10 природних додатака за спречавање губитка косе и помоћ расту косе

Пад коса је заједнички проблем који нас неколико се суочавају с времена на време. Може се јавити услед стреса, нестабилном исхране, хормоналне неравнотеже, и још много тога. Витамин недостаци су такође познато да изазову губитак косе. Губљење косе није неприродно. Људи обично губе и до 100 власи косе дневно. То је када почнете проливања косу у већој мери да треба да бринете. Фактори попут давања овер-тхе-цоунтер лекови и косу третманима попут бојење косе и Пермс могу изазвати превише губитка косе. Ово је када додаци могу помоћи. Они контролишу губитак косе и радити на промоцији раста косе.

У наставку смо саставили листу природних додатака који промовишу раст косе.

Тхе Бест Додаци за раст косе

1. Витамин А
2. Витамин Б
3. Витамин Ц
4. Витамин Д
5. Витамин Е
6. Фолна киселина
7. БОР
8. Lizin
9. Омега 3 масне киселине
10. Цинк

Топ 10 Природни додаци за косу губитак

1. Витамин А

Један од најважнијих витамина за косу је витамин А. Међутим, треба да будете опрезни са овим витамином. Док ће препоручена количина витамина А у исхрани промовише здрав раст косе, превише тога може имати негативне ефекте на вашу косу. Витамин А је витална за ћелијски раст, недостаци што ће резултирати суву косу и косе пада (1, 2).

Витамин А Предности за косу: витамина Б има антиоксидансе који раде на хидрирају на себум у кожу главе. Он се бори за слободне радикале који изневерити своју косу и чине је слабији. Као резултат тога, ваша коса ће имати бољи волумен. То ће згуснути своје локне, тако да они више брже расту и не пуцају.

Витамин А природних додатака: Најбољи начин да се то укључити у своју исхрану је да једете намирнице богате овим витамином, попут диње, тамно лиснато зелено поврће, риба, павлаке, јаја, јетра, живине и црвено месо. Шаргарепа је добар извор витамина А.

Повратак на ТОЦ

2. Витамин Б

Витамин Б је доступан на тржишту са различитим комплексима комбинованим укључујући витамина Б6, Б12 и биотин. Стрес је главни узрок за косу јесен. Витамин Б смањује стрес и подстиче раст косе. Биотин и витамин Б12 су међу важним витаминима Б комплекса који су потребни за здрав раст косе (3, 4).

Витамин Б Предности за косу: витамина Б помаже да се смањи процес косе седих и повећава раст косе. Добро потрошња овог додатка ће вам дати предиван косу која сија са здрављем.

Витамин Б Природни додаци: витамин Б извори могу се наћи у зеленом лиснатом поврћу, соји, овас, банане, авокадо, јужног воћа, карфиол, купус, махунарке, сушеног воћа и меса.

Повратак на ТОЦ

3. Витамин Ц

Витамин Ц спречава опадање косе, јер делује као антиоксиданс. Низак унос витамина Ц може бити узрок за косу јесен и других проблема косе у вези. , Ц Недостатак витамина може довести у суву косу и подељених крајева. Ово стање није повољно за правилан раст косе.

Витамин Ц Предности за косу: Људи који узимају умерене количине витамина Ц имају здраву, јаку и густу косу. Антиоксиданси у борби против слободних радикала који узрокују штету на коси. Витамин Ц такође промовише биосинтезу колагена који обезбеђује структуру са косом (5).

Витамин Ц природних додатака: Цитруси, као што су лимун, креча, грејпфрут, и поморанџе су добар извор витамина Ц. То је идеално да конзумирају свеже воћне сокове који припадају јужног породице да борба косе пада.

Повратак на ТОЦ

4. Витамина Д

Витамин Д је витамин који помаже у производњи хормона. Хормонална неравнотежа може бити велики проблем за губитак косе. Додавање довољно витамина Д у исхрани помаже у расту косе. Препоручена доза витамина Д је 400 ИУ дневно.

Витамина Д Предности за косу: Витамин Д побољшава функционисање имуног система, и његове антимикробне особине решавање питања скалпа, као што су псоријаза, што доводи до иритације и губитка косе (6).

Витамин Д Природни додаци: Прве зраке сунца садрже витамин Д, па упијају толико од раних зрака што је више могуће. Додатне витамина Д унос из хране као што су лосос, туна, утврђени млеко, сок од поморанџе, жуманце, и говеђег помоћ јетре спречити недостатак.

Повратак на ТОЦ

5. Витамин Е

Витамин Е је познат витамина за њене способности да омекшавају кожу; обезбеђује основну исхране за здраву косу и кожу главе и представља добар извор антиоксиданата (7). Витамин Е функционише на глави, што је здраво. Приметићете да ће ваши локне бити мекше и негована. Недостатак овог витамина може дозволити слободни радикали узрокују штету на вашој коси, што је довело до губитка косе.

Витамин Е Предности за косу: Антиоксиданси се боре са штетне слободне радикале, док антиинфламаторни особине Витамин Е је умири скалп, одржавање своје здравље.

Витамин Е Природни додаци: Намирнице које садрже витамин Е укључују суве орахе као што су бадеми и ораси и зелено лиснато поврће.

Повратак на ТОЦ

6. Фолна киселина

Фолна киселина, или витамин Б9, игра важну улогу у расту косе. Обнавља ћелије које доприносе раст косе. Недостатак фолне киселине може довести до већег броја старих длаке у раном узрасту као и губитак косе.

Фолна киселина Предности за косу: Фолна киселина повећава разградњу и апсорпцију хранљивих састојака, осигуравајући здрав раст косе.

Фолна киселина Природни додаци: Фолна киселина се могу добити из хране као што су млечних производа, банане, зелено лиснато поврће, пасуљ, парадајз, риба, месо, јаја, махунарке, квасац, житарице и гљиве.

Повратак на ТОЦ

7. ГЛА

Гама-линоленска киселина (ГЛА) је омега - 6 масне киселине која се налази углавном у уљима на биљној бази. То је есенцијална масна киселина, што значи да ваше тело треба да функционише ефикасно (8).

ГЛА Предности за косу: Гама-линоленска киселина је ефикасна као анти-инфламаторним средством које такође негује своју косу и кожу, осигуравајући здрав раст косе.

ГЛА природних додатака: Супплемент дијету са основним ГЛА који је узимају у облику уља, као и јагорчевине уље, или да га као капсуле. Добар доза од 500 мг црног тренутне уље или уље јагорчевине двапут дневно прописана за губитак косе.

Повратак на ТОЦ

8. Лизин

Лизин је есенцијална аминокиселина и један од градивних блокова протеина. Коса је направљен од протеина, додајући лизина у исхрани помаже у контроли губитка косе и помаже раст косе.

Лизин Предности за косу: Лизин стимулише производњу колагена, који даје ваш структуру косе и поправке оштећења. Она такође има антивирусна својства која помажу у одржавању главе и здравље косе (9).

Лизина природних додатака: Предложена доза је 500 мг дневно. Лизин се налази у добрим количинама у месу и јајима.

Повратак на ТОЦ

9. Омега 3 масне киселине

Омега 3 масне киселине, као што омега 6 масним киселинама, сматрају се суштинске важности. Не добија довољну количину ових есенцијалних масних киселина може да инхибира раст косе.

Омега 3 масне киселине Предности: Омега 3 киселине храни косу и показали су да повећају косе поновни раст (10).

Природни додаци: Омега 3 масне киселине су здрави облик нафте налазе у риби, нарочито лосос и сардине. Међутим, такође је пронађена у орасима, ланеног семена и јаја. Препоручена доза омега 3 масних киселина је једну кашику рибљег уља дневно да спречи губитак косе и можете јести неколико ораха у јутарњим сатима пре него што доручак за бољу апсорпцију масних киселина.

Повратак на ТОЦ

10. Цинк

Цинк је играо главну улогу у одржавању хормонске равнотеже и правилно апсорпцију других витамина. За раст косе, сви ови процеси су важни. Да бисте спречили косе стањивање и губитак, потребна је добра количина цинка.

Цинк Предности за косу: Цинк подстиче репродукцију ћелија, као и поновни раст и поправку ткива (11).

Цинк Природни додаци: можете конзумирати одговарајућу цинка са намирницама као што су риба, пасуљ, житарице, пилетину, гљиве или наизменично га цинка таблетама 15мг за одрасле за око 10 дана месечно.

Повратак на ТОЦ

Уверите се да једете здраво и уравнотежену исхрану која обезбеђује ваше тело са свим потребним хранљивим материјама. Ако је ваш губитак косе је озбиљан, разговара са трицхологист и траже помоћ. Десни режим за негу косе и узимање природних додатака за контролу губитка косе ће сигурно показати напредак у твом стању косе.