Најбоља аеробичка вјежба Видеос - оур топ 10

Аеробик је највише волео облик вежбања, јер укључује ритам, плес и загрејати заједно. То је погодан за тело и ум, јер даје ментално опуштање уз хардцоре тренинг рутину. Можда нећете имати времена да присуствују седници, али немојте се обесхрабрити. Ево неких аеробне вежбе видеа који ће вам помоћи да урадите исто као код куће.

Аеробне вежбе Видео ће вас водити

1. Ниска Утицај аеробик вежба:

Мали утицај вежбања је најбољи за почетнике јер није интензиван и ради помоћи особи да схвати како да се усредсреде на сваком делу тела док вежбате. Она помаже у сагоревању добру количину калорија и постепено ниво масти повећава губитке. За аеробне професионалцима, испробавање мали утицај на аеробне вежбе између својим брзим и високим аеробне рутина даје своје тело толико потребну паузе. Овај мали утицај аеробик вежба видео ће вас водити кроз цео рутину.

2. Хигх Интенсити Аеробиц Екерцисес:

Један треба да се припреми за нон-стоп режима хардцоре ногу и руку покрета. Почетник осеца пинцх, али професионалац ће знати основне 20 минута аеробика ће им помоћи да баци те додатне килограма. Висок интензитет аеробне вежбе концентрисати на сваком делу током вежбања и сходно томе спали масти у тим ареас.Тхесе врсте аеробика вежбања видео заиста помоћи у изградњи издржљивост, као и снагу.

3. Стомак Аеробик:

Образац ове аеробне вежбе је да се концентрише на стомаку и доњег стомака. У вршењу марта, који се такође назива корак, један губи масноћу у близини доњег стомака. Они протежу мишиће у пределу стомака да помогне спали сало ту нагомилану; као и кривинама колена, струк кругови у видеу су најбољи примери. Ова вежбања видео је најбоље да изгуби стомак флаб и тон трбушне мишиће у!

4. Арм Аеробик:

Руке су највише погођене делове у аеробика као ригорозни покрет руке истеже руке и помаже у лабављење мишића. Пар тегова помаже да се постигне жељени облик за нечијим рукама током аеробик. Аеробик укључују забава плес са тренинга који помаже један на тонско оружје.

5. Боот Цамп Аеробик:

За подизање система камп је један режим снажних вежби осмишљених за оружане снаге да задрже своје особље одбране способан и флексибилан. Инспирисан истим, теретана инструктора увеле су аеробик боот камп који је погодан за професионалце, јер укључује високе скокове, истезање, искорака и друге вежбе на огромној темпом.

6. Кидди Зона:

Деца мрзе да остваре, јер црпи из много своје енергије, па зашто не покушати да укључи режим плесни у свом режиму ?! Аеробик је такође познат као облик плеса успело. Видео приказује основне кораке са музиком која не само да ће задржати децу заинтересовани за тренинг режима, али и помоћи им бити фит.

7. Самба Аеробик:

Самба аеробик је један од највише волела, али најтеже аеробика, јер захтева гомилу енергије, посвећености, и темпом. И да, иде нон-стоп. Овај облик аеробика је инспирисан од снажног плесном Самба која помаже у обликовању бутина, стомак, кукове и трбушњаке, концентришући се на сваки део један по један.

8. Бутина плес:

Аеробик за кукове или бедра захтевају много пажње. Посебно дизајнирана вежба режим са високим интензитетом марш, искорака и сит упс помаже не само у попуштања масна и гори је, али такође помаже у обликовању га пажљиво.

9. Мозак Бреак

Прекид мозак није ништа друго него аеробик за прсте. Са брзо растућем свету, блокови су замењени иПад и књиге су одгурнуо да уступи рачунара. Али, оно што остаје исти су напори писања и куцање, стога видео помаже вам да се опустите и остваре своје прсте, који су потребни толико концентрацију и фокус, као вашем телу.

10. Вода Аеробицс:

Вода или Аква аеробика је најбољи начин за губљење тежине масти и стомак као вода омета своје покрете и енергија мишића се користи да би се избегло ометање је ваша интензиван напор. То је ефикасан јер избегава вртоглавицу; али да може бити веома заморно на крају.

Дакле, шта је ваша пресуда на овим аеробне вежбе видеа? Хоћеш ли да их пробаш? Да обавестите нас.

Фитнесс Екпертс - 3 Најбољи Аеробиц Типс

Аеробик је најраспрострањенији облик вежбања. То укључује кардиоваскуларне снагу и тренинг отпора који развија леђа и основне мишиће. Забавно испуњен вежба има много варијација и то је нешто што ће волети да свакодневно радимо.

Овде је да смо извршили стручну изложио да вам понудимо најбоље савете током обављања аеробик. Знају најбоље увид добили од реномираних фитнес стручњаци. Надам се да ови савети ће вам дати жељени облик и снагу да сте одувек желели.

1. Др НамитаАгарвал:

1. Важно је почети вежбе са одговарајућим загреје. Пратите топлом са неким истезања вежбе. 2. Ако желите да добијете максималну корист од аеробне вежбе онда морате да врши док ти срце пумпе заиста тешко, одржавање ове рад срца до двадесет минута, а затим се охлади. 3. Важно је да се одмори и охлади након сваког истезања вежбања.

Др НамитаАгарвал: ввв.фитнессфусион.ин

2. Џени Цхевролет:

1. Фигуреоут оно што волиш да радиш.
2. Немојте се плашити да испробате нове ствари.
3. Напорно али слушај своје тело.

Јенни Цхевролет: ввв.јеннифорд.цом

3. Данцехалл Аеробик:

1. То је веома важно за почетак тренинг са загреје и да би требало да остатак кад завршите вежбе.
2. Увек остати хидратисани.
3. Ако је ваш кардио тренинг је строго плес, наћи 3 оптимистична плесне песме и плес онима сваки даито зној га.

Данцехалл Аеробик: ввв.јаданцехаллаеробицс.цом

4. Мелинда:

1. Нека ваша вежба рутина хоби. Да ли такве вежбе да би волео радили као плес или игра кошарку, а не присиљава себе као одлазак у теретану дневно. Имајући то рекао, не плашите се да експериментишу са новим вежбама од излази из своје зоне удобности. Никад се не зна када ће наћи свој омиљени начин вежбања!

2. Увек се аеробне вежбе које одговарају вашем животном стилу. Ако до сада нисте остварује раније, а ви морате да радите за 9 - 10 сати дневно, а такође морати да се брине о својој породици, било би нереално да покренете 5 километара дневно после посла. Не би имао времена! Уместо тога, обавезују на вежби план који се уклапа у своје време, и да знате да ће учинити. То може бити реалније да се пробуди 30 минута раније 3 - 5 дана у недељи да се ради или хода. Ви ћете бити вероватно наставити вежбу који се уклапа у ваш распоред.

3. Комбинујте аеробне вежбе са грађевинским снага потезима. Ово је најбољи начин да се извучете максимум из вежбања, посебно ако сте кратки с временом. Ви ћете сагорети више калорија, а ви ћете повећати мишићну масу и откуцаје срца. На пример, можете да урадите искорака са бицепс прегиб или моћ ходања са 3 - 4 тегове фунти у рукама.

Увек постоји једноставни начини да изгледају боље, осећа боље, и живе боље!

Мелинда ввв.мелиндаеробицс.вордпресс.цом

5. Цассеи:

1. Уверите се да дишу! Ово звучи глупо, али много људи заборави да дишеш када су напорног тренинга.
2. Пије много воде! Ако сте дехидрирани, онда се осећате уморно после тренинга.
3. Покушајте висок интензитет тренинга интервал такође познат као ХИИТ тренинга. Фаст изливи интензивних покрета ће сагорети масти и калорија врло брзо!

Цассеи ввв.блогилатес.цом 

6. Сара Варно:

Можете покушати да ове вежбе:

1. Колена Хигхс
2. Вијача
3. Врста вежбе за загревање

Сара Варно ввв.сарахварно.цом

7. Мариа Оливе:

Напредна Хи-обрт криза са фитнес Балл

Фитнесс лопта: Можете да користите фитнес лопту или швајцарски лопту везе вежбу која побољшава равнотежу, јача леђа и појачава свој асортиман у покрету.

Циљеви: Морате да урадите вежбе у сетовима и поновити их, ово је део тренинга снаге да помогне да се стабилизује раменог појаса, глутеалне мишиће руку, језгро и мишиће леђа.

Затвореном положају он Блацк ролл

Блацк Д: Користите црни ролну да уради миофасцијалних третман или третман меког ткива. Овај третман или терапија помаже да се повећа крви и лимфе, опушта мишиће уговорене и побољшава истезања у мишићима.

Циљеви: Користи могу комплета миофасцијалних самомасажа за манжетнама и језгра. То можете учинити неке основне јачање вежбе за стомак, леђа и рамена. Важно је да се уради понови исте вежбе да бисте добили најбоље резултате.

Ренегаде положај Ред Пусх уп вежбе са Кеттлебеллс

Кеттлебеллс: Ово је од ливеног гвожђа тежина која подсећа на топа лопту са ручком која се углавном користи за балистичке вежбе која укључује кардиоваскуларне, снагу, флекибилитианд тренинг отпор.

Циљеви: Понављање леђа и дорзалних вежбе за побољшање равнотеже и отпорност.

Увек је да одржи правилан положај иначе вежба не сноси добре резултате. Такође, покушајте да урадите ове вежбе полако и не брзо, ако желите да буду ефикасни на дуже стазе. Морате да будете ментално спремни да преузму физички стрес, без икаквих физичких симптома као што су повреде и бол.

Аеробик и фитнес ввв.оливе-фитнесс.цом

8. Др Кенет Х Купер:

1. Избегавајте неактивност:

• Валкинг онолико мало као 30 минута дневно, пет дана у недељи не само да пружа здравствене користи срца, али смањује ризик од свих смрти од свих узрока за 58 одсто.

2. Одржавајте здраву тежину и имају правилне исхране / суплементације:

• Одржавање здраве телесне тежине је један од најважнијих ствари које можете учинити да се спречи болести и болести, уживају виши квалитет живота и живе дуже. Али ми знамо да је потребно комбинацију добре исхране и доследног вежбе да уради ово.

• Храните се здраво већину времена. Ми волимо да кажемо да се ради о модератора, не лишавања. Или једу здраву 80% времена и да је тај колачић други 20% времена. Знамо да је то велики залогај прогутати, па шта је први корак да се изгради здраве навике у исхрани? Ми би да једу више воћа и поврћа дневно. Постоји изрека, "Пет је у реду, али девет је божанска." То је говорио о порције (једна порција је пола шоље) воћа и поврћа да користе сваки дан. Ако не добијате пет порција у једном дану, почиње тамо, онда раде свој пут до девет. Истраживања показују да чинећи то, можете снизити крвни притисак и холестерол и да су на нижем ризику од можданог удара, срчане инсуфицијенције, остеопорозе и камена у бубрегу.

• Узмите праве додатке за вас. Суплементи су само да, они су додаци а не замена. Мораш почети са добрим, уравнотежену исхрану и размислите о додацима као полиса осигурања.

3. "Никад није касно да се у форму и останете у форми!"

Др Кенет Х Купер: ввв.цоопераеробицс.цом

Да ли ће се укључити ове савете у свом фитнес режиму? Који од ових стручних фитнес савете ћете пратити? Слободно питајте на ваша питања ако их има са овим фитнес стручњаци кроз своје драгоцене коментаре.