14 есенцијалних витамина и минерала за бржи раст косе

Док су многи од нас сањају о флаунтинг дивно дугу и обиман косу, постизање може бити покушава задатак. Број салона третмана, мере морали да бисте га заштитили од оштећења, и, да не помињемо, количина времена морали да потрошимо расте на првом месту би те возити крајем стрпљењу.

Али само давање значаја за екстерне негу ставља велику рупу у својој негу косе режима. Током посете фризера, брига за вашу косу, и стрпљиво су сви важни, често заборављамо да сматра да питање исхране.

Истина је када људи кажу да је здрава коса је знак доброг здравља, јер добро здравље и коса су оба резултата уравнотежену исхрану која вас снабдева са одговарајућим количинама угљених хидрата, масти, протеина, витамина, минерала, влакана и воде.

Када је реч о коси, три најважније хранљиве материје су протеини, витамини, минерали и. Њихов унос у одговарајућим пропорцијама ће осигурати брз и здрав раст косе. Право исхрана је 90% онога што вам је потребно за дуге и предивном косом да сањамо.

Које су најбоље витамини, минерали, а протеини за раст косе?

1. Витамин А
2. Биотин или витамин Б71
3. Витамин Б12
4. Витамин Ц
5. Витамин Е
6. Фолна киселина
7. Ниацин или витамин Б3
8. Гвожђе
9. Цинк
10. Магнезијум
11. Пренатална Витамини
12. Proteini
13. Омега - 3 масне киселине
14. Витамине

Неопходне витамине за раст косе

1) витамин А за раст косе

Витамин А игра важну улогу у правилан раст ћелија, што директно утиче на раст косе. Она помаже произвести природних уља, познате и као себум, на скалп. Ово даје ваша коса здрава сјај и сјај. Витамин А садржи антиоксидансе који моистуризе кожу главе и спречавају косу од исушивања. Ово је један од најбољих витамина за раст косе и дебљине.

Храна богата витамином А

• Слатки кромпир
• Шаргарепа
• Јетра
• Жуманце
• Млеко
• Спанаћ
• Сува кајсија
• Манго

Повратак на ТОЦ

2) Како биотин (витамин Б71) помаже раст косе

Биотин се зове витамина раст косе. То је један од 12 витамина у витамин Б породици. Ит поправке крта коса и побољшава своје здравље и текстуру.

Биотин је познато да ради чуда за волумен косе и дебљине. Она помаже у производњи масних киселина унутар ћелије и олакшава њихов раст. Она ради у сарадњи са аминокиселинама и масти. Аминокиселине су градивни блокови протеина. Они такође имају важну улогу у процесу глуцогенесис. Биотин је растворљив у води витамин, што значи да је потребно дневни унос тога да осигурају здраву косу. Многи производи на тржишту су биотин као састојак. Правилно узимање и спољна примена овог витамина су кључни за здраву и богате длаке.

Биотин унос резултата у следеће:

• Брз пораст стопе раста ваше косе
• Тања коса
• Јачање косе

Намирнице богате биотин

• Печурке
• Авокадо
• Јаја
• Лосос
• Путер од кикирикија
• Квасац
• Карфиол
• Малине
• Банане
• Ораси
• Бадеми

Повратак на ТОЦ

3) Б12 за обнављање раста косе

Витамин Б12, такође припада витамина Б породице, промовише раст и деобу ћелија. Ови процеси су од суштинског значаја за развој здраве косе. Недостатак овог витамина може довести до споријег раста косе. Витамин Б12 помаже у спречавању губитка косе и помагала у апсорпцију гвожђа. Недостатак гвожђа може довести до губитка косе.

Шта Храна су високе у витамина Б12

• Јаја
• Сир
• Сурутка у праху
• Млеко
• Јогурт

Повратак на ТОЦ

4) Које су предности узимања витамина Ц?

Витамин Ц је витамин раста косе који могу ефикасно спречити прерано седих и косе сува. То је зато што игра улогу у производњи колагена, протеина који је од виталног значаја за раст косе и дебљине. Дневни унос витамина Ц кроз намирница или додатака је потребно за одржавање здравља ваше косе.

Витамин Ц богату храну

• Лимун
• Гуава
• Мандарин
• Јагоде
• Грејпфрут

Повратак на ТОЦ

5) Вхат Доес витамин Е учинити за косу?

Витамин Е је антиоксиданс који гради и поправке ткива, што је од суштинске важности за раст косе. Он се бори слободне радикале и други витални витамини за раст косе. Она закључава влагу и штити косу од исушивања. Осим тога, такође одржава кожу главе здрава и промовише циркулацију крви.

Витамин Е богату храну

• Бадеми
• Риба
• Кикирики
• Kuvana спанаћ
• Сунцокрет
• Сушено биље

Повратак на ТОЦ

6) Фолна киселина за раст косе

Овај витамин игра главну улогу у стварању коса дебљи и сјајнији при додавању влагу. Он такође помаже у спречавању седих власи. Ако већ узимање витамина Б-комплекса, добијате довољно дозу фолне киселине.

Фолна киселина богату храну за раст косе

Обично, сваки извор који вам даје витамин Б ће такође имати фолне киселине као компоненту. Све интегралне житарице пшенице и житарице садрже фолну киселину. Тако да сада можете ићи напред и конзумирају угљене хидрате без икакве кривице! Али, ако осећате потребу да конзумирају додатке, а затим витамина Б комплекса би било прикладно. Понекад је веома тешко наћи природне изворе неких витамина. Ово је када треба да размотре употребу додатака. Додаци су у основи мешавина различитих витамина и минерала у правим пропорцијама.

Повратак на ТОЦ

7) ниацин за бржи раст косе

Ово је још један витамин који је од Б витамина породице. Ниацин је одговоран за додавање сјај и сјај Вашој коси. Недостатак овог витамина може довести до опасних симптома уз крте и беживотно косу.

Храна богата ниацин (Б3),

• Пилеће груди
• Туна
• Авокадо
• Печурке
• Турска

Повратак на ТОЦ

Есенцијалних минерала за здраву косу

8) Како Гвожђе помаже у расту косе?

Гвожђе повећава отпорност на притисак од длаке и стимулише раст косе. Без гвожђа, ваша коса може постати танка, досадан, и сув. То олакшава пренос кисеоника до ћелија, што им омогућава да раде на свом максималном потенцијалу.

Шта Храна су високе у Ирон?

• Црвено месо
• Живина
• Јаја
• Спанаћ
• Суво грожђе
• Кајсије

Повратак на ТОЦ

9) Цинк за здрав раст косе

Постоји директна веза између недостатка цинка и губитка косе. Цинк помаже у одржавању хормонске равнотеже и самим тим смањује косе пада и седих.

Шта Храна су високе цинка?

• Остриге
• Ораси
• Јаја
• Леблебије
• Слатки кромпир
• Спанаћ

Повратак на ТОЦ

10) магнезијум и раст косе

Неколико студија је показало да магнезијум недостатак у резултате ненормалног раста косе. Магнезијум промовише фоликула здравље, што доводи до раста здраве косе.

Магнезијум богату храну

• Ораси
• Лосос
• Семе
• Дивљи пиринач

Повратак на ТОЦ

11) Да ли Пренатална Витамини Маке Иоур Хаир расту брже?

Они су слични осталим витамина комплексних додатака који се дају женама. Једина разлика је у томе пренаталне витамини имају додатну дозу гвожђа и фолне киселине.

(И) Вивисцал

Овај додатак има висок садржај витамина Ц и омега - 3 масних киселина. Стручњаци који кажу да то ради чуда.

(Ии) Ноураге

Ово има здраву дозу кератина поред витамина. Кератин је градивни блок фоликула длаке. Нема штете у покушају да ни ово!

Повратак на ТОЦ

12) Протеини за здрав раст косе

Ваша коса се састоји од протеина. Стога, подразумева се да је протеин је један од најважнијих хранљивих материја за раст косе. Протеин јача длаке, стално вам сит, и помаже вам да изгубите килограме и изградњу мишића.

Хигх-Протеин Храна за убрзани развој Хаир

• Јаја
• Датуми
• Зеље
• Млеко
• Панеер
• Клице
• Конопља
• Нут млеко и путер орах
• Куиноа
• Сочиво
• Пасуљ
• Риба
• Леан пилетина и говедина
• Грчки јогурт

Повратак на ТОЦ

13) омега - 3 масне киселине за раст косе

Омега - 3 масне киселине су познате да се ослободе депресије, бори упалу, а подржавају здравље срца. Они плумп свој кожу и додати свиленкаст сјај ваше косе. Омега - 3 масне киселине су одговорни за здрав ћелијску мембрану, који фацилиатес ефикасан пренос исхране у свим деловима тела, укључујући косу.

Омега - 3 масне киселине хране богате

• Скуша
• Лосос
• Цод ливер оил
• Харинга
• Остриге
• Sardine
• Seme лана
• Цхиа семе
• Ораси
• Soja

Повратак на ТОЦ

14) витамински додаци за бржи раст косе

Као што је раније поменуто, суплементи нису ништа друго до мешавине различитих витамина и минерала у правим количинама. Потрошња додатка за бржи раст косе штеди време јер не морају да проводе време у потрази за одговарајућим изворима хране. Уверите се да се посаветујете са здравственог радника пре него што почнете да користите неке суплементе.

Повратак на ТОЦ

Дуга и сладак коса неће остати недостижан сан док конзумирате храну која вам пружају са десне исхране потребне за здраву косу. Расте косу постаје лакше када правите одређене промене начина живота. Да ли знате за неке друге неопходне витамине и минерале за раст косе? Да обавестите нас коментаришући у поље испод.