- 420k
- 1k
- 870
Салабхасана, Схалабхасана, Локаст Посе или скакавац Посе је асане. Где Випарита - Инвертед / обрнута; Схалабх - Локаст; Асана - Посе / држање; Изговара као Вип-а-РХЕЕТХ-ух схах-лах-БХААХС-ух-Нух.
Випарита Салабхасана је крајњи вратио кривина поза. Такође, под називом супермен поза, ово поза је напредна јога држање, и мора да се уради под вођством само овлашћеног инструктора јоге.
Ова Асана мора практиковати на празан стомак. Потребно је да проверите да ли постоји добра јаз између оброка и праксе. У идеалном случају, потребно је да се 12-часовни јаз, што значи да је потребно да остваре ујутру. Али, у случају да нисте јутарња особа, можете дати четири до шест сати јаз а између оброка и праксе, као и вежбе у вечерњим сатима.
Морате осигурати да ваши Црева су чисти пре него што вежбате ово асана.
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ово су пар ствари које морају да буду опрезни у вези пре него што вежбате ово асана.
Повратак на ТОЦ
Ако сте почетник, можете користити подршку зида да бисте добили овај положај право. Постоје два начина на које можете користити подршку зида.
Повратак на ТОЦ
Једном када савладате ову позу, можете себи гурнути мало и повећати кичмене истезање. Покушајте да додирују ноге на земљи, или се креће једну ногу испред, а други иза.
Ова Асана је већ напредна Јога држање, и то савладавање може да потраје. Не буди брзоплет, и уздржавати се од скакања у овом напредном позицију без вођства. Ви ћете завршити учинити више штете него користи своје тело.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Випарита Схалабхасана.
Повратак на ТОЦ
Ово Асана је изазован један, и обично, шта је потребно да преузме ову положај је управо супротно ономе што је потребно да остане у њој. Потребно је много снаге језгра и рукама да подигне тежину тела против гравитације. Након што преузме положај, привлачност гравитације може повући тело у већој продужетак. Дакле, трунк флексори треба да буде довољно јак да спречи хиперекстензије. Док неки људи могу лако да уђу у пози, они не би могли да остану у њој. Други би могао да одржи позу и можда је потребна помоћ узимајући у њу.
Можда би било боље да издишете док се у пози. Удисање може доказати да буде контрапродуктивно. То је зато што, када удахнете, јака контракција дијафрагме обично скреће лумбалне кичме и базу грудног коша у централном тетиве. То може створити отпор у продужава тело док претпостављајући ову позу.
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Баласана
Ова Асана је велики изазов и обично обухвата много напора. Али ако га добро, то је дефинитивно плодна. Само један савет - слушајте своје тело, пажљиво!
Повратак на ТОЦ
Надам се да вам се свидја пост. Делите искуства са нама коментарима испод.