- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: भजङगासन; Бхујанга - Цобра асана - Посе; Изговара као - Боо-Јанг-ГАХС-анна
Осми поза од 12 поза из Суриа намаскар, Бхујангасана се такође назива Кобра Посе. Ово отпушта бацкбенд подсећа на подиже поклопац на кобру.
Морате бити сигурни да задржи свој стомак и црева празна пре него што вежбате ово асана. Имају своје оброке најмање четири до шест сати пре него што урадите асана тако да ваша храна буде вари и има довољно енергије за вас да се прошири у пракси.
Најбоље је да вежбате јогу први ујутро. Али у случају да не може да ради од ујутру, то је у реду да га практикује у вечерњим сатима.
Ниво: Основни Стил: Аштанга Јога Трајање: 15 до 30 секунди понављања: Нема протеже: абдомена, рамена, грудног коша и плућа јача: Вертебрал колоне
Повратак на ТОЦ
Повратак на ТОЦ
Ова вежба треба избегавати ако патите од следећих проблема:
Повратак на ТОЦ
Као почетник, не мора да иде све у асане. Ако то урадите, ви ћете завршити напрезања леђа и врат. Морате наћи висину која вам одговара, и да обезбеди да не напрезати леђа и врат. Када то урадите, склони руке са пода на тренутак, тако да имају потпуно екстензију.
Повратак на ТОЦ
Ова Асана има варијацију који се зове Бхека Бхујангасана, где су ноге савијене у коленима, а стопала су прешли под бутинама. Ова акција појачава бацкбенд.
Повратак на ТОЦ
Ово су неке невероватне предности Бхујангасана.
Повратак на ТОЦ
Кобра Посе је један од оних разноврсних јога позама које је императив у својој јога пракси, јер има неке монументалне здравствене бенефиције. Као што је раније поменуто, то је велика бацкбенд који такође јача, тонови, и савија кичму. То чини варење и репродуктивни систем ефикаснији.
Шта више, ради на отварање чакри и. Узгред, Бхујангасана ради на четири од седам чакри - Тхе делу Висуддхи Цхакра је Анахата Цхакра је Манипура Цхакра, и Свадхистхана Цхакра. Када се ова асана: практикује са отвореним очима, док гледате горе, своје оптичке нерве и визија корист од тога.
Повратак на ТОЦ
Урдхва Муха Сванасана Субота Бандхасана Сарвангасана
Повратак на ТОЦ
Бацкбендс
Повратак на ТОЦ
Захваљујући нашим физичке активности, наша леђа не добијају вежбе, због чега су ослабљени. Ово Асана је једноставан и ефикасан начин за јачање леђа и решити низ других проблема.