3 невероватне предности тренинга Флуттер Кицкс на вашем телу

Гледамо све те љепоте часописима и питају шта је стварно потребно да изгледа дивно! Идемо кроз различите дијета картама, погледај вежбање ДВД на интернету и говоре стручњаци превише све у настојању да изгледају наше најбоље! Покушавајући да изгледа фит и прелепо је стварно опсесија ових дана и већина нас саосећа са својим подухватима.

Већина жена се жале на млохава желуца-ово је у ствари најчешћи проблем који може да обори неколико људи. Неке жене чак кажу да без обзира шта исхрана прате, без обзира колико тежина изгубе, стомак остаје климаво као и увек. Сигуран сам да постоји велики број вас који ово читате и клима главом уз! Па, имам добре вести за вас. Онај потез који може да се брине о својој стомак је затезање је вежба подрхтавање ударац. Како би сазнали више о овој вежби, користе овај чланак као водич!

Како да урадите Флуттер Кицк вежбе?

Пратите следеће кораке за обављање вежбе Флуттер кицк:

1. Да би то урадили Флуттер удараца кретање, набавите простирка први. Носите своје патике и лезите на леђа.
2. Ноге треба да буду заједно, проширен ка споља и право.
3. Држите руке на твојој страни. Али, ако желите мало изазов, држи руке испод задњице. Дланови треба да буде окренута надоле.
4. Када руке испод задњице, то ће помоћи да се ноге мало повишена, јер су кукови и карлица ће бити позициониран мало. Неки људи уживају што песнице и стављање под гузу за мало више надморске висине.
5. Сада затегните трбушне мишиће. Уверите се да не дозволите да постане сувише лабава. Желимо овај потез да би била ефикасна.
6. Подигните ноге изнад земље. То не би требало да буде превисока. Пет до шест центиметара би требало да буде довољно.
7. Сада би главу и раме мало изнад тла. Ово ће вас припремити за следећи потез.
8. Сада почети са флатера ударце. Подигне једну ногу пар центиметара изнад тла и вратите га на првој позицији.
9. Као десна нога иде доле, спусти други измислио.
10. Настави са овим потезом док се осећате као да ће да поцепа. Наставите за цео минут и одмора.

Предности флатера Кицкс вежби:

Вежбање Флуттер Кицкс вежбе нуди многе здравствене предности а то су:

1. Ако сте радили да баци тежину коју сте ставити у току сезоне годишњих одмора, то можете да урадите са флатера удараца кретати. То ће ојачати ваш желудац и потпуно тон га.
2. Овај потез је дизајниран за кукове и АБ флексора. Дакле, свакако можете очекивати ове области да видимо значајан напредак у погледу изгледа.
3. Флуттер удараца помоћи да спали пуно калорија. Ако можете наставити на минут, одмор за 30 секунди и поновите неколико пута, ви не само да смање стомак масти, али чине тренинг много ефикаснијим.

Савети То До Флуттер Кицкс Ефикасно:

Следите доње савете за ефикасно обављање Флуттер шутеви вежбе:

1. Увек имајте на уму да Флуттер ударци нису једини начин да изгубе тежину. Морате да почнете са неким високим вежби интензитета након чега можете да урадите пар абс воркоут. Док то ради, укључују флуттер ударце.
2. Док је радио од, не допустите да вам ноге додирују тло.
3. Наставити дисање. Људи имају тенденцију да држе дах док радим флатера ударац.
4. Трбушне мишиће треба да буде тесно до краја.

Ако останете посвећен тренинга режиму, нема разлога зашто не можете да изгледају тако добро као свих тих модела. Само будите сигурни да су здраве исхране и спавања добро превише! Убрзо, ваше танак тело ће бити предмет зависти!

Да ли покушавате да тон трбушне мишиће? Шта вежбе сте пробали? Делите савете са нама у одељку коментаре испод.