током вежбања. Према томе, недостатак витамина Ц може спречити губитак тежине и масти (46). Витамин Ц такође побољшава метаболизам, а то помаже губитак тежине.

19. Повећава Енерги

Витамин Ц је утврђено да вам помоћи да изгура препреку бола и елиминисати замор. Допуну витамина Ц је такође направио обуку школских фудбалера око 10% лакши и смањује замор од чак 55%.  

У другом Кореан студији, витамина Ц је значајно смањен рад у вези умор код здравих запослених (47).

Витамин Ц суплементација је такође утврђено да побољша ниво физичке активности код мушкараца који су имали маргинални статус витамина Ц (48).

Повратак на ТОЦ

Које су предности за кожу?

Предности витамина Ц проширити на кожу превише. На пример, поред оралну потрошњу, можете користити витамин Ц локално (попут серума) и уживамо у предностима. Серум стимулише колаген и штити кожу од других штетних фактора попут загађења.  

 20. Хеалс опекотина и рана

Прелиминарни докази указују да витамин Ц може побољшати зарастање рана и смањују потребу вентилације код пацијената са тешким опекотинама. Антиоксиданси у витамина Ц и помоћи третира опекотина лезије (49).  

Висока доза витамина Ц такође смањује капиларна цурења поставите опекотина (50). А пошто витамина Ц подржава нови раст ткива и коже, ради изванредно добро да лечи опекотине и ране.

21. Треатс Сунбурн

Антиоксиданс својства витамина Ц играју улогу у синтези колагена, и помажу у лечењу опекотине. Орал витамин Ц уношење или топикалну примену витамина Ц уља може побољшати стање. Али важно је напоменути да витамин Ц мора се користити само као додатак креме за сунчање, није замена.

Витамин Ц је такође утврђено да смањење ефеката УВБ-индуцед еритема (површни Црвењења коже).

22. Аидс у лечењу екцема

Један добар начин за лечење екцема је комбинација витамина Ц и цинка - узимање 500 до 1000 мг витамина Ц и 15 мг цинка свакодневно може да служи као потенцијални лек (51).  

23. АИДС-а у Цоллаген Продуцтион

Витамин Ц је неопходан компонента за производњу хидроксипролин и хидроксилизин, оба су потребни да повежу молекуле које производе колаген. Ово је, заузврат, фирме и тонови коже. Недостатак колагена чини кожу без сјаја и беживотно. Колагена подмлађује кожу од корена и смањује боре и симптоме старења.

24. Штити од коже обезбојење

Витамин Ц штити ДНК од фотохемијских реакција које могу довести до тумора, промене боје коже, и неколико врста рака коже. Она такође инхибира производњу пиримидина димера које су примарни узрок меланома код људи. То олакшава тамно промену боје попут коже пеге и старачке пеге и помаже вам да млађи и глатко кожу.

25. Побољшава Скин Тектуре

Колаген такође обезбеђује структуру за крвне судове. Ситне крвне судове под кожу носе кисеоник и хранљиве материје које држе кожу здравом. Без довољно хранљивих материја, кожа ће постати груби и сув. Креме које садрже витамин Ц побољшава изглед и текстуру коже.

Витамин Ц повећава стварање еластина, што згусне, штити и лечи ћелије коже. Ефекат задебљање помаже задржи влагу, повећава циркулацију коже и Гоји се површину коже.

Повратак на ТОЦ

Које су предности за косу?

Зачудо, витамина Ц има превише предности за вашу косу!

26. Побољшава раст косе

Низак унос витамина Ц може бити узрок за велики број проблема косе везаних за које утичу на наш раст косе. , Ц Недостатак витамина може довести у суву косу и подељених крајева. Ови услови су неповољни за правилан раст косе и на крају довести до губитка косе.

Када наше тело претвара храну коју конзумирају у глукозу за производњу енергије, слободни радикали су природно формирани. Ови слободни радикали оштећују косу чинећи га слаби, крт, и танак, који прекида раст косе. Антиоксидативна својства Витамин Ц је да смањи формирање слободних радикала и смањује њихов утицај на наше тело. Имајући адекватну понуду витамина Ц у исхрани је од суштинског значаја за антиоксиданса заштиту од слободних радикала.

Људи који узимају велике количине витамина Ц имају здраву, јаку и густу косу.

27. Фигхтс перути

Наши фоликули често се запушен због перути и сувом, лиснатом кожу. Ово може да оштети фоликула и такође инхибира раст косе. Витамин Ц помаже у борби против бактерија на кожи главе. То избећи ће се перут, помаже да се ослободите од крхотина фоликула ", и подстиче раст нове косе. Такође помаже код суве и свраба темена због својих антивирусних својстава.

28. Спречава прерано седих косе

Витамин Ц не само да помаже губитак борбе косе, али и помаже задржати природну боју спречавањем прерано старење косе. Међутим, постоји ограничен истраживање о томе.

Предности су огромне, зар не? Али, шта би било ако неко не зна изворе овог витамина?

Повратак на ТОЦ

Шта су дијететски извор витамина Ц?

Постоје бројне намирнице у праву у својој кухињи који су одлични извори витамина Ц. Ово укључује Цхили Пепперс (108 мг витамина Ц по 1 шоља служе), паприке (од 120 до 190 мг), броколи (132 мг), Кале (80.4 мг), папаја (88.3 мг), јагоде (84.7 мг), карфиол (127,7 мг), манго (122,3 мг), ананас (78,9 мг), лимун (112.4 мг), оранге (95.8 мг), Росехипс (541 мг) , и киви (137.2 мг).

А ако сте један од оних људи који су више наклоњени узимање суплемената -

Повратак на ТОЦ

Оно што О витамин ц допунама?

Витамин Ц суплементи обично садрже витамин у облику аскорбинске киселине (има еквивалентну биорасположивост оном аскорбинске киселине која се јавља природно у храни).

Неке популарне витамин ц капсуле или таблете укључују потен Цее, Цсхине, Вцне, Редокон и Целин 500. Ови додаци имати користи за кожу (лица, нарочито) и опште здравствено стање, као. Чак и витамин Ц ињецтион (течна витамин Ц), или, другим речима, интравенске витамин Ц, могу имати сличне погодности.

Други облици укључују витамин Ц капи, кристала или прах (за кожу). Један чак може користити витамин Ц крему за кожу.

Све супер. Али, он мора знати како да се витамин Ц.

Повратак на ТОЦ

Како Таке витамин Ц?

Најбољи начин да се витамин Ц је укључивањем намирнице богате витамина у исхрани. Већина воћа и поврћа садрже овај витамин - тако да можете имати редовну воћа или поврћа салату и будите сигурни. Чак и чашу сока или Смоотхие би чуда.

Али ако стварно немам времена да се припреми салату за себе, можете ићи за додатке. У зависности од дозе, можете узети витамина Ц Супплемент 2 до 3 пута дневно - са јелом. Разговарајте са својим лекаром или нутриционисте да одреди праву дозу за вас.

Резултат сталне иновације у области медицине је оно што данас називамо липозомал витамина Ц. Липозомални технологија се користи за побољшање апсорпцију хранљивих материја. Липозомал витамин Ц нуди предности биорасположивости преко ОТЦ суплементима - фосфолипиди које садржи облике липозоме у стомаку када се помеша са водом. Ови липозоми повећавају брзину апсорпције (52).

И по већини стручњака, ово је најбољи облик витамина Ц.

Долази препоручене додатак...

Повратак на ТОЦ

Шта је Препоручени дневни унос витамина Ц?

Колико витамина Ц треба да се

?

За мушкарце више од 18 година, количина витамина Ц да се свакодневно узимати је 90 мг. За жене преко 18 година старости, што је 75 мг. И за трудница и дојиља више од 18 година, што је 85 мг и 120 мг, респективно. Према неким стручњацима, пушачи морају додати додатних 35 мг њиховом редовног узимања.

За новорођенчад (0 до 12 месеци), што је количина витамина Ц у људском млеку. За децу од 1 до 3 године старости, што је 15 мг; 4 до 8 година је 25 мг; 9 до 13 година је 45 мг.

За адолесценте (14 до 18 година), препоручени унос је 75 мг за дечаке и 60 мг за девојчице.

Међутим добро било шта може бити, мора се вршити мере предострожности. Исти је случај и са витамином Ц.

Повратак на ТОЦ

Било мере предострожности које треба предузети?

Витамин Ц може изазвати стомачне грчеве, стоматолошке ерозије, бол у грудима, слабост, дијареју, црвенило, главобоља, горушица, мучнина и упала једњака. Стоп његово коришћење и обратите се лекару ако приметите било који од симптома.

Високе дозе витамина Ц може довести до токсичности витамина Ц, узрокује крвне угрушке, камен у бубрегу, а проблеми са дигестивног система.

Витамин Ц се сматра сигурним у нормалним количинама током трудноће и дојења - али пракса опрез приликом употребе више од препоручене дозе.  

Такође,...

Повратак на ТОЦ

Било Могући Друг Интерацтионс?

Следи листа лекова који би у интеракцији са витамином Ц (додатака) -

• Аспирин
• Ацетаминопхен
• Барбитуратес
• Хемотерапију дроге
• Орална контрацепција
• Инхибитора протеазе
• Варфарин

Повратак на ТОЦ

Закључак

Иако је недостатак витамина Ц је ретка, ни на који начин не значи да се може игнорисати. Управо сте видели своје предности, зар не? Би добили одговарајуће нивое. Остани здрав.

И реците нам како је овај пост је направио твој дан боље. Да коментаре у поље испод.  

Вештачења одговоре на питања Реадерс '

Могу ли да витамин Ц дневно?

Да. Мораш.

Да ли је у реду да се 1300 мг Ц витамина дневно додатка?

Свака доза виша од препоручених вредности морају се узети само након консултација са лекаром.

Да ли је сунце добар извор витамина Ц?

Не.

Шта је право време да се витамин Ц додатак?

Са или после оброка за бољу апсорпцију. И по могућству ујутру.

Шта је витамином Ц туш?

Данас трендинг у луксузним хотелима, витамина Ц туш није ништа друго него туш воде појачане са хранљивих материја. То оставља појединцу са здравије косе, коже и ноктију - како тврди.

Да ли витамина Ц у серуму рад за акне?

Да. То може смањити упалу, па чак и лечење ожиљака од акни.

Референце

1. "Витамин Ц и здравље срца: Преглед На основу налаза из епидемиолошких студија". Университи оф Цоннецтицут, САД. 2017 август.
2. "Да ли је витамин Ц добра као вежба за твоје срце?". Др мерцола. 2016 септембар.
3. "Витамин Ц Богата воће може да спречи срчана обољења". Сви Индија Институт медицинских наука, Индија. 2014 јул.
4. "Витамин Ц суплементација смањује серуму липопротеина ниске густине...". Национални Универзитет здравствених наука, САД. 2008 јун.
5. "Велики дозе витамина Ц може да смањи крвни притисак". Џон Хопкинс медицина. 2013 април.
6. "Спустите крвни притисак са витамином Ц". Др мерцола. 2009 јануар.
7. "Екстра витамин Ц може да помогне смањује крвни притисак". ВедМД. 2013 април.
8. "Витамин Ц побољшава ендотела-зависни вазодилатацију...". Универзитет у Пизи, Италија. 1998 јун.
9. "[Витамин Ц и функцију имуног система]". Институт за Лебенсмиттелвиссенсцхафт и Окотропхологие, Немачка. 2009 фебруар.
10. "Аскорбинска киселина: њена улога у имуном систему и хроничних болести запаљења". Национални институт пер ло студио е ла Кура деи Тумори "Фондазионе Ђовани Паскал", Италија. 2015 мај.
11. "Витамин Ц у превенцији и лијечењу болести: Преглед". Сви Индија Институт медицинских наука, Индија. 2014 октобар.
12. "Витамин Ц и људски зарастање рана". САД Натионал Либрари оф Медицине. 1982 март.
13. "Витамин Ц и прехладе". САД Натионал Либрари оф Медицине.
14. "Астма и витамина Ц". ДВД-Њу Џерси Медицинска школа Неварк. 1994 август.
15. "Високе дозе витамина Ц (ПДК®) ?? Пацијент верзија". Национални институт за рак.
16. "Ефекти високих концентрација витамина Ц на ћелије рака". Донгдук Жене ?? с Университи, Кореја. 2014 септембар.
17. "Витамин Ц зауставља агресивни рак дебелог: студију". Корнел универзитет. 2016 новембар.
18. "Право количину витамина Ц". Артритис фондације.
19. "Витамина Ц могу Фигхт реуматоидни артритис". ВедМД. 2004 јун.
20. "Вишак витамина Ц може погоршати остеоартритиса". ВебМД. 2004 јун.
21. "Витамин Ц". Амерички Оптометријске Асоцијације.
22. "Витамин Ц помаже у заштити Висион Од водећи узрок слепила". Др мерцола. 2017 април.
23. "Хранљиве материје за старење ока". Лесли Университи, Кембриџ, САД. 2014 јун.
24. "Увеитис". МК С Херши Медицински центар.
25. "Витамин Ц и Е суплементација код жена са високим ризиком за прееклампсије...". Тафтс-НЕМЦ, Бостон, Масс, УСА. 2005 фебруар.
26. "Микро елементи потребе за време трудноће и дојења". Орегон Стате Университи.
27. "Витамин Ц и орално здравље". САД Натионал Либрари оф Медицине. 1989 септембар.
28. "Исхрана за вас: витамин Ц". Мицхиган Стате Университи,. 2016 новембар.
29. "Аутоимуна болест и алергију су контролисани витамин Ц третманом". Кодама Институт за превентивну медицину, Јапану. 1994 март.
30. "Удружење Антиоксиданси са алергијским ринитисом...". Кореја Рак центар болница, Кореја. 2014 март.
31. "Утицај витамина Ц на ниво шећера у крви, серумске липиде и серума инсулина у тип 2 дијабетичара". Схахид Садоугхи Универзитет, Ирана. 2007 новембар.
32. "Дијабетес мелитус контролише витамина Ц третманом". Кодама Институт за превентивну медицину, Јапану. 1993 децембар.
33. "Допуна витамина Ц Смањује нивоа шећера у крви и побољшава гликозилисани хемоглобин..." Индира Ганди Влада Медицинског факултета, Индија. 2012 децембар.
34. "Високе дозе интравенски витамин Ц као успешном лечењу вирусних инфекција". Риордан клиника.
35. "Ефекат високе дозе витамина Ц на Епстеин-Барр вирусне инфекције". Био-комуникација институт, Риордан клиника, САД. 2015 мај.
36. "Витамин Ц: од скорбут до обичне прехладе". САД Натионал Либрари оф Медицине. 1983 јануар.
37. "Витамин Ц и Скорбут". УМассАмхерст.
38. "Витамин Ц". Орегон Стате Университи.
39. "Витамин Ц нивоа Повезан од количине олова у крви". Университи оф Цалифорниа, Сан Франциску, САД. 1999 јун.
40. "Евалуација и управљање олова излагања". Инха Универзитетска болница, Република Кореја. 2016 децембар.
41. "Утицај витамина Ц допунама на олова нивоу...". Кришна Институт за медицинска наука сматра универзитету у Индији. 2017 април.
42. "Цан витамин Ц отера Мождани удар?". ВебМД. 2015 фебруар.
43. "Може витамина Ц поправити расположење?". Маио Цлиниц.
44. "Ефекти Орал Витамин Ц допунама на анксиозност код ученика...". Национални библиотека здравља. 2016 јануар.
45. "Стратегије за здравог мршављења...". Државни универзитет у Аризони, САД. 2005 јун.
46. "Витамин Ц може да смањи замор". Дејли Хералд.
47. "Витамин Ц суплементација благо побољшава физичке ниво активности...". Државни универзитет у Аризони, САД. 2015 јул.
48. "Улога Антиоксиданси у третману спали лезија". Ал-Нахраин Цоллеге оф Медицине, Ирака. 2008 децембар.
49. "Високе дозе витамина Ц третман смањује капиларну цурење после опекотина...". Универзитет у Хајделбергу, Немачка. 2011 јун.
50. "Да ли постоји природни лек за екцем?". Дневна пошта.
51. "Беваре: Многи Витамин Ц додаци садрже ове 6 Црвене Заставе...". Др мерцола.