- 420k
- 1k
- 870
Сува, чудан, и испуцале коже може бити веома болно. Ако имате изразито суву кожу, знаш шта ја причам. У ствари, ваша кожа може мутним и неухрањене не само зими, већ и љети. Многи фактори, као што су вашим генима, старости и начина живота, може довести до суву кожу. Али, постоји једно решење да се брине о свим овим факторима изнутра. Храна. Да, када једете праву храну, можете излечити суву кожу. Сазнајте које ће храна помоћи хидрата и моистуризе кожу и чине га сија и беспрекоран ни у ком тренутку. Почнимо!
Када је у питању лечење суву кожу, први и најважнији фактор је вода. Вода помаже у рехидрира своје ћелије, одржава хомеостазу, спречавају старење, а задржати све своје ћелије активан и функционалан. Не пијете довољно воде може да доведе до коже губитка воде, што доводи до бројних проблема коже, укључујући суве и лиснатом кожу. Пијте најмање 3 литре воде (или више ако тренинг редовно) дневно како би ваше ћелије одржавају волумен и облик (1).
Један шоља испасирано авокада садржи 23 мг витамина Ц, 4,8 мг Витамин Е, 336 ИЈ Витамин А, 48.3 витамин К, 253 мг омега - 3 масне киселине, и 183 мцг фолат (2). Све хранљиве материје наведене изнад поправке помогне коже ткива, напити се ћелије коже, смањење неравнине на кожи и чине га еластичном, и смањују боре.
Банане су богате витаминима А, Б, Ц, и Д, ниацин, рибофлавин, тиамин, бакар, цинк, гвожђе, магнезијум, калцијум, калијум, фосфор, пантотенске киселине и прехрамбених влакана. Они имају својства против бора и помоћи хидрирају кожу. Исхрани влакана помаже истјерати токсине, чиме се регенерише своје ћелије коже. Конзумирање банане редовно могу дати вашој кожи сјај и глаткоћу да јој је неопходан (3).
Овај зелени и меснати биљка има мноштво здравствених предности. Лечење суву кожу или, што се тога тиче, било какав проблем кожа је један од њих. Алое вера гел садржи липиде, воду, витамине А, Ц, Е, Б12, и холин, минерали, као што је цинк, бакар, калијум, магнезијум, селен, хром, и калцијума, аминокиселина, гликозида, антрахинона и глуцоманнанс. Алое вера има антиоксидативно, антибактеријско и анти-инфламаторна својства. Он помаже рехидрира, моистуризе, и омекшати кожу. Промовише синтезу колагена, успорава старење коже, и штити кожу од УВ зрачења (4).
Кокосово уље се користи већ хиљадама година у лечењу многих коже и косе проблеме. У ствари, њени јединствени средњег ланца масне киселине такође стоји добар уље за исхрану за смањење тежине и лечење дијабетеса тип 2. Кокосово уље садржи добру количину витамина Е и К, мононезасићене, полинезасићене и засићених масти, и протеина. Она такође има антибактеријско, антиоксидативно и анти-инфламаторна својства. Она даје кожи са адекватним количинама масти, као саставни део ћелија, и влажи кожу, чинећи је меком и сјајном (5).
Цолд Фисх воде, као што је бакалар, лосос, туна и харинга, може бити веома корисно за ваше здравље. Ове рибе су богате омега - 3 масних киселина и такође одржава препоручену омега - 3 - омега - 6 масне киселине Однос (1: 1). Конзумирање ових риба ће помоћи у смањењу упале, истјерати токсине, и закључати влаге у вашој кожи. Ово чини ваш изглед кожу исхрану, мека и сјајна. Поред тога, ове рибе су такође добар извор протеина, витамина и минерала који помажу да ћелије проактивно, што доводи до бољег функционисања, који помаже успорити старење и штити кожу од љуштења и пуцања (6).
Краставци су одлични за лечење суву кожу. Један краставац садржи 287 г воде, витамине А, Ц и К, фолата, калцијум, магнезијум, калијум, цинк, селен, фосфор, Омега - 3 масне киселине, и дијететских влакана (7). Висок садржај воде од краставца је један од најбољих намирница за лечење суву кожу чини. Штавише, краставац је такође одличан извор силицијум-диоксида, важна компонента мишића, тетива, лигамената, хрскавице и костију. То чини кожу здравом (8).
Ланено је (како ја волим да га зовем) заиста чудо. Само један кашика ланеног семена може да помогне лечење затвора, помажу губитак телесне тежине, побољшање кардиоваскуларног здравља, те заштити од рака, и, наравно, третирати све своје проблеме са кожом. Ланеног семена су богате есенцијалним масним киселинама (омега - 3 и омега - 6), лигнанс, фитоестроген, протеини и дијететска влакна. Ланено семе има антиоксидантна и анти-инфламаторна својства која помажу истјерати токсине и смањити иритацију коже. Ови ситни семе побољшати циркулацију, што је веома битно када имате суву кожу. Ваша кожа и добија храну из омега - 3 масних киселина присутни у ланено семе (9).
Чај од камилице је препуна витамина А, фолата и минерала попут калијума, натријума, калцијума, магнезијума и гвожђа (10). Чај од камилице има много анти-инфламаторне једињења, као што је алфа-бисаболол и хамазулен који помажу умирује суву и свраб. Она такође има антиоксидативна својства која помажу смањити токсичне оптерећење од тела, омогућавајући ћелије да би правилно функционисао. Овај вода у чај од камилице такође помаже у хидратацију коже (11) (12).
Древни Египћани су користили маслиново уље као један од састојака у својим козметици. Масне киселине су присутне у маслиново уље помоћ одржи интегритет спољашњег слоја коже и зарастање рана, имају анти-инфламаторне и антиоксидантна својства, штите кожу од пхотодамаге, спречавају стварање ожиљка и хидрира кожу (13). Дакле, маслиново уље може да помогне храни и омекшава кожу после само неколико апликација. Најбољи део је да није као лепљива и кокосовог уља, нити да ли има јак мирис.
Нутс, попут бадема, ораха, Мацадамиа, пињола, пистаћа, индијски орах, лешник, итд се учитавају есенцијалним масним киселинама (ЕФА) попут омега - 3С и омега - 6с, протеина, витамина Е и витамина Б групе, магнезијум, селен, бакар, гвожђе, цинк, калцијум, калијум и дијететска влакна (14). Ови састојци помажу у одржавању ћелија Бомбастичност и интегритет, побољшава циркулацију, и хидрира ћелије, чиме кожу меком, глатком, и сјајна.
Слатки кромпир су богате витаминима А, Б6, Б3, Б2 и Б1, пантотенска киселина, биотин, бакар, калијум, фосфор, дијетних влакана и каротеноида. Каротеноиди присутни у слатког кромпира су антиоксиданси и помажу стимулишу активност антиоксидантних ензима. Антхоцианин, други пигмент који се налази у слатког кромпира, је анти-инфламаторни природе. Дакле, конзумирањем слатки кромпир, моћи ћете да смирује кожу и ослободити токсина. Осим тога, слатки кромпир су такође утврђено да излечи болно испуцале коже (15).
Тамно лиснато поврће, као што су кељ, спанаћ, броколи, купус, блитва, кељу, репа зеленила, маслачка зелене итд су богати извори витамина А, Б, Ц и К, калцијум, цинк, магнезијум, гвожђе, и фолне киселине, и дијететска влакна. Такође су антиоксидативно и антиинфламаторно природе. Храњивих састојака који се налазе у овим намирницама помоћи да се излечи суву и свраб коже, побољшава циркулацију, уклоните токсине, и смирује кожу (16).
Јаја су препуне витамини А, Д и Е, фолата, холин, протеина, омега - 3 и омега - 6 масне киселине, калцијум, калијум, фосфор, селен, и натријум (17). Ако се конзумира јаја да се ослободе суве и лиснатом коже, не заборавите да троше жуманце. Садржи витамина растворљивих у мастима које помажу побољшању мембране интегритет ћелија коже.
То је практично немогуће да се поједе нар без семена. А ви треба те семе за лечење кожу. Помегранате сеедс садрже антимикробне, анти-инфламаторне и антиоксидативна својства. Они помажу побољшати еластичност коже и смањује иритацију, упалу и свраб (18). Нар су богате витаминима А и Ц и минерала и имају добар садржај воде (19). Ово помаже хидратацију ћелије коже, смањује токсине и лечи пукотине формираних због сува.
То су биле 15 храна за лечење или зарастају суву кожу. Погледајте листу испод да зна шта још можете да урадите да бисте заштитили кожу од постане сува и досадна.
Следите ове савете и укључују суву кожу бори храну горе наведене у хидрата и негује кожу. Сигуран сам да ће видети видљиву разлику у времену неколико дана. Дајте вашој кожи третман са у то заслужује. Уколико имате било каквих питања, молимо Вас да оставите коментар у поље испод.