Женска фитнесс

Ови 7 лекова су све што вам треба за те сличне кукове и бутине!

Ови 7 лекова су све што вам треба за те сличне кукове и бутине!

Када је последњи пут видели своје тело у огледалу и буквално мрзела шта сте видели? Фрет не, нисте сами.

Сви ми желимо да спремимо и робустан тело. Сви желимо да ублаже екстра масти; посебно онај у нашим куковима и бутинама. И сви желимо све то прилично брзо.

Али проблем је што не знају шта да раде, или одакле да почнем. А ако је то оно што је твоја брига, ви сте стигли на правом месту!

Овај пост говори о седам лековима који могу помоћи да сагоре масти и дати вам оне танке кукове и бутине! Прочитајте на и добити облик својих снова!

Како Слим бутине и кукова - Врх 7 лекови:

1. Вода: 

Озбиљно, да ли постоји нешто што овај еликсир живота не може да уради? Без обзира да ли помаже да останете у својим оптималним нивоима у свим временима, или испирање од те штетне токсине из свог тела, вода је најбоље ради!

Шта треба да урадите: 

  • Најбољи савет било нормална особа могу да ти дам је да пију око 8 до 10 чаша воде сваки дан.
  • Исто тако, чине га точку да започнете дан са чашом воде, и завршите дан са једним.
  • Воће и поврће са високим садржајем воде су неопходне могућности. То је зато што јетра захтева воду за претварање масти у енергију и чува ваш метаболизам висок. 

Истраживање: 

load...
  • Према студији објављеној у Јоурнал оф Цлиницал Ендоцринологи анд Метаболисм, пиће око 17 оз воде повећала метаболизам за 30 посто код здравих мушкараца и жена (1).
  • Вода такође може да помогне у мршављењу. У другој студији коју је Одељење за људску исхрану, Виргиниа, процес мршављења је убрзан када конзумирате воду заједно са ниским калорије (2).

2. Кардио и Стренгтх Траининг Екерцисес: 

Овај корак је толико очигледно да би чак и млади клинац који је само учење да лиже своју лизалицу то знају. Дисциплинован вежба режим може дати извајан и фит тело, а камоли затегнут кукове и бутине.

Шта треба да урадите:

  • Можете извршити одређене кардиоваскуларне и снаге вежбе које посебно циљају кукове и бутине и дају им облик који сте одувек жељени.
  • За кардио, можете да набавите на покретној траци или собни бицикл. Цоминг то тренинга снаге, можете укључити трбушњаке и локне у вашем режиму да се кукове убица и бутине.

Истраживање:

Према подацима Центра за контролу и превенцију болести, Степ-уп (3) и хип отмица (4) су два велика вежбе које циљају и тон кукове и бутине (5).

3. Јога: 

Искрено говорећи, можете игнорисати преосталих седам лијекове у овом чланку ако вежбате јогу сваки дан. Велицина јоге не може дићи у речима, али се може искусити само са редовног вежбања.

Шта треба да урадите: 

  • Пракса сигурно јога представља као Баддха Конасана (6) (Цобблер је поза), и сету Бандхасана (7) (Бридге посе). Ове две циљају на куковима и бутинама.

Истраживање: 

  • Јога је утврђено да промовише управљање тежине. Према једној студији из листу алтернативним терапијама у здравству и медицини, редовна пракса јоге може довести до мање старењем тежине (8).
  • Јога такође помаже мишиће и одржава фирму коже (9).

4. Кокосово уље:

Зашто мислите да је већина времена они те измасирам помоћу кокосово уље? Јер ово чудо уље одлично функционише када је у питању помоћи да изгубите екстра масти из организма. Такође, хранљиве материје присутне у кокосово уље помоћи јачању ткиво (10).

Шта треба да урадите: 

  • Масажа кукове и бутине са топлим кокосовог уља за десет минута дневно. Ово може помоћи да их тон. Масне киселине у кокосово уље не се складишти као маст у телу, али одмах се апсорбује у телу и да се претвара у енергију.

Истраживање: 

  • Кокосово уље побољшава превише ваш метаболизам. У студији Одељење за биохемију Универзитета у Керала, мужјаци пацова су храњени различитих уља (копра, маслиново, сунцокретово и виргин кокосово уље) заједно са синтетичким исхраном у трајању од 45 дана. Примећено је да девичанско кокосово уље је значајно смањила ниво холестерола код пацова, и повећали метаболизам (11).

5. Цаиенне Пеппер: 

Све што зачинити воле људе, овде је неки супер добре вести за вас! Алева паприка је једна од најбољих намирница које вам могу помоћи да ублаже своје бутине и кукове.

Шта треба да урадите:

  • Помешајте кашичицу сваки од алева паприка, рендани ђумбир, и сок од 1 лимуна са чашом топле воде.
  • Пијте ову здраву пиће два пута дневно.

Или ако сте превише окупирани да уради све мешање и мешање, једноставно додајте цаиенне паприку на твоје кување. Једноставно, зар не?

Истраживање:

  • Алева паприка има масти својства и обећава губитак тежине (12).
  • Према студији коју је спровео Универзитет Пердју, зачињавате своје дневне оброке са мало алеве паприке може да сузбије апетит (13).
  • Поред тога, љута паприка и помаже да се уклони токсине из свог тела и чисти крв (14).

6. Аппле Цидер сирће: 

Окрени странице било које медицинском часопису, комуникацију са било утврђеног лекара, Јабуково сирће је оно што би наишли.

Ерр.тхат може бити претеривање. Али ипак, АЦВ је нешто што можете рачунати на, скоро увек. А када је у питању има затегнут кукове и бутине, ово састојак је краљ.

Шта треба да урадите: 

  • Помешајте три дела нефилтриране и сировог јабуковог сирћета и један део кокосом или маслиновог уља.
  • Масажа кукове и бутине га користите и оставите несметано тридесет минута. Затим исперите водом.
  • Пратите овај лек два пута дневно.

Истраживање: 

  • АЦВ игра главну улогу у сузбити глад захваљујући контроли количине глукозе објављен у вашем телу после јела, а такође помаже разбити масти (15). Чак помаже истјерати токсине из тела (16).
  • Студија спроведена од Аризона Стате Университи укључени две групе људских учесника. Прва група је направљен да конзумирају четири кашике јабуковог сирћета, свакодневно, током месец дана; а друга група је прогутао плацебо. Резултати су показали губитак тежине од пола килограма код особа које су конзумирали јабуково сирће (17).
  • Друга студија спроведена у Јапану показала сличне резултате. Истраживачи који су укључени у студију је предложио да сирће може укључити специфичних гена који се односе на масти слома (18).

7. Кафа Гроундс: 

Ја не пијем кафу много. Али, након што је познато ово питање, изгледа да ћу кренути. Сви знамо да кафа садржи кофеин. Али многи од нас не зна да садржи превише (19) антиоксиданте. И већина нас не зна ова два састојка затегнути кожу и тон га.

Шта треба да урадите:

  • Можете узети кашику од преосталог кафе основа пре пива.
  • Додајте мало меда и мешати док не добијете густу конзистенцију.
  • Нанесите га на својим куковима и бутинама, пре него што је за купање.
  • Када је осушити, можете га обришите влажним рукама, а затим исперите водом.
  • Пратите овај лијек два или три пута недељно.

Истраживање:

  • Кофеин је познат да помогне проток крви у кожи, чиме испирање влагу из коже и чинећи га чврсто. Такође је утврдио да креме, чији је главни састојак је кофеин, рад се пита када је у питању извлачење течности из простора између ћелија (20).

Све је могуће у овом свету, па је узимајући тонирана и мршава куковима и бутинама! Сада када знате како да танке бутине и кукова, реците нам да ли ће му дати прилику. Испробајте ове лијекове данас и спремите се да страхопоштовање! Веруј ми, када следећи пут видите своје тело у огледалу, ви сте дужни да изнова и изнова заљубити се у себе.

И опет!

load...