Ова нова фитнесс апликација је као ваш лични тренер (и бесплатан!)

Време резолуција је дошао и прошао, а сада када смо сви обећао да се више уклапа у овој години, се неко други бори са тим како да почнете? 

И ја исто! Дакле, када је пријатељ предложио тражећи лични тренер, одлучио сам да му дати шансу. Осим једног проблема-поп у своју локалну теретану и вилица могло пасти када чујете колико се лични трошкови за тренере из сата у сат. (Тхинк 60 € + по сесији.)

Онда сам чуо за фитнес апликацијом да бих могао покушати уместо тога. Нике тренинг Клуб апликација (или Н + ТЦ скраћено) је као да имате лични тренер у покрету. И јесам ли споменуо БЕСПЛАТНО ?!

Доступно за иПхоне и Андроид, ова апликација вам омогућава да одаберете из читавог низа програма обуке четири недеље да вам помогну да оствари одређене циљеве-било да се мршав, узимајући затегнута, постаје јак и узимајући фокусиран. 

Након што изаберете програм, свака има велики број различитих интервала тренинга, са видео и гласовне мотивације да вам помогне кроз. Дакле, то је савршен за заузете особе (попут мене) који не морају увек имати времена да се направи у теретану, или могу имати само 15 минута да протури на брз тренинга. 

Потребно је без опреме, или мада постоји могућност да се тежине, напетост траке или неки лек лопту ако желите да тренинга до зарезом. У основи, можете користити Н + ТЦ било где са само неколико метара простора. 

Увек сам скептичан о скривеним трошковима, али апликација заправо је потпуно бесплатно. Нема пробни период, нити доплата за приступ одређених делова апликације. Сви тренинга и програма су доступни и спремни за вас да преузмете. Јер сваки тренинг је преузети појединачно, такође не морају да брину о коришћењу до тону меморије на телефону.

Први корак је да изаберете фитнес циљ:

Затим, изаберите ниво основу тога колико често да вежбате: почетник ако радите од између четири до пет пута месечно, средњи за два до три тренинга недељно, или напредни ако остваре још више. 

Када имаш свој ниво, можете одабрати из читавог списка интервалу стила тренинга који се разликују у дужини. 

Ако нисте сигурни шта да изаберете, ту је избрана тренинг сваке недеље, што је обично добро место за почетак. Када се навикнете ствари, ви ћете радити до зној пре него што га знати.

Добро, па шта ти тренинга подразумева? У распону дужине од пет до 45 минута, сваки тренинг укључује низ покрета који радите једну по једну за 60 секунди сваки. У зависности од циља сте изабрали, то могу бити потези високог интензитета, као што су бурпеес, трчање или прескакање, или ниско-утицај иога- и вежбе пилатес-инспирисан. Неки тренинзи сугеришу коришћење прибора као мали ручних тегова, напетост бендова или медицине лопте. Ако имате ове, сјајно! Али као што сам рекао, можете лако направити тренинг без њих.

Апликација ће вас упознати са сваком вежбу са видео снимка који показује како треба да изгледа. Када сте успели да се навикну на њу, на тебе је ред, и штоперица ће одбројавати секунде, док је тренер виче од мотивационе фразе попут "не дај се!" И "задржати гура!". Када су 60 секунди је готово, да ће се укључити и прећи на следећем бушења док сте радили кроз читаву серију неколико пута. Нисам могао да верујем колико сам знојио у прва три минута!

У тренинга се редовно ажурира, а сваког месеца постоји још једна истакнута тренинг, често дизајниран од стране звезда спортисте. За јануар, то је био Табата Тонед тренинг, са шест уп-и-долазе спортисткиње: Леа Валлаце, Мицхелле Вие, Летисиа Буфони, Марлен Еспарза Морган Лаке и Киах Симон. Ова високог интензитета тренинга фокусира на шест кључних потеза (замах, чучањ, гурај, вуци, кривина и ротирају) користећи однос два-на-један интензивног рада (нпр 40 секунди поставља са 20 секунди одмора) да би се оспоравају анаеробни систем и побољшање координације. Цео тренинг је интензиван 12 минута дуги, што можда звучи кратко, али ја гарантујем да ћете бити знојење (и боли) до краја тога.

Један од најбољих ствари у вези са н + ТЦ апп дели свој тренинг са другима. Ко не волим да се хвалим о својој авесоменесс? Дељење такође чини да се осећате већу одговорност за своје циљеве, јер знате да су људи гледају. Ево како се то ради. 

Дељење се дешава на два начина. Када се пријавите на апликације, бићете упитани да направите профил који ће повезати на било који други Нике + Апп можда већ користи (као што је за Нике + Руннинг апликацију или за Нике + Гориво Банд апликацију). Ваш профил ће задржати рачуницу о томе колико тренинг минута сте завршили и било НИКЕ горива зарадио. 

(Сигуран сам да се питате шта дођавола НИКЕ Гориво је? Основи, то је систем за мерење покрет који вам даје бодова у било ком тренутку сте активни. Неки људи воле такмичарског карактера има бодовни систем за праћење њихово кретање, али ако не занима то, само игнорисати овај део.)

Ваш профил има везу где можете да додате пријатеље. То могу бити људи заправо зна (имате могућност да директно повезивање на Фацебоок рачуна) или других људи који користе апликацију-за Нике + тренутно има дигиталну заједницу више од 65 милиона жена! Суштина је да можете провјерити који тренинга други људи раде кроз апликације, као и показују другим људима шта си до и како се напредује. То је одличан начин да буду одговорни за своје тренинга и да навијају једни друге на дигитално. 

Други начин да поделите је да поставите свој напредак на друге друштвене медије као што су Твиттер и Фацебоок. Када завршите тренинг, само притисните удео и аутоматску поруку са детаљима ваше вежбање може бити постављен директно на зид или невс феед. Опет, идеја је да се деле колико напорно радите ван тако да ваши пријатељи могу да те бодрити и учинити да се осећате већу одговорност за своје циљеве. Према НИКЕ, н + ТЦ корисницима који имају њихови тренинзи више пута током првог месеца коришћења апликација завршити ради 80 одсто више тренинга у истом месецу! 

Ако сам нешто научио од пада са вагона са тренинга, то је да је потребно одговорност како би се одржао корак са својим циљевима. Ако нико не гледа, нико неће знати када сте прескочили свој тренинг за треће сезоне на "Гилморе Гирлс" (Крив сам!).

Како Пробајте Н + ТЦ Апп

Нике + НТЦ апликација може се преузети са иТунес за иПхоне или је доступан на Гоогле Плаи-у за Андроид. 

Ако сте у Торонту, Нике тренери понудити три бесплатне часове сваке недеље на Академији Лавова са вежбама узетих из апликације. То је стварно забавно-некако као прави апликацију са гомилом људи у истој просторији са одличне музике. 

Имати мишљење

Да ли си провјерио н + ТЦ апликацију још? Било друге апликације за фитнес волиш?