Ева Редпатх, стручњак за фитнесс, дели њене тренинге

Ева Редпатх.

У четвртак ујутро, ја се моје дупе шутирали попут, шутирали до тачке где боли ходати следећег дана. 

Али да се вратим сваке недеље за више од исте, а то је све због Ева Редпатх. 

Торонто на бази плесач, спортиста, лични тренер, НИКЕ мајстор тренер и група фитнес тренер се сматра једним од канадских водећих фитнесс гуруа-и то са добрим разлогом. Ова девојка може да мотивише некога! Као учесник у њеним часовима група, не могу а да се не зури са страхопоштовањем као она сила иако бушилице високог интензитета без толико упропастила јој шишке. Можда се сећате мој циљ је био да се уклопи у овој години, а то је Ева који ми је помогао постављена је у покрету.

Са топлијем времену одмах иза угла, узимајући у облику је врх ума за све нас. Имао сам разговор са својим омиљеним мотиватор би добили своје најбоље вежбање и здравом начину живота савете.

Идемо!

Која је твоја позадина?

Ја сам био играч и спортиста за цео мој живот. Ја сам сертификовани стручњак група фитнес, творац Боди Цондитионинг од Данцерс, пословни власник и Нике Канада први мајстор тренер. Пре мог именовања са Нике, ја сам био изабран да се прикључи групе фитнес тим на Еквинокса као потпис програма водитељ. Ја предајем неколико класа високе енергије овде у Торонту, као и да пружи лични тренинг у приватним клијентима.

Да ли личну фитнес филозофију?

Долази од плеса-индустрији у којој одржава одређену слику о телу није увек постиже у најздравијих начина-то је био лични страст и мисија моја преласка ове негативне навике при креирању и изградњи јак систем подршке за жене. Као Нике мастер тренер, имам привилегију да води и инспирише више жена да прихвате вежбе као средство за стварање најбоље верзију себе. Циљ обуке је да се не мења како тело изгледа, али да се побољша како се тело креће. 

Да ли сте увек били активни, или је било време када сте се борили са њим?

Здравље и фитнес су увек били велики део ко сам ја. То је рекао, имао сам своје дане када је моје тело треба одмор, ја не осећам сјајно или повреда ме успорава. 

Шта недељу дана у животу Ева изгледа?

Моја дневна рутина почиње рано и завршава касно да прими распореде мојих клијената. Мој распоред предавања држи ме врло заузет, са више часова теретану сваке недеље. У слободно време, ја тренирам приватним клијентима, ради на кореографији за тело уређаја класе или планира своју следећу веллнесс повлачење. Магазине изданци, ТВ сегменти и образовне путовања обуке са Нике на свом седишту у Орегону, или у Њујорку или Лос Анђелесу, такође су прилично редовно.

Како се уклопити у својим тренинга? 

Док су моји дани могу бити заглављен са обуком и других обавеза, увек има места за тренинг. Дајем све од себе да гледам напред у мом календару и заказати их чак и када путујем. То је приоритет, тако да се то ради без обзира на све. Неколико дана ћу остати после наставе и на брзину тренинг или појачајте мелодије и експлозија неке кардио помешан са језгром радом. Остали дана ћу покушати да блокирају један сат у мом календару да протури у неком знојави социјалне време са пријатељима. Циљ ми је да урадим нешто активно сваки дан за себе и да ме одржава осећају 100 одсто више мотивисани и захвални да радимо оно што радим. Волим цитат: "Ти си један тренинг далеко од тога да буде у бољем расположењу", а ја се слажем. Дневни зној ми је потребно за моје расположење, здравље и срећу.

Да ли више волите да радите од сами или у групи?

Увек ћу одабрати групу тренинг или тренинга пријатеља преко њега иде сама. Ја сам велики заговорник проналажења заједницу или одговорности партнера. То је толико важно за останак мотивисани и забаву у том процесу. То је једна од ствари које заиста волим о нашим часовима у четвртак. То је дивно видети да се даме повезати и на физичком и личном нивоу. 

Какав тренинга радите највише?

Ја сам велики заговорник високог интензитета интервал тренинг (ХИИТ), која захтева пуну кретање тела и експлозивност. То је стварно најбржи начин за јачање и тон ноге, руке и језгро, а вероватно најбржи начин да се постигну резултати. То је рекао, имам позадину и страст за плес, па наравно ја привлаче студио стилу тренинга као што су јога и пилатес.

Да ли држати исти рутина или пребацити ствари често?

Нашао сам трик да задржи своје мишиће погађање је да укључите свој вежбања рутину. Варијанта у вашем режиму ће вам помоћи да видите различите резултате, као и избегне досаду. Лично, ја инкорпорира различите активности, као што су студио тренинга, ради и ХИИТ да помогне равнотежу своје резултате и да држи ствари интересантно.

Да ли бисте препоручили било посебну опрему или опрему?

Мислим да су неке од најмоћнијих тренинга у обликовању своје тело су они који се ослањају на своју телесну тежину и захтевају врло мало комада опреме. Ово је један од разлога зашто воле НИКЕ Обука Цлуб апликацију [видим моју рецензију овде]. То уклања све препреке око којој је потребна одређене опреме, тако да заиста можете направити 15-, 30- или 45-минутни тренинг било када, било гдје. Редовно користите апликацију у свом фитнес режиму, јер постоје стотине тренинга инспирисаних спортиста и дизајнирани од стране других мастер тренера, тако да могу да бирају вежбе које су усмерене на својим специфичним потребама или деловима мог тела желим да се фокусирамо на.

Како се стално изазива себе?

Кроз моје каријере као тренер, научио сам да мораш бити спреман да проба нове ствари како би прелази своју перцепцију потенцијал и открије да сте јачи него што мислиш да јеси. Најбољи савет је ментор ми је дао је да се пронађе фитнес програм, тренера или заједницу да ме изазива изван мојих могућности, као и да је тајна да останете починио.

Да ли пратите посебну дијету?

Научио сам да можете поништити сав посао што радиш у теретани ако одеш кући и једе лоше, због чега сам желео да живим од 80/20 правило. Ја једем здраво око 80 посто времена, али нисам спреман да се одрекне своје омиљене ствари. Па сам дозволио себи да једу ствари које волим (али знам нису најкориснији за моје здравље и енергетских нивоа) 20 посто времена.

Које су твоје го-то храни?

Очигледне ствари-лотс оф течности, дневне фрапе, тона поврћа, здраве житарице и масти и наравно, посна протеини као што су беланаца, органске сира и меса. Ја не пратим никакве строгих правила навике, иако сам све од себе да прескочи све обрађене намирнице и слатке ствари да се уверите да имам енергије Морам да идем са предавања на свом свакодневном кардио праска.

Који је ваш идеалан после тренинга ужину?

Фрапе је скоро увек мора. Ја обично носе пре- и после тренинга формула из Генуине здравља, укључујући и Зелени + целом телу, Веган Протеини + и Ацтивфуел +. Такође сам велики фан њихових Протеини + решетака. Добар срдачан чинија овсене каше са бобица, или укусан бадемово млеко млеком или Американо је увек сувише добра ствар!

Шта носити док вежбате?

У теретани или у студију, само носим комада које су дисање и дизајниран да се креће са мојим телом, јер треба да се размишља о форми а не како одећа форми док ви то знојење се. Ја сам очигледно велики љубитељ НИКЕ и пар омиљених комада су Нике Жестока Грудњак:

И нови Нике Женска Фрее 5.0 ТР Фит 5 обука ципеле, које имају ултра-флексибилан ђон који нуди природну флексибилност, омогућавајући стопало на слободно кретање:

Изван теретани, моја колекција удараца и спортске је прилично обимна. Ја увек идем за светлији, заузетија и смелије изјава комада. Светови фитнеса и моде су судара у последњих неколико година, тако да могу да изразим свој лични стил кроз Ацтивевеар, који је био супер.

Како се задржи косу у потрази слатко док се знојите?

Плетенице праве велики повратак и волим како они могу задржати гледаш полирани од почетка вежбања до краја. Високе Понитаилс и плетенице ми најбоље одговара, јер држим косу с мог врата и спречавају коврџање. Ја сам такође је познато да баци на бејзбол капом да би ми коса повукли и додајте слатку прибор за мог ансамбла.

Да ли носите шминку док вежбате?

Јер знојење отвара поре, трудим се да се светло на шминку са тонирани овлаживач и лакше прах, и избегавајте Коксирање на коректора. Одмах сам користити шминку за уклањање марамица после било тренинга седнице за чишћење поре и тон моју кожу. 

Који за негу коже производи користите?

Средства за чишћење, дању и ноћу креме су од кључног значаја за мене и ја стално користим лице серум током зиме да би моистуризед. Сада сам заиста волети Јое Фресх Цлеан Цитрус средства за чишћење, Јое Фресх Оил-Фрее Даи Цреам [види Мицхелле преглед овде] и Јое Фресх Радиант Фаце Серум.

Који је твој омиљени део је активан?

Осећај оснаживање добијете када постављају и остварују своје циљеве. Волим да твој пут је никада није завршен, а увек постоји још један изазов да освоји. За мене, то значи каналисање тај унутрашњи глас и гура се поред шта је мој ум мисли моје тело је способан. Девет пута од 10, увек можете ићи даље, па покушавам да се увек гурају, да ли је то екстра Реп, још један Бурпее или додатни минут у једној дасци. Осећај задовољства је за разлику од било ког другог. 

Да ли имате неке савете за некога ко је тек почела са фитнесом?

Мој савет је да се поставе мале циљеве који су реални, остварљиви и јасно дефинисана. Не циљ за аспирационих промене. Потребно је да се у складу мале промене за стварање дугорочног успеха. Да бисте то урадили, сломи већи циљ у мање месечне или кварталне циљеве које су мање застрашујући, и прославити ове успехе обуке.

Други савет волим да дам је око заједнице. То је толико важно за жене да оснаже друге жене. Пронађите пријатеља или групу девојака које деле сличне циљеве у фитнесу, а заједно да подстакне и тренер једног и другог.

Ти си вероватно да наставимо да држиш Воркоут Роутине Фресх. За неке, то може да значи узимање новог облика кардио, као што је веслање. За друге, то би могло да се редовно укључује тренинг снаге за изградњу чисте мишићне масе. Кључ је да се избегне досаду и стално изазов себе.

Друга опција је да уради нешто што вас пола плаши и ти полу-инспирише, као што су трчање трку пута. Ја не могу бити узбуђена због Нике женске 15к Торонту у јуну. Ова раса је део светске Нике женске Раце Сериес, за жене свуда да искуси моћ спорта кроз високо-енергетски трчања. Такође мислим да означава ново искуство за спортисте на два начина. То је начин да се стави на пробу и прилику да поново открију радост за трчање брже и даље. Као неко ко је тек враћа у трчању, и заиста се радујем обуци за ову трку!

Сазнајте више од Ева на Инстаграм, Твиттер, Фацебоок и њеном сајту.

Купујте Стори

Како се осећате о приступу Ева на здравље и кондицију? Да ли сте пробали неку од њених савета?