Женска фитнесс

Које су разлике између вежби од јоге и аеробике?

Које су разлике између вежби од јоге и аеробике?

Аеробик или јога ─ који је ваш преферирани тренинг? Да ли сте збуњени о томе шта треба да радите, који од њих је више користи и које можете да урадите без? А ако радите обоје, колико свака ти треба да уграде у вашем тренинга рутину и како? Ако се сва та питања месс уп иоур Воркоут Роутине и оставити мање задовољни и више збуњени, онда је твој одговор. Хајде да упореде и контраст како јогу и аеробне вежбе.

Аеробне вежбе:

Аеробне вежбе је такође познат као кардио вежбе. Речник значење "аеробна 'је' се односи на или користи кисеоник". Ове вежбе укључују, користи или повећавају потрошњу кисеоника за стимулацију процеса метаболизма у телу. Ове вежбе јачају срце и плућа тако што их напорно за неколико минута или више. Аеробне вежбе да се особа изгуби масти. Она такође обезбеђује кардиоваскуларних предности.

Ове вежбе помоћи спали много калорија. Редовна пракса аеробика је добра и за срце и плућа. Такође побољшава издржљивост. Даље, аеробик побољшава когнитивне способности особе у извесној мери. Аеробне вежбе такође ради као невероватан стрес-бустер. Неки од примера добре аеробика вежби су трчање, вожња бицикла, пливање, веслање, крос-тренинг итд

Иога:

Јога значи јединство тела и ума. Већина људи мисли да је јога само о вежба неколико асане. Али асане су најсујевернија аспект јоге. Јога је комбинација иогасанас, пранајаме и медитације. То не би било погрешно рећи да јога није само тренинг, али у ствари је начин живота.

Јога помаже у мршављењу у извесној мери, али главна предност јоге је у томе што чини тело флексибилнији и даје мршаве мишиће. Јога не гори колико калорија као аеробик. Јога је добра за тренинг снаге као и већина асана су телесне тежине представља. Приморава мишиће да се прилагоде и контролу, тако да их јачање. Јога регулише процес дисања. Ово нема велики утицај на срце, али је корисно за јачање респираторни систем.

Већина користи од јоге су интерни, јер је терапеутска активност. Медитација помаже у ублажавању стреса, анксиозности и напетости. Јога и медитација излечењу многих болести као што су крвни притисак, дијабетес, артритис, итд, и помоћ у побољшању меморије и когнитивне функције. Јога јача мишиће, кости и лигаменте.

load...

Поређење између јоге и аеробик:

На упореде два стила остваривања, налазимо означене сличности и разлике. Ако је ваш циљ да изгубе масти, онда аеробик није твој стил вежбања. Јога не гори онолико калорија колико аеробик ради. С друге стране, потребно је јогу да изграде мишићну масу, што није нешто што се може урадити са аеробне вежбе.

Док аеробик је важно да ојача своје срце и плућа, јога је потребно контролисати и регулисати дах, који се односи на проток пране. Аеробик врши притисак на зглобове и може да повећа ризик од заједничких повреда. С друге стране, јога јача кости и зглобове. Јога побољшава моћ имунитет организма, а аеробик подстиче метаболизам.

Шта треба да радите?

Прави одговор би био да се укључује и аеробик и јога у својој рутини као и нуде предности да би ваше тело здрав и јак. Али, ако патите од било којег заједничког у вези са проблемом, избегавајте аеробик и нагнути више ка јоге. Слично томе, ако је ваш циљ да изгубе тежину, треба да радите више аеробик. У супротном, идеалан тренинг рутина ће бити једна, која има и јогу и аеробик у њој.

Када је у питању рад ван, сваки случај разликује. Ваше тело је јединствен, тако да су његове потребе. Ти и твој тренер су најбољи судија одлучити најпогоднији тренинг за вас. Дакле, проучи своје тело и креда од тренинга рутину која ради за тебе!

Шта више волите - јогу или аеробик? Делите предност код нас у одељку коментаре испод.

load...