Шта је Зумба?

Да ли сте фитнес наказа? Да ли увек тражити више занимљивих и ефикасних фитнес програма да испробају? Ако је одговор да, "Зумба" ће бити одличан избор за вас. Ако сте већ чули за овог ексклузивног фитнес лудило, сигуран сам да сте апсолутно у љубави са њим. Али, ако сте међу онима који су тек да знате о овој забавној и супер ефикасног фитнес тренинга програма, пропуштате много! Дакле, хајде да причамо о Зумба - на јединствен начин на фитнес да се брзо стицање велику популарност у свету фитнеса.

Шта је Зумба Фитнесс?

Зумба је елитна фитнес тренинг програм који комбинује доброту како аеробних вежби и ефикасне плесних покрета. Кардио елементи програма су одлични за спаљивање вишак калорија; у исто време, лако плесни покрети играју кључну улогу у затезању цело тело, као и помоћ у смањивању струка. Већина физичких вежби одабраних за Зумба класе су ниског интензитета. Они су засновани на аеробне процедурама и произвести много енергије. Насупрот томе, кореографија програма има различите покрете, као што су самба, Цумбиа, колача, Соца, фламенко, хип-хоп, реггаетон, салса, цха-цха, мамбо, танго, итд заједно са латинским откуцаја.

Меренгуе, Салса и Цумбиа (не прилично егзотично траже посластице, али су имена Зумба стаза) пре толико страних неколико дана, да ваше тело пулсира у ритму изузетно гроовабле Зумба налик Сонгс.

Цуцањ и искорак за део рутине, циљајући своје проблематичне области. Ове класе обично спали од 500 до 1000 калорија за сат времена.

Где је то дошло?

У 1990. Години, концепт Зумба је браинстормед Алберто "Бето" Перез - чувена плесачица, кореограф и славна лични тренер из Цали, Колумбија. Једног дана Перес морао да се дуж аеробика са неким не-традиционалне аеробика музике, као што су колача, салса, итд као његов досије, који се састоји од конвенционалног аеробика музике је остављен на једном од његових предавања. Међутим, импровизација је вољен од својих ученика и убрзо је добила огромну популарност у Колумбији. У 2001. Години, Перес достигао САД да узме иницијативу пред Алберто Перлман и Алберто Агхион. На крају, они су добили дозволу за покретање маркетиншке кампање и покретање видео из компаније под називом "Фитнес Квест".

Шта Зумба класе укључују?

Постоји у више од 150 земаља широм света око 14 милиона људи који похађају недељне зумба цлассес, а број и даље расте. Обично, трајање сваког Зумба седници је 1 сат и спроводи лиценцирани стручњаци. Током тренинга сесије, полазници могу да вежбају тренинг отпора са различитим типовима ритмовима. Међутим, у зависности од старости и капацитета справу, Зумба класе могу се поделити у осам категорија:

Зумба фитнес - Прави зумба класе као што је поменуто раније.

• Зумба злато -Ресемблес редовне страначке часове Зумба Фитнесс али вежбе су намењене само за старим људима.

• Зумба Тонирање -обухватају кардио и цело тело за обликовање радећи на мишиће на рукама, стомаку, бутинама, и тако даље уз помоћ тоника штапиће.

• Зумба Голд Тонинг -Још иницијативу за старије људе, да им помогне да тоне уп њихова тела и побољшати држање, покрети, потенција, координација, итд

• Акуа Зумба Зумба Обична класе која се практикује у базену.

• Зумба у кола -А 30 минута седници која спаја плесне покрете са снагом вежбама као што је обука кола.

• Зумбатомиц -Ресемблес редовну Зумба Фитнесс класу, али режим је намењен искључиво за децу од 4 до 12 година.

• Зумба Сентао -А број јединствену столицу тренинг за тело тонирање. Такође користи телесне тежине вежбача како да их јачи.

Неколико Чињенице треба да знате о Зумба

Зумба је за свакога. Сваки и сви, без обзира на узраст и пол, могу да уђу у фитнес тренинга програм због своје разноврсности.

• То је супер ефикасна. Да, можете изоставити било коју количину калорија између 500 и 1000 за похађање појединачног Зумба сесију! Једна од главних предности зумба!

• Ви не треба да буде обучена плесачица или фитнес манијака да бирају за Зумба. Вежбе укључени у овај програм су веома једноставни, а плесни кораци које треба да обавља се изузетно лако пратити. Ако радите и од њих по први пут, ви сте добродошли!

• Целебритиес лове Зумба, а списак звезда Зумба-љубитељи је веома интересантно. Џенифер Лопез, Џеки Чен, Натали Портман, Кирстие Аллеи, Ема Вотсон, Шакира, Викторија Бекам, Хале Бери - добро, да ли стварно треба више?

Основна премиса Зумба је да се рукује плен ЕРР тело да спали све калорије које можете на вашем садашњем нивоу фитнес. Добијени ендорфина журба кад сте постигли брзе и наизглед тешке потезе напуштају све кочнице, иза је огромна.

Понекад, када сте доле и са дневној рутини и осећате се као да је стављање ноге и спавање, само Зумба. Још један шлаг на ионако здрав глазура је, ваш побољшана тело слика и самопоуздање када почнете сударају га на подијуму. Зумба је такође признао са побољшањем своје социјалне вештине... Ту си, креће, плес и забаву са хрпом странаца... Наравно да ће бити популаран. Баш као целебс попут Џенифер Лопез, Наталие Портман, и Вицториа Бецкхам.

Зумба је сада у вашем комшилуку теретана превише. Ако се грешка није ухваћен у којој живите... Купите ДВД са амазон.цом, позвати неколико пријатеља или само забаву са посебним некога и лепо се проведи.

Дај зумба пробати и верујте ми нећете се покајати, поготово ако то радите Гангнам Стиле!

Тако се отараси тренинг и придруже се забави!